5 sposobów na utrzymanie zdrowych dziąseł i zębów |
|
Nie jest za późno, aby zacząć dbać o swoje dziąsła i zęby. Co można zrobić dla ich zdrowia? 1. Regularnie myjemy zęby.
Zaledwie kilka minut dziennie na profilaktykę to najlepsze, co możemy zrobić dla naszych dziąseł. Myjemy zęby 2 razy dziennie, najlepiej po każdym odcinku jedzenia. Trzymamy szczoteczkę pod kątem 45 stopni i wykonujemy ruchy prostopadle do linii dziąseł, a nie odwrotnie. Jeśli nie możesz umyć zębów, zawsze noś ze sobą gumę ksylitolową bez cukru lub butelkę wody. Zmniejszy to nadmiar szkodliwych bakterii, przywróci prawidłowe pH w ustach i odświeży oddech. 2. Nie zapomnij o wątku.
Chociaż nić dentystyczna nie jest trudna do zdobycia, większość ludzi jej nie używa. To błąd i ryzyko. Niestety, nawet najlepsza szczoteczka do zębów nie wyczyści przestrzeni międzyzębowych i zakamarków, które można by nitkować. Resztki jedzenia przyczyniają się do powstawania płytki nazębnej, a następnie kamienia nazębnego, uciskając tkankę dziąseł, namnażają się w niej bakterie, co prowadzi do licznych chorób. Skutkiem tego jest nieświeży oddech, powstawanie kieszonek, dystrofia dziąseł, ich stan zapalny, nadwrażliwość iw efekcie choroba przyzębia. Badania potwierdzają, jak ważna jest nić dentystyczna. Wyraźnie pokazują, że osoby, które regularnie używają nici dentystycznej do mycia zębów, są mniej narażone na choroby serca niż osoby, które tego nie robią. 3. Używamy płynu do płukania ust.
Płyn do płukania ust nie tylko pomoże zachować świeży oddech, ale także pomoże kontrolować bakterie w jamie ustnej. Najlepiej używać płynu do płukania ust o właściwościach antybakteryjnych i antyseptycznych. Jeśli płyny z dodatkiem alkoholu są nieprzyjemne, to znaczy są zbyt suche lub drażniące, możemy je zastąpić olejem kokosowym. Płucz usta jedną łyżką oleju kokosowego przez 10-20 minut, a następnie wypluj. Działa to tak samo jak nić dentystyczna, ponieważ olej wypłukuje zarazki z każdego kącika ust. Olejek zawiera również składnik hamujący rozwój szczepów bakterii odpowiedzialnych za próchnicę, rozjaśniający zęby i odświeżający oddech. 4. Ser na śniadanie i curry na obiad.
SerSpożywany pod koniec posiłku pomaga zwalczać bakterie, ponieważ wspomaga produkcję śliny, która działa jako dodatkowa bariera ochronna. Dieta i żywność mogą zmniejszyć ryzyko odkładania się płytki nazębnej. Zdrowym, choć niedocenianym jedzeniem jest curry. Przyprawa curry zawiera kurkuminę, która ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. W badaniach osób stosujących kurkumę stężenie bakterii w ślinie jest niższe, a także mają mniej płytki nazębnej. Stosowania przypraw takich jak curry czy kurkuma powinny unikać osoby ze stanami zapalnymi dziąseł i innymi zmianami w błonie śluzowej oraz chorobami przyzębia. Ostre przyprawy mogą dodatkowo zaostrzać te dolegliwości i podrażniać usta. 5. Wizyta u dentysty!
Regularne wizyty u dentysty najlepiej przeprowadzać co sześć miesięcy i powinny stać się nawykiem. Warto pamiętać, że tylko specjalista może z całą pewnością zdiagnozować rozwijające się choroby i przeprowadzić niezbędną terapię. Będziemy mogli na bieżąco monitorować stan naszych zębów i dziąseł. W razie potrzeby lekarz usunie kamień nazębny.Ważna jest wczesna diagnostyka chorób przyzębia, zmniejszająca ryzyko ich wystąpienia. Dbanie o zęby i dziąsła to inwestycja na całe życie. V. Iwanow Podobne publikacjeCzytaj terazWszystkie przepisyCzytaj teraz |
Zdrowie dziąseł jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zaniedbując je narażamy się na stany zapalne, choroby przyzębia, utratę zębów. Badania coraz częściej wskazują na związek między chorobą dziąseł a zawałem mięśnia sercowego lub demencją.
