|
 Oczy są oknami duszy, a dbanie o nie jest ważną częścią codziennej rutyny wellness. Najważniejszym sposobem takiej pielęgnacji jest zestaw regularnych ćwiczeń poprawiających napięcie mięśni i ukrwienie.
A ich najbardziej zadziwiające działanie to zapobieganie tworzeniu się zmarszczek wokół oczu i na powiekach. Systematyczne wdrażanie prostych i skutecznych technik pomoże osiągnąć tak niesamowite rezultaty.
1. W ciągu dnia staraj się częściej rozgrzewać oczy, obserwując poruszające się obiekty bez odwracania głowy.
2. Długa praca przy komputerze, na przemian z krótkimi przerwami. W chwilach odpoczynku „rozciągnij” oczy, przesuwając je od góry do dołu, od lewej do prawej, do przodu i do czubka nosa. Takie pięciominutowe ładowanie wystarczy, aby rozluźnić zmęczony aparat wzrokowy i przygotować go na nowy przełom produkcyjny.
3. Energicznie potrzyj dłonie, a następnie zakryj oczy, starając się nie przepuszczać światła przez złożone palce. Zrelaksuj się i pozostań w tej pozycji przez 2-3 minuty.
4. Wyobraź sobie, że twoje powieki są lekkie jak skrzydła motyla. Mrugaj nimi bardzo szybko. Następnie skoncentruj się na obiekcie w bezpośrednim sąsiedztwie przez kilka sekund. Powtórz miganie ponownie. Ta relaksująca technika będzie skuteczna pod koniec każdego ćwiczenia. Wzmocni ich działanie i usunie nadmierny stres.
5. Opisz oczami wyobrażony znak nieskończoności. Następnie przesuwaj je w lewo i w prawo, w górę iw dół, ukośnie. Następnie narysuj mentalny okrąg zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do niego. Powtórz wszystkie rodzaje obrotów 8-10 razy.
6. Zamknij oczy i powtórz wszystkie kroki z poprzedniego ćwiczenia.
7. Napnij mięśnie skroni, jakby unosząc kąciki oczu. Ta technika pomoże uniknąć tworzenia się wokół nich kurzych łapek.
8. Wybierz odległy obiekt i skoncentruj się na nim. Następnie przejdź na czubek nosa. Zakończ ćwiczenie, ponownie skupiając się na odległym przedmiocie. Wykonaj 10 serii.
9. Palcami wskazującymi delikatnie naciśnij zewnętrzne kąciki oczu.
10. Zamknij powieki i spróbuj zmrużyć oczy. Umieść palce w następujący sposób: palce wskazujące naciskają na zewnętrzne kąciki, środkowe - na środkową część brwi, a palce serdeczne znajdują się w pobliżu grzbietu nosa.
11. Spróbuj się zmarszczyć, nie otwierając oczu i nie opierając się naciskowi palców, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu.
12. Zabezpiecz zewnętrzne kąciki zamkniętych oczu palcami wskazującymi. W tym momencie przesuń wzrok w prawo, starając się mrugnąć prawym okiem i przeciwdziałając temu ruchowi uciskiem palców. Powiel ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Wykonaj trzy zestawy.
Ćwicz codziennie ten rodzaj gimnastyki. Pomoże to wykluczyć wszelkie problemy ze wzrokiem. A jako przyjemny bonus otrzymasz skuteczne narzędzie do osiągnięcia wiecznej młodości w Twoich oczach.
Ania
|
