|
 Powszechnie przyjmuje się, że bezsenność jest towarzyszem tylko dla dorosłych. Tymczasem wiele dzieci boryka się z tym samym problemem. Niespokojny sen może być spowodowany wszystkim: stresem, nastoletnimi doświadczeniami, pierwszą miłością itp.
Jak możesz pomóc dziecku zasnąć? Jakie środki będą nie tylko skuteczne, ale i bezpieczne dla Twojego dziecka? Porozmawiamy o tym poniżej.
Rozwiązanie 1. Najpierw spróbuj przywrócić dziecku spokojny sen ziołami. Wieczorem przed snem przygotuj dziecku pół szklanki ciepłej herbaty z liści melisy, rumianku lub kwiatów lipy. Wymienione wyżej rośliny działają uspokajająco na układ nerwowy.
Dodatkowo mają ogromny plus - są bardzo łagodne, więc nie zaszkodzą ciału dziecka. Do gotowej herbaty ziołowej można dodać kilka kropel soku z cytryny lub jedną łyżeczkę miodu. Wtedy herbata stanie się jeszcze smaczniejsza i zdrowsza.
Rozwiązanie 2... Relaksująca kąpiel pomaga uspokoić dziecko i przyspieszyć zasypianie. Przygotuj mu kąpiel na trzydzieści minut przed snem. Ważne jest, aby pamiętać, że woda w nim powinna być ciepła, ale nie gorąca. Po gorącej kąpieli serce każdej osoby zacznie szybciej bić, a krążenie krwi również przyspieszy, co raczej nie przyczyni się do spokojnego snu.
Do kąpieli warto dodać aromatyczne olejki - lawendowy i pomarańczowy. Taka pachnąca kąpiel złagodzi napięcie nerwowe, uspokoi, a ciepła przyjemna woda rozluźni mięśnie. Po takim zabiegu bezsenność wywołana stresem szybko odejdzie bez śladu.
Rozwiązanie 3... Od starożytności znany jest przepis na bezsenność - szklanka mleka z miodem, wypita przed snem. Faktem jest, że mleko zawiera unikalną substancję - tryptofan. Tryptofan to aminokwas, który w naszym organizmie przekształca się w serotoninę.
Z brakiem serotoniny nie możemy też spać, rzucać się i obracać godzinami. A jeśli dodasz dwie łyżeczki miodu do szklanki ciepłego mleka, sprawisz, że ta „pigułka nasenna” będzie jeszcze skuteczniejsza. Dzieje się tak, ponieważ po spożyciu miód wyzwala produkcję insuliny, co z kolei poprawia nasz sen.
Rozwiązanie 4... Oczywiście nie zawsze chcesz skorzystać z pomocy leków, ale czasami jest to konieczne. Na przykład, jeśli nie możesz nakłonić nastoletniego dziecka do picia szklanki mleka w nocy lub picia herbaty ziołowej każdego dnia, będziesz musiał użyć produktów, które można kupić w aptece. Jeśli wierzyć ekspertom, to wyciągiem ze złotego korzenia (Rhodiola rosea) możesz uwolnić swoje dziecko od rozdrażnienia i stresu.
Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze szesnastu lat, możesz podać mu tabletki z melisy lub wyciąg z szyszek chmielu. Leki te będą miały również korzystny wpływ na stan układu nerwowego dziecka, uspokajają i pozwolą mu szybciej dojść do siebie po stresie.
Ważne jest również, aby pamiętać, aby upewnić się, że Twoje dziecko stara się nie przemęczać, nie bawić się w gry na świeżym powietrzu, aby nie przeżywać silnych emocji w ostatniej godzinie przed pójściem spać.
Staraj się uniemożliwić dziecku czytanie przed snem, nie oglądał telewizjinie grał na komputerze. Pozwól mu poświęcić trochę czasu na wyciszenie się i nastrój do snu.
Frolova I. V.
Czytaj teraz
Wszystkie przepisy
|
