|
 Według naukowców po 25 latach organizm ludzki zaczyna się starzeć. Dla jednych dzieje się to szybciej, dla innych wolniej. Możliwe jest określenie wieku biologicznego osoby na podstawie kilku parametrów. To jest stan układu odpornościowego i czas trwania procesów metabolicznych oraz aktywność fizyczna. Porównując kalendarz i wiek biologiczny, możemy wnioskować o stanie zdrowia człowieka. Im wiek biologiczny jest większy, tym proces starzenia ulega przyspieszeniu.
Oczywiście nie można zaprzeczyć genetycznemu składnikowi tego procesu, ale jest to tylko składnik. Wiele zależy również od innych czynników: warunków życia, środowiska, złych nawyków, zdrowego odżywiania ... Oczywiście nie da się całkowicie zatrzymać procesu starzenia, ale przynajmniej warto go spowolnić, spróbować przedłużyć młodość. Oto kilka wskazówek, z których możesz skorzystać.
1. Chroń twarz przed szkodliwym działaniem słońca. Ten pozornie prosty sposób jest w rzeczywistości bardzo skuteczny. W ten sposób możesz uniknąć przedwczesnych zmarszczek na twarzy. Czy nie jest łatwiej kupić krem ochronny z lekkimi filtrami, niż wydać pieniądze na drogie produkty wygładzające skórę? Co więcej, nie wiadomo, czy w ogóle pomogą. I nie pochlebiaj sobie, jeśli nie mieszkasz w najgorętszym klimacie. Promienie ultrafioletowe działają wszędzie prawie tak samo. A pochmurna pogoda nie jest dla nich przeszkodą.
2. Oczy również wymagają ochrony. Mrużenie oczu prowadzi do powstania nowych zmarszczek i pogłębienia starych. Dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne należy nosić w słoneczne dni. Mogą również chronić Cię przed zaćmą.
3. Palenie jest wrogiem. To bynajmniej nie są tylko słowa. Palenie prowadzi do wysuszenia skóry, przedwczesnego siwizny, łysienia. Ten zły nawyk ma niekorzystny wpływ na proces samoleczenia komórek skóry i gojenie się ran. Palenie jest chyba najważniejszym wrogiem młodości.
4. Prawidłowa, zbilansowana, zdrowa dieta może znacznie poprawić twoje zdrowie i wygląd. Musisz jeść więcej: owoce, warzywa, owoce morza, orzechy. Uważa się, że jednym ze sposobów na przedłużenie młodości jest spożywanie mniejszej ilości kalorii. I lepiej odmówić nadmiernego spożycia cukru, cholesterolu i prostych węglowodanów. I dalej. Najlepszym sposobem na nawilżenie skóry jest nawilżenie jej od wewnątrz. Nie odmawiaj sobie drinka.
5. Staraj się unikać wahań wagi. Utrata masy ciała, a wtedy powrót do wagi nie przyniesie nic dobrego. Czy to napięta i obwisła skóra, a to nie wpływa najlepiej na wrażliwość organizmu na insulinę.
6. Skóra wymaga stałej pielęgnacji. Powinien zawierać: czyszczenie, odżywianie, nawilżanie. Używaj kosmetyków odpowiednich dla Twojego typu. Nie pocieraj ani nie drap twarzy. Okolice oczu wymagają szczególnej pielęgnacji. Po prostu trzeba tam używać specjalnych kremów.
7. Nie odmawiaj sobie snu. Dobry i długi sen jest niezbędny nie tylko, aby złagodzić nagromadzone zmęczenie pleców, ale także dla urody. To właśnie w tym czasie w skórze zachodzą procesy biologiczne, zwalczające szkody wyrządzone jej przez słońce w ciągu dnia, stresy i niezbyt dobrą ekologię. Śpij najlepiej na plecach. Taka pozycja ciała uchroni Cię przed niepotrzebnym ściskaniem skóry twarzy i powstawaniem dodatkowych zmarszczek.
8. Staraj się unikać wszelkiego rodzaju stresu. Ma negatywny wpływ na każdy organ ludzki.Oczywiście nie możesz wyeliminować stresu ze współczesnego życia, ale możesz ograniczyć jego wpływ. Na przykład zajęcia jogi mogą być świetne dla odprężenia. Albo po prostu hobby, jakikolwiek ulubiony biznes: wędkarstwo, polowanie, robienie na drutach, malowanie ... Dobry wypoczynek i hobby pomogą zmniejszyć wpływ stresu.
9. Weź witaminy i minerały. Szczególnie wczesną wiosną. O tej porze roku organizm potrzebuje ich szczególnie. Szczególnie ważne są witaminy z grupy A, C i E. Są one zdolne do neutralizowania wolnych rodników i wspomagają aktywność komórek.
10. Nie zapomnij o wychowaniu fizycznym. Nawet najprostsze ćwiczenia przy minimalnym stresie mogą przedłużyć młodość człowieka. Rzeczywiście, podczas ćwiczeń komórki są wzbogacane tlenem. A on jest najlepszym przeciwutleniaczem.
Strok E.I.
|
