|
 Każdemu, kto w żaden sposób nie może przybrać na wadze, lekarze zalecają przede wszystkim badanie. Najpierw musimy dowiedzieć się, czy przyczyną jest choroba. Jeśli wszystko jest w porządku, kilka prostych wskazówek pomoże dodać kilogramy.
Zwykle większość młodych ludzi zmaga się z dodatkowymi kilogramami. Są jednak wśród nich tacy, którzy mają odwrotny problem - nie mogą przybrać na wadze.
Istnieje kilka powodów, dla których trudno jest przybrać na wadze.
Być może przyczyny należy szukać w dziedziczności. Jeśli rodzice lub dziadkowie mają podobną postać, nie ma się czym dziwić. Oznacza to, że jest to cecha Twojej rodziny.
Inna sprawa, jeśli dana osoba straciła na wadze z powodu ciężkich chorób - chorób zakaźnych, gruźlicy, raka.
Zaburzenia w pracy układu hormonalnego bardzo często powodują niedowagę. Częściej utrata masy ciała z powodu nadczynności Tarczyca... Wtedy metabolizm ulega przyspieszeniu. Utratę wagi obserwuje się również w chorobach ośrodkowego układu nerwowego. Na przykład, gdy funkcje przysadki mózgowej lub podwzgórza są upośledzone.
Dlatego jeśli osoba o normalnej wadze nagle zaczyna ją gwałtownie tracić, nie można wahać się przed wizytą u lekarza. Najpierw musisz skonsultować się z terapeutą. Młodzi ludzie powinni udać się do endokrynologa. Jeśli utracie wagi towarzyszą nudności, złe samopoczucie, odrzucenie niektórych pokarmów - do gastroenterologa. W przypadku osób starszych lekarz zaleca badanie przez onkologa.
Innym powodem niemożności przybrania na wadze jest nadużywanie diety.
Młodzi ludzie powinni być szczupli. Wiele dziewcząt próbuje stracić to, co uważają za nadwagę, nawet w okresie dojrzewania. Może to prowadzić do rozwoju anoreksji.
Chodzi o całkowitą utratę apetytu. Ta choroba prowadzi do krytycznej utraty wagi. Często zagraża życiu. Dlatego musisz schudnąć z umiarem.
Ponadto należy pamiętać: każdy człowiek jest indywidualnością. Dla niektórych wystarczy schudnąć 5 kg, aby czuć się komfortowo. Ich ciśnienie normalizuje się, poprawia się stan stawów. Nawet jeśli masa ciała jest daleka od ideału. Dalsza utrata wagi nie jest warta, aby zapobiec poważnym zaburzeniom metabolicznym. Wszakże wtedy istnieje niebezpieczeństwo, że organizm sam zaprogramuje się „bać” jeść.
Jednak takich przypadków jest wiele, gdy wyniki wszystkich badań są jednomyślne - człowiek jest zdrowy. Ale nie przybiera na wadze.
Najważniejsze, że nie ma problemów zdrowotnych. Aby trochę się polepszyć, musisz trochę zmienić styl życia. Oznacza to, że zwracaj uwagę na swoją dietę, schemat i aktywność fizyczną.
Szczupli ludzie nigdy nie powinni popadać w skrajności - zacznij jeść wszystko iw dużych ilościach. Dieta musi być stopniowo rozszerzana. Powinien być bogaty w kalorie. Liczbę posiłków należy zwiększyć do 5-6 razy dziennie.
Ci, którzy chcą przybrać na wadze, nie powinni doprowadzać się do poczucia głodu. Gdy tylko zostanie wessana łyżką, zjedz przekąskę z garścią orzechów, łyżką miodu, krakersami lub herbatnikami lub wypij szklankę mleka. Dieta powinna obejmować tłuste ryby, produkty mleczne, słodycze. To znaczy, co się zwiększa zawartość kalorii odżywianie.
Po jedzeniu dobrze jest odpocząć przez pół godziny, nie podejmować od razu aktywności fizycznej. Czasami - nawet się położyć.
Szczególnie podkreślam, że nie należy opierać się na fast foodach. Tak, hamburgery i tym podobne przybierają na wadze. Jednak bardziej szkodzą zdrowiu. Zaokrąglone kształty nie są tego warte.
Dla osób pragnących przybrać na wadze ważne jest, aby pobudzić apetyt. Odbywa się to, powiedzmy, wypijając szklankę świeżego soku warzywnego lub owocowego 15-20 minut przed posiłkiem. A do potraw dodaje się przyprawy - Koper włoskianyż, kolendra, kminek. Możesz też zaparzyć z nich herbatę.
Skutecznie pobudzają apetyt herbatą z korzenia mniszka lekarskiego, piołunu. To prawda, że nie należy ich też nadużywać. Możesz pić nie dłużej niż 5-7 dni, pod warunkiem, że osoba dobrze toleruje takie napoje. Oznacza to, że nie ma reakcji alergicznych, zaostrzeń chorób przewlekłych. Pomaga przytyć i wysokotłuszczowe produkty mleczne. Co więcej, mleko lepiej jest używać z herbatą lub kawą i robić koktajle ze śmietaną, mieszając z bezalkoholowym piwem i żółtkiem. Wystarczy wypić pół szklanki takiego koktajlu dziennie.
Wiadomo również, że umiarkowany alkohol pobudza apetyt. Trzeba tylko pamiętać, że kobiety nie powinny pić więcej niż 0,33 litra piwa dziennie, a mężczyźni nie więcej niż 0,5. Lepiej jest wybierać piwo na żywo, które zawiera dużo witamin z grupy B. Ale jeszcze lepiej wypij pół szklanki rozcieńczonych odżywczych drożdży. Przecież piwo to ciężki produkt spożywczy.
Dla tych, którzy chcą „zjeść” kilogram lub dwa, szczególnie ważne jest, aby ich dieta była wzbogacona w witaminy i minerały.
Często powodem, dla którego dana osoba nie przybiera na wadze, jest monotonia jedzenia. Ciało może się tym samym zmęczyć owsianka... Po prostu tego nie dostrzega. A więc - z każdym produktem.
Chcąc przytyć kilka kilogramów, nie należy całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej. Przeciwnie - potrzebne są obciążenia, ale w niektórych grupach mięśni. W przeciwnym razie zamiast ogólnej poprawy wyglądu ciała można uzyskać tylko nieestetyczny brzuch i pulchne policzki.
Na siłowni instruktorzy podpowiedzą Ci, z którymi grupami mięśni należy pracować. Zwykle są to mięśnie rąk i nóg. Takie ćwiczenia równolegle z dietą wysokokaloryczną pomogą uczynić figurę piękną. Oczywiście nie powinieneś się męczyć. Wszystkie ćwiczenia powinny sprawiać jedynie przyjemność.
Na koniec radzimy zwrócić uwagę na codzienną rutynę. Musisz ćwiczyć się spać co najmniej godzinę wcześniej. W tym celu warto wybrać się na półgodzinny spacer przed snem, a następnie wziąć kojącą kąpiel lub ciepły prysznic. A także - weź olejek eteryczny, którego zapach lubisz najbardziej i rozpuść go w sypialni.
Spokój jest bardzo ważny. Wiadomo, że niektóre są „pochwycone” przez stres. Jednak pod wpływem stresu organizm zużywa się, więc trudno jest równolegle przybrać na wadze. Dlatego należy znaleźć przyczynę chronicznego stresu i zająć się nią.
Inna Ivolgina
|
