|
 Jaki cud trzeba zrobić, aby pozostać atrakcyjnym i pożądanym, zawsze w dobrej formie i po prostu cieszyć się życiem? „Musisz prowadzić zdrowy tryb życia” - mówią dietetycy i instruktorzy fitness. A o wiele łatwiej będzie wejść na prawdziwą ścieżkę, gdy przestaniesz dbać o swoje zdrowie, z powodu dużego ciężaru, jaki nałożyła na ciebie matka natura, i zamieniasz tę aktywność w interesujące badanie, które radykalnie zmieni Twoje życie, stanie się rozwinięta osobowość i po prostu szczęśliwy człowiek!
1. Szkolenie.
Dziś wszyscy wiedzą o potrzebie aktywności fizycznej. Ponieważ po prostu nie ma sensu potwierdzać tego niezaprzeczalnego faktu, przejdźmy do ważniejszego tematu: gdzie i jak można uprawiać sport, jednocześnie czerpiąc maksymalną przyjemność.
Zgadzam się, że każda aktywność przede wszystkim powinna Ci się podobać. Jeśli pociąga Cię stylowa odzież sportowa, nie stronisz od społeczeństwa i wolisz kompetentne, jasne podejście do wszystkiego, to oczywiście Twoje miejsce to siłownia. Tutaj dobiorą specjalną metodologię treningową, usystematyzują wizyty i oczywiście Twoja towarzyskość pomoże zaprzyjaźnić się z fitnessem, co jest bardzo ważne dla zachowania morale i dyscypliny, bez której sport nie przyniesie oczekiwanych efektów.
Jeśli z jakiegoś powodu zajęcia grupowe nie są dla Ciebie odpowiednie, możesz ćwiczyć w domu, co również ma ogromną liczbę zalet. Zrób to z przyjacielem lub po prostu włóż płytę DVD z ćwiczeniami.
Dla gospodyń domowych równie interesująca opcja jest przekształcenie wszystkich prac domowych w zajęcia fitness. Weźmy na przykład sprzątanie mieszkania. Twoja codzienna praca będzie świetnym sposobem na pozbycie się nadmiaru tłuszczu i kalorii. Będąc w ciągłym ruchu: rozkładając rzeczy, odkurzając lub czyszcząc podłogę, zmuszasz mięśnie do pracy. A radosna i rytmiczna muzyka rozweseli Cię i sprawi, że Twoja praca będzie szybka i łatwa, a co najważniejsze przyjemna!
Zakupy też nie są złym pretekstem do ćwiczeń. Piesze wędrówki połączone ze świeżym powietrzem są bardzo korzystne dla organizmu. Jeśli to możliwe, wychodź z domu bez korzystania z windy i ciągle zmieniaj tempo poruszania się na całej trasie. Nie skracaj dystansu, ponieważ ten elementarny trening zwiększy napięcie mięśni nóg, ramion, pośladków i ogólnie całego ciała.
A co najważniejsze, nie zapominaj, że nie ma jednej i jedynej poprawnej opcji treningu. Twój styl życia z czasem wskaże Ci dogodne miejsce i czas na fitness. Dzięki temu codzienne treningi staną się pod każdym względem przyjemnym i dobrym nawykiem.
2. Prawidłowe odżywianie.
Stara prawda mówi: „Jesteś tym, co jesz! „Nie ma sensu się tutaj kłócić. Przecież stan narządów trawiennych jest bezpośrednio powiązany z naszym samopoczuciem, cerą, gęstością włosów, a nawet budową ciała.
Dlatego wszystkie pokarmy utrudniające pracę żołądka i jelit należy wykluczyć z diety, a te, które się do tego przyczyniają, należy co najmniej podwoić. Dotyczy to zarówno samych produktów, jak i ich przygotowania oraz spożycia. To znaczy zboża, sfermentowane mleko i produkty zawierające bifidobakterie, a także gotowane mięso a warzywa są przyjaciółmi naszego przewodu pokarmowego. Nie zapomnij o owocach i ich zawartości witamin. I w żadnym wypadku nie uciekamy się do głodu! Jemy w małych porcjach 5-6 razy dziennie, a organizm przyzwyczajony do regularnego i zdrowego odżywiania nie będzie magazynował składników odżywczych i zamienił je w złogi tłuszczu.A to konsekwencja zniknięcia dodatkowych kilogramów.
3. Dobry nastrój to dobre zdrowie.
Niesamowite jest to, że pozytywne spojrzenie na otaczający nas świat pomaga nam zachować zdrowie, towarzyskość i radość, prowadzi nas do zamierzonego celu i pozwala spełniać nasze marzenia. A w rzadkich chwilach smutku przypomnij sobie coś dobrego, uśmiechnij się do ludzi wokół ciebie, a oni ci się odwzajemnią, a świat rozjaśni się nowymi ciepłymi kolorami.
3 1/2. Pijemy tylko naturalne soki.
Soki są całkowitym zamiennikiem świeżych owoców, które wiosną tracą swoje dobroczynne właściwości. Dziewczyny, które prowadzą zdrowy tryb życia i dbają o sylwetkę, powinny dobierać soki równie starannie, jak ich codzienna dieta. Doskonałym przykładem mogą być soki mieszane, sporządzane w mieszankach owocowych i przy użyciu niskokalorycznych owoców zwanych spalaczami tłuszczu, takich jak śliwka, ananas, pomarańcza, jabłko i grejpfrut. Jeśli porównamy je z prostymi sokami, to w nowych mieszankach zawartość kalorii jest o 30% niższa, a wartość witaminowa i oryginalność smaku są więcej niż wystarczające. Nie będą zawierały dużo cukru, więc możesz je pić, dbając o urodę i zdrowie w każdej minucie.
Ania
|
