|
 Życie jest główną wartością współczesnego człowieka, dlatego wydłużenie czasu trwania powinno być problemem, który niepokoi wszystkich. Tak czy inaczej wszyscy chcemy żyć dłużej, spotykać się z prawnukami itp. Jednak ze względu na wysokie tempo współczesnego życia często nie ma czasu na zastanowienie się nad tym problemem.
Poniżej znajduje się kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci przedłużyć życie.
Na początek należy pamiętać, że oczekiwana długość życia zależy w około 70% od stylu życia danej osoby, a tylko w 30% od genów. Ale wyniki różnią się od jednego badacza do drugiego, na przykład często można znaleźć odpowiednio stosunek 80 do 20. Więc nawet jeśli masz złą dziedziczność (na przykład przedwczesną śmierć krewnych z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego), nie jest to powód, aby się poddawać i „spalić życie”.
Po pierwsze, musisz spróbować osiedlić się na obszarze o dobrej ekologii. Robienie tego w nowoczesnych miastach pokrytych smogiem może być bardzo trudne, a poruszanie się samo w sobie może być zadaniem prawie niemożliwym. Ale nadal musisz wybrać najlepszą dostępną opcję. Być może dobre środowisko będzie Cię kosztowało, na przykład, dużo czasu na dojazd do pracy, ale zdrowie jest nadal ważniejsze, prawda?
Po drugie, jednym z głównych warunków długiego życia jest stała aktywność fizyczna. Nie ma znaczenia, co dokładnie robisz (bieganie, pływanie czy np. Sporty siłowe). Przy prawidłowym przygotowaniu programu treningowego wszystkie one mają mniej więcej taki sam wpływ na długość życia. Najważniejsze jest to, że wybrany przez Ciebie sport staje się dosłownie częścią Twojego życia. Jest to zrównoważona aktywność fizyczna, która pozwala uniknąć problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi, których choroby prowadzą do śmiertelności.
Po trzecie, Twoja dieta powinna być zbilansowana. Nie oznacza to, że musisz trzymać się czegoś modnego lub wyrafinowanego diety... Ponadto rezygnacja z mięsa raczej nie będzie właściwą decyzją. Konieczne jest znaczne ograniczenie spożycia oczywiście szkodliwych produktów. Odmów na przykład niektórych chipsów, krakersów, tanich i syntetycznych sosów itp. Konieczne jest również znaczne ograniczenie spożycia słodkich i skrobiowych potraw. Sól, która zatrzymuje wodę w organizmie i podnosi ciśnienie krwi, najlepiej zastąpić innymi przyprawami.
Nie oznacza to jednak, że Twoja dieta powinna składać się tylko z kilku „szczególnie zdrowych” produktów. Trzeba jeść różnorodnie, bo oprócz ogórków i ogórków jest ogromna ilość warzyw i owoców pomidor, jabłka i pomarańcze.
Po czwarte, musisz zrobić coś, co przyniesie ci radość i poczucie bycia poszukiwanym w społeczeństwie. Tutaj wiele zależy od czynników subiektywnych. Spróbuj poświęcić swoje życie pracy, do której „masz serce”. Ta sama zasada odnosi się do rodziny: powinny w niej panować ciepłe relacje miłości, szacunku i wzajemnego zrozumienia. Mówiąc najprościej, musisz być przez kogoś potrzebny, wtedy będziesz miał zachętę do dłuższego życia.
Po piąte, staraj się unikać stresu. Dotyczy to nie tylko relacji rodzinnych (co jest oczywiste), ale także np. Filmów i książek. Współczesna kultura pełna jest prac, za pomocą których autorzy w jakikolwiek sposób starają się zszokować i zainteresować publiczność. Staraj się ograniczać kontakt z takimi dziełami sztuki, może to znacznie wydłużyć oczekiwaną długość życia.
Po szóste, pamiętaj o regularnych kontrolach lekarskich. Może to być nudne lub nawet drogie, ale pozwoli na wczesne wykrycie wielu chorób, gdy będą one podlegały pełnemu leczeniu. Ludzie często umierają z powodu jakiejś strasznej choroby po prostu dlatego, że byli zbyt leniwi, aby pójść do lekarza na czas. Pamiętaj, Twoje zdrowie jest najcenniejszą rzeczą, jaką posiadasz.
Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci żyć długo i szczęśliwie!
Varygin D.V.
|
