Wskazówki dotyczące poprawy własnej kondycji |
Jeśli często się męczysz, nie powinieneś upewniać się, że twoje ciało jest w stanie hibernacji. Więc jaki jest tego powód? Udowodniono, że krótkotrwały stres jest korzystny - adrenalina dodaje energii. Ale przejawem depresji jest senność, letarg, niezrozumiała melancholia, częste wahania nastroju, poczucie nieporządku i niezadowolenia ze wszystkich wokół. Zalecane sposoby na pozbycie się depresji: - jeśli nie ma możliwości chodzenia do pracy, nie siadaj w pracy lub kawiarni w porze lunchu - idź na co najmniej 10-20 minut na świeżym powietrzu, a nastrój się poprawi ; - zamiast porannej orzeźwiającej kawy pić herbatę ziołową. Możesz pić herbaty z dodatkiem mięty lub melisy; - jeśli to możliwe, zapisz się na kąpiel i poświęć na to co najmniej 0,5 godziny podczas każdej wizyty na basenie. Woda zawsze łagodzi zmęczenie i działa pobudzająco na organizm. Przyczyną złego nastroju może być brak pierwiastków śladowych w organizmie. Nawet wzrost spożycia warzyw nie zawsze przyczynia się do nasycenia organizmu wszystkimi niezbędnymi pierwiastkami śladowymi. W takim przypadku zaleca się zwiększenie ilości spożywanych owoców morza. Owoce morza są bogate w witaminy rozpuszczające tłuszcz. Frustracja życiowa może również wynikać ze złego snu. Przyczyną może być niewygodne łóżko. Jeśli nie można kupić nowego łóżka, pozwól sobie na zakup materaca ortopedycznego. Zaufaj mi, to pomoże ci lepiej spać! Czy możesz obudzić się w nocy z powodu własnego chrapania? Staraj się spać na boku, rzuć palenie, nie pij alkoholu w nocy, a unikniesz połowy przyczyn chrapania. Wiele osób w okresie jesienno-zimowym odczuwa lekkie złe samopoczucie, katar i zmęczenie. W tym przypadku objawy są „tłumione” lekami, co nie prowadzi do pełnego wyzdrowienia. Czy wiesz, że po urodzeniu Aleksander Suworow był bardzo słaby, jego krewni nie byli pewni, czy w ogóle będzie żył? Niemniej jednak ten człowiek nie tylko przeżył, ale do dziś jest uważany za jednego z najmądrzejszych i najszczęśliwszych dowódców wojskowych. Przez całe życie hartował się: oblewał się zimną wodą, wraz z szeregowymi przemierzał kilometry dróg. Dlaczego jesteś gorszy? W domu masz prysznic i możesz regulować jego temperaturę, zmieniając co tylko poprawi Ci zdrowie. Rano, zanim wstaniesz z łóżka, wykonaj kilka ćwiczeń, które przyspieszą sen i dodadzą wigoru. Ćwiczenia te mogą być bardzo proste - wykonywać okrężne ruchy stopami, „nożyczkami”, stojąc na czworakach, rozciągać się jak kot, dotykać brodą klatki piersiowej. Ćwiczenia te poprawią krążenie krwi, co złagodzi zmęczenie. Alexey Viktorovich |
Niektóre objawy i ich wyjaśnienie | Proste wskazówki, które pomogą Ci przedłużyć życie |
---|
Nowe przepisy