Krótko mówiąc, co musisz wiedzieć o jajku.
Na co zwrócić uwagę kupując jaja kurze? Jaka jest różnica między stołówką dietetyczną a stołówką? Jak długo przechowywane są jaja i jak uniknąć salmonellozy? 9 odpowiedzi na najpopularniejsze pytania dotyczące tego produktu.
Przez pierwsze 7 dni jajko jest uważane za dietetyczne, a następnie przechodzi do kategorii stołu
1. Jak czytać znaczek na jajku?
Litera „d” lub „c” oznacza odpowiednio jajko dietetyczne lub jadalne. Pierwszy znak na znaczku oznacza datę - dzień i miesiąc „urodzenia” jajka, drugi - kategorię (a co za tym idzie wielkość).
2. Jaka jest różnica między jajkiem dietetycznym a stołowym?
Jajko dietetyczne (z czerwoną pieczęcią) różni się od jajka spożywczego świeżością. Musi zostać wdrożony w ciągu 7 dni od daty urodzenia. Następnie po tygodniu jajko trafia do kategorii jadalni. Jeśli początkowo jajko jest skazane na długą żywotność, długotrwałą realizację i ewentualnie przechowywanie w ujemnej temperaturze - stempel nakłada się na nie niebieskim tuszem.
3. Jak długo można przechowywać jajko?
Jajko stołowe można przechowywać w temperaturze pokojowej do 25 dni od momentu „narodzin” i do 90 dni w lodówce.
Kolor skorupy nie wpływa na smak i wartości odżywcze produktu.
4. Która kategoria jaj jest najlepsza?
Kategoria jest przypisywana do jajka na podstawie jego wagi i jest zwykle wskazana na pieczęci lub opakowaniu.
Trzecia kategoria to najmniejsze jaja (35–44,9 g).
Druga kategoria to średnie (45–54,9 g).
Pierwsza kategoria jest duża (55–64,9 g).
Wybrane (oznaczone literą „o”) - największe (65-74,9 g).
Nawiasem mówiąc, w przepisach kulinarnych na jedno jajko pobiera się jajko o wadze 40 g, czyli jajko z trzeciej kategorii.
5. Białe czy ciemne?
Eksperci nie mają zgody w tej sprawie: kolor jaj to tylko hołd dla rasy kur. To czysto estetyczny moment, który w żaden sposób nie wpływa na jakość produktu.
6. Co to są wzbogacone jajka?
Coraz częściej w sklepach pojawiają się jajka „inteligentne” z jodem, jajka „fitness” z selenem i jaja „witaminowe”. Jaja wzbogacane są różnymi mikroelementami poprzez dodawanie odpowiednich preparatów do karmy dla kur niosek. To, czy taki produkt jest dla Ciebie przydatny, czy nie, to kwestia indywidualna - jeśli nie znasz poziomu jodu w Twoim organizmie, lepiej nie eksperymentować z jajkami wzbogaconymi w ten pierwiastek.
7. Co oznacza etykieta „ekologiczne” na opakowaniu jaj?
Za granicą pojawienie się tego słowa na opakowaniu produktu jest ściśle regulowane. Oznacza to, że są to jaja od kur, które mają możliwość swobodnego chodzenia po naturalnych polach pod słońcem, które karmione są wyłącznie naturalnym pokarmem bogatym w chlorofil, a zimą - wodorostami. W naszym kraju, mimo podjęcia uchwały w sprawie wymagań sanitarno-higienicznych dla produktów ekologicznych (latem 2008 r.), Nie przeprowadzono jeszcze weryfikacji zgodności z deklarowanymi normami.
Pozostaje tylko wyrazić wdzięczność tym producentom, którzy wysyłają swoje produkty do dobrowolnych badań laboratoryjnych, na przykład do Instytutu Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych. Ogólnie uważnie czytaj etykiety na opakowaniu.
8. Jak uchronić się przed salmonellozą?
Nie należy jeść popękanych jaj.
Jajko przed jedzeniem należy umyć mydłem lub sodą (wysuszone odchody wcale nie są oznaką „ekologicznego” jaja, a raczej konsekwencją złej higieny na fermie drobiu).
Zawsze myj ręce mydłem i wodą, jeśli dotykasz jaj.
Nie jedz surowych jajek ani nie dodawaj ich do posiłków.
Zaleca się gotować jajka przez co najmniej 10 minut.
9. Jakie są warunki przechowywania jaj?
Jajka trzymamy w chłodnym miejscu, z dala od silnie pachnących potraw i surowego mięsa. Optymalna temperatura to 0–5 ° С. Użyj hermetycznej tacy, aby chronić je przed obcymi zapachami. Eksperci zalecają przechowywanie jaj ostrym końcem w dół - w przeciwnym razie żółtko znajdujące się w komorze powietrznej jaja wysycha szybciej.
Przydatne właściwości jaj kurzych
Jaja kurze to jedyny produkt, który jest wchłaniany przez organizm w 97-98%, praktycznie nie pozostawiając toksyn w jelitach.
Jajka są bardzo bogate w białka niezbędne do rozwoju i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jajko kurze zawiera wszystkie niezbędne dla człowieka aminokwasy, makro i mikroelementy - wapń, potas, fosfor, magnez, sód, chlor, siarkę, żelazo, cynk, jod, miedź, mangan, chrom, fluor, molibden, bor, kolbalt. Jajka są bogate w witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6, B9, B12), zawierają również witaminy E, C, D, A, H, PP, K itp.
Żółtko jaja jest źródłem witaminy D. Witamina ta jest szczególnie potrzebna osobom spędzającym mało czasu na otwartym słońcu (witamina D jest syntetyzowana w organizmie człowieka pod wpływem światła słonecznego). Witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia w organizmie, co pomaga wzmocnić tkankę kostną. Ponadto żółtko zawiera żelazo, minerał, który pomaga walczyć ze zmęczeniem i złym nastrojem, a także zapobiega rozwojowi raka i chorób układu krążenia. Żółtko zawiera również lecytynę, która jest niezbędna do normalizacji wątroby i dróg żółciowych.
Żółtko zawiera lecytynę, która jest środkiem przeciwzapalnym, który odżywia mózg i poprawia pamięć. Lecytyna jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wątroby. Żelazo i witamina E, w które bogate jest żółtko, pomagają zwalczać zmęczenie i poprawiają nastrój. Substancja luteina, która znajduje się w żółtkach jaj, pomaga uniknąć problemów ze wzrokiem.
Cholina, składnik odżywczy znajdujący się w żółtku, zmniejsza ryzyko raka piersi - prawdopodobieństwo wystąpienia guzów zmniejsza się o 24%. Dlatego onkolodzy zalecają kobietom codzienne spożywanie 2-3 jaj, aby zapobiec rakowi piersi.
Białko jaja jest nie mniej przydatne dla ludzi, ponieważ zawiera witaminy z grupy B.
Ogólnie jajko zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy i dostarcza organizmowi 25% dziennego zapotrzebowania.Przy wszystkich zaletach jaj kurzych nie należy ich nadużywać, ponieważ nadmiar białka otrzymywanego przez organizm jest szkodliwy dla nerek - wpływa na krążenie krwi i jest szkodliwy dla zdrowia.
Jajka są źródłem niacyny, która jest potrzebna do odżywiania mózgu i tworzenia hormonów płciowych, witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi; cholina (wspomniana wcześniej) poprawia pamięć, usuwa toksyny z wątroby; lecytyna - rozpuszcza płytkę nazębną w ścianach naczyń krwionośnych.
Kwas foliowy (witamina B9) znajdujący się w jaju jest niezbędny kobietom w ciąży - aby dziecko urodziło się zdrowe, bez wad wrodzonych. A naukowcy z University of California w Berkeley odkryli, że ten kwas poprawia jakość nasienia, dlatego ten produkt jest przydatny dla mężczyzn. Pod względem zawartości witaminy D jajka ustępują tylko olejowi rybnemu.
Jajka są dobre do tworzenia krwi. Substancje zawarte w jajach zapobiegają powstawaniu zaćmy, chronią nerw wzrokowy i neutralizują szkodliwe działanie środowiska. Jajka wzmacniają kości i stawy oraz stymulują układ odpornościowy. Zwiększa sprawność umysłową. Białka jaj mają najwyższą wartość odżywczą ze wszystkich białek zwierzęcych. Jajka to jedyny produkt przyswajany przez organizm w 97-98%, praktycznie nie pozostawiając toksyn w jelitach.
Jednak jedzenie jajek obniża poziom dobrego cholesterolu, zwiększając „zły” cholesterol, co zwiększa prawdopodobieństwo chorób serca. Można temu łatwo zapobiec, po prostu spożywając przeciwutleniacze. Pokarmy: zawierające najwięcej przeciwutleniaczy: śliwki, rodzynki, daktyle, jeżyny, truskawki, maliny, śliwki, pomarańcze, wiśnie, żurawiny, czerwone winogrona, kapusta, szpinak, brukselka, kiełki lucerny, brokuły (kwiaty), buraki, czerwone papryka, zielona cebula, wytrawne czerwone wino, rośliny strączkowe.
Naukowcy z Louisiana State University twierdzą, że 2 jajka na twardo na śniadanie - a dodatkowe kilogramy zniknęły. Wyniki badania wykazały, że kobiety, które jadły jajka na śniadanie szybciej chudły. Naukowcy twierdzą, że jajko zawiera dużą ilość białek, dzięki czemu człowiek jest szybko nasycony, nie odczuwa głodu, a zatem je mniej.
Zwykłe skorupki jaj zawierają więcej mikroelementów niż jakiekolwiek opakowanie drogich multiwitamin: fluoru, miedzi, żelaza, manganu, molibdenu, fosforu, siarki, cynku, krzemu i innych - tylko 27 elementów! Skorupa 1 jajka zawiera 2 g wapnia (najpełniejsze wchłanianie wapnia przez organizm następuje po połączeniu go z kwasem cytrynowym). W przypadku dorosłych muszlę należy nakładać dwa razy w roku, co 15-20 dni.
Jak gotować skorupki jaj: jajka myje się w ciepłej wodzie z mydłem, dobrze opłukuje. Z jajka wylewa się białko i żółtko, skorupkę ponownie spłukuje i umieszcza we wrzącej wodzie na 5 minut. Skorupy jajek na twardo są nieco mniej aktywne, ale gotowe do użycia. Dawkowanie: do 3g w zależności od wieku. Możesz zmielić skorupkę na proszek w młynku do kawy.
PS. Skorupki jaj są również używane w ogrodzie.