Wskazówki dotyczące poprawy własnej kondycji

Jeśli często się męczysz, nie powinieneś upewniać się, że twoje ciało jest w stanie hibernacji. Więc jaki jest tego powód? Udowodniono, że krótkotrwały stres jest korzystny - adrenalina dodaje energii. Ale przejawem depresji jest senność, letarg, niezrozumiała melancholia, częste wahania nastroju, poczucie nieporządku i niezadowolenia ze wszystkich wokół. Zalecane sposoby na pozbycie się depresji: - jeśli nie ma możliwości chodzenia do pracy, nie siadaj w pracy lub kawiarni w porze lunchu - idź na co najmniej 10-20 minut na świeżym powietrzu, a nastrój się poprawi ; - zamiast porannej orzeźwiającej kawy pić herbatę ziołową.

Możesz pić herbaty z dodatkiem mięty lub melisy; - jeśli to możliwe, zapisz się na kąpiel i poświęć na to co najmniej 0,5 godziny podczas każdej wizyty na basenie. Woda zawsze łagodzi zmęczenie i działa pobudzająco na organizm. Przyczyną złego nastroju może być brak pierwiastków śladowych w organizmie. Nawet wzrost spożycia warzyw nie zawsze przyczynia się do nasycenia organizmu wszystkimi niezbędnymi pierwiastkami śladowymi. W takim przypadku zaleca się zwiększenie ilości spożywanych owoców morza. Owoce morza są bogate w witaminy rozpuszczające tłuszcz.

A w rybach jest fosfor, potas, cynk, jod, których brak można łatwo skompensować poprzez systematyczne wykorzystywanie ryb do pożywienia. Wiele kobiet cierpi na brak żelaza, ponieważ zgodnie ze specyfiką ich ciała co miesiąc tracą krew. Do diety należy włączyć wątróbkę wołową, kaszę gryczaną, figi. Jedzenie jabłek nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu - są zarówno lekką przekąską między posiłkami, jak i remedium na poprawę pracy żołądka i dostarczenie organizmowi żelaza. Zwróć uwagę na to, że czasami chcesz jeść nasiona? To zrozumiałe - zawierają witaminy E, D, z grupy B, cynk.

Frustracja życiowa może również wynikać ze złego snu. Przyczyną może być niewygodne łóżko. Jeśli nie można kupić nowego łóżka, pozwól sobie na zakup materaca ortopedycznego. Zaufaj mi, to pomoże ci lepiej spać! Czy możesz obudzić się w nocy z powodu własnego chrapania? Staraj się spać na boku, rzuć palenie, nie pij alkoholu w nocy, a unikniesz połowy przyczyn chrapania. Wiele osób w okresie jesienno-zimowym odczuwa lekkie złe samopoczucie, katar i zmęczenie. W tym przypadku objawy są „tłumione” lekami, co nie prowadzi do pełnego wyzdrowienia.

Zamiast brać tabletki, spróbuj czegoś innego - wzmocnij swoją odporność. Sprzyjać temu może herbata z liści truskawek i porzeczek, preparaty z jeżówki, nalewka z różu radiola. A uniwersalnym lekarstwem na zwiększenie odporności jest nalewka z korzenia żeń-szenia. Poranek można rozpocząć od bomby witaminowej, którą bardzo łatwo przygotować. W pół szklanki ciepłej wody rozpuść jedną łyżeczkę miodu i dodaj pół szklanki soku z cytryny. Jest jedno przeciwwskazanie - możliwa reakcja alergiczna na miód!

Czy wiesz, że po urodzeniu Aleksander Suworow był bardzo słaby, jego krewni nie byli pewni, czy w ogóle będzie żył? Niemniej jednak ten człowiek nie tylko przeżył, ale do dziś jest uważany za jednego z najmądrzejszych i najszczęśliwszych dowódców wojskowych. Przez całe życie hartował się: oblewał się zimną wodą, wraz z szeregowymi przemierzał kilometry dróg. Dlaczego jesteś gorszy? W domu masz prysznic i możesz regulować jego temperaturę, zmieniając co tylko poprawi Ci zdrowie.

Jeśli dojeżdżasz do pracy komunikacją miejską, nie spiesz się, aby flopować na pustym miejscu, ale poczekaj.Chwytając za górną poręcz, możesz trochę gimnastykować nogi, chodzić na palcach, drobne podciągnięcia itp. W ten sposób niedogodność można wykorzystać na korzyści zdrowotne. Wiesz, łatwo możesz się złagodzić. Po umieszczeniu antypoślizgowego dywanika w wannie wlej zimną wodę i idź dalej. Zaleca się codzienne obniżanie temperatury wody.

Rano, zanim wstaniesz z łóżka, wykonaj kilka ćwiczeń, które przyspieszą sen i dodadzą wigoru. Ćwiczenia te mogą być bardzo proste - wykonywać okrężne ruchy stopami, „nożyczkami”, stojąc na czworakach, rozciągać się jak kot, dotykać brodą klatki piersiowej. Ćwiczenia te poprawią krążenie krwi, co złagodzi zmęczenie.

Spróbuj zapisać się na fitness. Jeśli nie chcesz za dużo ćwiczeń, zacznij tańczyć. Poruszając się, następuje uwolnienie endorfin, poczujesz szczęście, zniknie zmęczenie, wzrośnie wydajność. Las jest piękny o każdej porze roku. Jeśli to możliwe, wyrwij się na weekend do lasu iglastego. Zapach sosny pozytywnie oddziałuje na drogi oddechowe, a Ty znów poczujesz przypływ dobrego samopoczucia. Obecnie istnieje wiele sposobów na naturalną poprawę samopoczucia. Jeśli nie wiesz dokładnie, jak postępować, aby zmęczenie ustąpiło, nie wahaj się poprosić o poradę przez Internet. Na pewno znajdzie się osoba, której podpowiedź pomoże. Powodzenia! Nie zgub się, możesz pomóc sobie znaleźć uciążliwy stan zdrowia.

Alexey Viktorovich