Zadbaj o swoją postawę od najmłodszych lat, czyli Jak spać dla dzieci

[Zadbaj o swoją postawę od najmłodszych lat, czyli Jak spać dla dzieci]

Zadbaj o swoją postawę od najmłodszych lat, czyli Jak spać dla dzieci

Zdrowie jest zawsze wysoko w systemie wartości ludzi, zwłaszcza jeśli chodzi o dobro dziecka. Rodzice przykładają dużą wagę do kształtowania postawy. Równomierny kręgosłup to prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i nerwowego, prawidłowe krążenie krwi i zdrowie narządów wewnętrznych. Zachęca się dzieci do wyprostowania się, noszenia butów ortopedycznych, zabierania na basen itp. Jednak prawidłową postawę ciała ustala się nie tylko podczas czuwania, ale także podczas nocnego odpoczynku. Dzieci dużo śpią: niemowlęta 16-17 godzin dziennie, przedszkolaki i dzieci ze szkół podstawowych - 10-12 godzin, młodzież - 9-10 godzin. Dlatego dobór odpowiedniej powierzchni do spania jest najważniejszym narzędziem w profilaktyce skoliozy i podobnych schorzeń.

Opinia eksperta
Witalij Gitt, kręgarz, autor metod przywracania układu mięśniowo-szkieletowego:
- Przy pochyleniu płuca znajdują się w złej fizjologicznej pozycji, a dziecko nie oddycha w pełni. Również narządy jamy brzusznej cierpią z powodu kompresji, czasami zaburzone jest trawienie. Nie zapominaj o aspekcie społecznym - osoba o prostych plecach i dobrej postawie automatycznie zajmuje wyższą rangę w społeczeństwie niż osoba z pochyloną głową i opadającymi ramionami.
Rodzice, uwaga!

Specjaliści medyczni zaczynają alarmować - okazuje się, że przy wszystkich dążeniach do prawidłowego ułożenia pleców rodzice nie zawsze podążają właściwą drogą. „Postawa dziecka to katastrofa narodowa” - mówi Oleg Mataev, neurolog, kręgarz i kinezjolog. - W dziewięciu na dziesięć przypadków leczenia wykrywane są zaburzenia postawy. Głównymi powodami są obrażenia odniesione, gdy dziecko uczy się chodzić i jednocześnie upada, uderzając we wszystkie części ciała. Czasami dorośli wyrządzają krzywdę - na przykład, gdy energicznie ciągną opierające się dziecko za rękę, wykonują gwałtowne ruchy.

Aby uniknąć potencjalnych problemów, dziecko powinno być systematycznie pokazywane specjalistom. „Jest kilka rzeczy, które poleciłbym, aby zapobiec wystąpieniu złej postawy lub skoliozy. Po pierwsze, i to jest oczywiste, gimnastyka i aktywność fizyczna. Wzmacnianie mięśni jest niezbędne już od najmłodszych lat - pediatrzy lub podiatrzy są gotowi nauczyć Cię prostych i skutecznych ćwiczeń. Jeśli nie ma ograniczeń zdrowotnych, przydatny jest każdy sport, który dziecko lubi. Po drugie, przydatne są zabiegi wodne (basen) i aktywne spacery na świeżym powietrzu. Po trzecie, przyjmowanie witaminy D3 nie będzie zbędne, ponadto pomaga dziecku nie tylko w pierwszym roku życia, ale także w latach szkolnych. Oczywiście musisz jeść prawidłowo i w zrównoważony sposób. Wreszcie ważne jest, aby wzmocnić stopy i monitorować rozwój płaskostopia, aby zapobiec temu na czas. W przypadku problemów ze stopami polecam noszenie indywidualnych wkładek ortopedycznych i butów z twardymi palcami. Ale takie urządzenia powinien wybrać chirurg ortopeda, dlatego przed zakupem jakichkolwiek butów lub wkładek dla dziecka skonsultuj się z lekarzem ”- komentuje Anna Sarukhanyan, traumatolog-ortopeda, terapeuta rodzinnej sieci przychodni.

Ponadto, jako jeden ze środków zapobiegawczych, lekarze prawdopodobnie określą prawidłową pozycję ciała podczas snu. Jest to szczególnie ważne w okresie niemowlęcym, kiedy dziecko nie może powiedzieć, że czuje się niekomfortowo, boli ta lub inna część ciała.Niemowlęta z reguły dają sygnały często rzucając się i obracając, zmieniając pozycję i budząc się - takich rzeczy nie można ignorować.

Wybór odpowiedniej powierzchni do spania dziecka nie jest niczym nowym. Pięć i pięćdziesiąt lat temu eksperci spierali się, czy materac powinien być twardy, czy miękki. „Umiar jest dobry we wszystkim” - jest pewien Witalij Gitt. - Nie ma korzyści zarówno w zbyt miękkim podłożu - pierze lub materacu z efektem „hamaka”, jak iw zbyt twardych deskach itp. Najlepiej wybrać materac o właściwościach ortopedycznych, wykonany np. z gęstej pianki poliuretanowej. Faktem jest, że materace sprężynowe, zwłaszcza te niedrogie, szybko zaczynają „odsłaniać” swoje elementy, co nie przyczynia się do zdrowego i wygodnego snu ”.

Natalya Sverdlova, Head of Mattress Blanks w FoamLine, twórca gotowych rozwiązań dla materacy piankowych, mówi, że zdrowy i zdrowy sen nie wymaga drogich materacy z wieloma funkcjami. „Małe dzieci nie powinny wybierać produktów do spania z wygodną wierzchnią warstwą z pianki memory lub innymi specyficznymi właściwościami. Ważne jest, aby dziecko spało tylko na płaskiej, ale niezbyt twardej powierzchni, która dopasowuje się do krzywizn ciała ”- mówi ekspert.

Ze względu na to, że powierzchnia powinna być płaska, rozkładane sofy, składające się z kilku części, składane łóżka i hamaki są kategorycznie nieodpowiednie dla dzieci.

Każdy wiek ma swoje miejsce do spania

Istnieją również specyficzne cechy doboru nawierzchni do spania dziecka w zależności od wieku dziecka, ponieważ rosnący organizm szybko zmienia wagę i rozwija się organizm.

0-3 lata

„Po urodzeniu wszystkie dzieci naraz mają lordozę w połączeniu czaszkowo-szyjnym (krzywizna kręgosłupa skierowana do przodu z wybrzuszeniem. Istnieje pojęcie kifozy - krzywizny skierowanej do tyłu w stronę wypukłości. - przyp. Aut.). I jest to bardziej wyraźne, gdy dziecko nie leży na plecach, ale na brzuchu, podnosząc głowę), mówi Oleg Mataev. - Od tego momentu zaczyna się formować postawa. Fizjologiczne krzywe pojawiają się wraz z początkiem pewnego chodzenia, czyli bliżej 1,5 roku, a formacja jest zakończona przez 15-16 lat.
Lekarz uważa za najlepszy wybór twardy, nie gruby (do 6 cm) materac bez sprężyn i bez poduszki.

3-7 lat

„W wieku trzech lat pojawia się fizjologiczna lordoza i kifoza, a w wieku 5-6 lat niektóre dzieci mają już skoliozę, która rozwija się niezwykle szybko przy złym wyborze miejsca do spania. Dlatego w tym okresie ważne jest, aby odpoczywać na absolutnie prostej powierzchni z gęstym materacem. Na szczęście przedszkolaki potrafią już wyrazić swoje uczucia słowami i trzeba ich wysłuchać ”- mówi Witalij Gitt.
W tym wieku lekarze nadal zalecają odmawianie poduszek.

7 lat i więcej

Występuje aktywna faza wzrostu i tworzenia się układu mięśniowo-szkieletowego, a im więcej kładzie się we wczesnym dzieciństwie, tym zdrowsze będzie dziecko. „Uczniom pokazano materace o właściwościach ortopedycznych. Dobrym rozwiązaniem byłby materac wykonany z pianki wysokoelastycznej. Taka powierzchnia zapewni niezawodne podparcie dla kręgosłupa, nie będzie uciskać tkanek miękkich, stawów i naczyń krwionośnych, a także usunie niepotrzebną miękkość ”- wyjaśnia Natalia Sverdlova.

Odpowiednia jest poduszka luźno wypełniona piórami (jeśli nie ma alergii) lub hipoalergiczna wykonana z pianki poliuretanowej - dziecko będzie mogło regulować jej wysokość i gęstość w nocy, w zależności od tego, czy leży na brzuchu, tył lub bok.

Co jeszcze powinni wiedzieć dorośli

Miejsce do spania dziecka musi być nie tylko wygodne, ale także higieniczne, hipoalergiczne i przyjazne dla środowiska. Nie należy wybierać produktów do spania z lateksem, których głównym składnikiem jest sok Hevea - najsilniejszy alergen. Nie nadaje się również włókno kokosowe - mokre staje się pożywką dla pleśni i grzybów.Między innymi materac dziecięcy musi mieć wysokie właściwości higieniczne: musi oddychać, nie może gromadzić wilgoci, obcych zapachów i kurzu, musi być łatwy do czyszczenia i suszenia.

Opinia eksperta
Admin Buzunov, Prezes Rosyjskiego Towarzystwa Somnologów, Kierownik Centrum Medycyny Snu Federalnej Państwowej Instytucji Budżetowej "Sanatorium Kliniczne" Barvikha ", Honorowy Doktor Federacji Rosyjskiej, Doktor Nauk Medycznych:
- Kup materac od renomowanego producenta. Poważne firmy cenią swoją reputację i nie oferują produktów niskiej jakości. Z reguły dość ściśle utrzymują stosunek ceny do jakości. Materace to produkt, którego nie można przetestować od wewnątrz. Tutaj powinieneś polegać wyłącznie na reputacji i marce producenta, a także na własnych odczuciach.

Aranżacja miejsca do spania dla dziecka nie jest łatwym procesem, ale za radą doświadczonych osób zamienia się w ekscytujące doświadczenie. A co najważniejsze maluszek na pewno podziękuje rodzicom za piękną postawę.

Serwis prasowy FoamLine

Jak wybrać nakładkę na materac
Materac piankowy czy sprężynowy?
Jak wybrać dobry materac do łóżka?
Sen i wiek: preferencje różnych pokoleń
Jak często należy zmieniać pościel?
Pięć kroków do zrównoważonej sypialni
Arkusz elektro (elektromataty)