|
 W dzisiejszych czasach zdrowy styl życia to fetysz. Podążanie za różnymi wytycznymi modowymi jest bardzo prestiżowe. Na przykład nie możesz pić czarnej herbaty, ale tylko zieloną. Poranny jogging i dietetyczne płatki zbożowe. Do łóżka z pustym żołądkiem. Ostatni posiłek o 18:00. A jeśli chcesz słodką herbatę z kanapką o godzinie 10?
Nie możesz. Poza tym cukier jest szkodliwy dla zdrowia. Jego zużycie należy zminimalizować i lepiej jest w ogóle stosować substytuty.
Każdy ślepo postępuje zgodnie z radami zaawansowanych adeptów fitness, czyta magazyny o modzie, ogląda popularne programy telewizyjne i traktuje podane informacje jako ostateczną prawdę. Niewiele osób próbuje obiektywnie zrozumieć takie zalecenia. Kiedy taki śmiałek zostaje znaleziony, szybko zaczyna rozumieć, że większość rad nie ma racjonalnych podstaw. Oznacza to, że są to zwykłe mity, które zawładnęły umysłami ludzi.
Poranny jogging to gwarancja dobrego zdrowia. W tym miejscu należy również wspomnieć o świeżym powietrzu. Ale gdzie go znaleźć w dużym mieście. Nie wszyscy ludzie mieszkają w pobliżu centralnych parków. Wiele osób musi robić poranne jogging w pobliżu dróg. W tym samym czasie płuca nie są wypełnione czystym powietrzem, ale spalinami samochodów. Jest mało prawdopodobne, aby tlenki azotu, siarka, aldehydy i sadza, z których w rzeczywistości składają się gazy, miały korzystny wpływ na zdrowie.
Konieczne jest jak największe uprawianie sportu, trenowanie, pokonywanie zmęczenia i zmęczenia fizycznego. Dzięki temu wychowywany jest charakter i wola zwycięstwa. Pięknie powiedziane, ale odpowiednie tylko dla profesjonalnych sportowców. Zwykła osoba powinna wiedzieć, że nadmierna aktywność fizyczna wyczerpuje stawy, negatywnie wpływa na serce, mięśnie, a nawet zakłóca cykl menstruacyjny u kobiet.
Codziennie rano warto zacząć od gimnastyki. Nawet Wysocki śpiewał kiedyś: „Ogólne wzmocnienie, otrzeźwienie rano, jeśli jeszcze żyje - gimnastyka”. Jak możesz się oprzeć. Trzeba jednak zrozumieć, że po przebudzeniu mózg przez jakiś czas nie pracuje. Musi się dostosować, wrócić do normalności, „włączyć” wszystkie swoje funkcje. Kucanie, odbijanie się od podłogi, podskakiwanie zaraz po natarczywym trylu budzika to przemoc wobec istoty szarej i samego siebie.
Jogurt to najzdrowszy produkt. Tutaj musisz od razu dokonać rezerwacji. Chodzi o to, że jogurt są bardzo różne. Są pasteryzowane - poddawane obróbce cieplnej, a są niepasteryzowane, to znaczy ich produkcja nie miała nic wspólnego z odpowiednimi reżimami temperaturowymi. Bakterie korzystne dla organizmu przeżywają w niepasteryzowanym jogurcie. Taki produkt ma bardzo krótki okres trwałości i jest naprawdę potrzebny organizmowi. Te same jogurty, które tygodniami stoją na półkach supermarketów i zachowują cały swój smak, nie mogą przyczynić się do zdrowego stylu życia.
Żywność ekologiczna kosztuje dużo pieniędzy. To kolejny mit, który nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Został wymyślony przez sprzedawców zainteresowanych marketingiem mieszanek białka sojowego. Surowe produkty naturalne kosztują ani grosza. Są to otręby, różne zboża, miód pszczeli i wiele więcej. Ale żeby przygotować naprawdę zdrowe danie, musisz poświęcić dużo czasu. Łatwiej kupić opakowania o długim okresie przydatności do spożycia i błyskawicznym przygotowaniu. Bez korzyści, ale czas to pieniądz.
Nie zaleca się spożywania posiłków w nocy. To naprawdę szkodliwe, jeśli wypijesz 200 gramów wódki przed pójściem spać i zjesz je z tłustymi wieprzowina z frytkami... W takim przypadku żołądek będzie „urażony” przez całą noc.Ale „lekkie” jedzenie można spożywać dwie godziny przed snem. W tym czasie zostanie strawiony i nie spowoduje żadnych problemów dla układu pokarmowego.
Stres jest zawsze generowany przez jakieś negatywne doświadczenia. Dlatego wiadomość o śmierci Twojej ciotki z Brazylii zostanie uznana za stres, a wiadomość, że zostawiła Ci spadek w wysokości 10 milionów dolarów, nie będzie już stresem, ale miłą niespodzianką. Jednak ludzie umierają z powodu takich niespodzianek równie często, jak ze stresu. Wszystko w życiu należy traktować filozoficznie. Silne emocje pozytywne i negatywne mają równie negatywny wpływ na psychikę.
Długowieczność zależy bezpośrednio od zdrowego stylu życia. Ten mit również wymaga poważnych korekt. Mimo to dziedziczność powinna być tutaj najważniejsza. To ona jest podstawą zdrowia i choroby. Oczywiście, jeśli uzależnisz się od narkotyków w wieku 20 lat, żadna dziedziczność cię nie uratuje. Dzięki zdrowemu stylowi życia możesz nawet przezwyciężyć wiele chorób dziedzicznych. Niemniej jednak długowieczność zależy od wielu czynników i nie można kategorycznie powiedzieć czegoś w tej trudnej kwestii.
Mity o zdrowym stylu życia zachęcają ludzi do poświęcania dużej ilości czasu i energii na rzeczy absolutnie bezużyteczne. W rzeczywistości nie musisz rozwodzić się nad czyjąś radą i zaleceniami. Życie to przede wszystkim ruch. Powinieneś więcej się ruszać, nie zepsuć sobie nastroju drobiazgami, być aktywnym i kontaktowym, nie nadużywać złych nawyków. Skrajności nigdy nikomu nie przyniosły korzyści. Z umiarem wszystko jest dobrze, a zwłaszcza w tak ważnej kwestii, jak własne zdrowie.
Shakin P.A.
|
