|
 Najwyższa temperatura przypada na przedział czasu od 11 do 16 godzin. W tej chwili lepiej byłoby siedzieć w domu pod klimatyzacją. Na początek powinieneś radykalnie zmienić swoją garderobę. Ciężkie bawełniane i syntetyczne koszulki trzeba będzie odłożyć do jesieni. Zaleca się noszenie lekkiej odzieży wykonanej z naturalnych tkanin, takich jak len i bawełna.
Nie zaniedbuj nakrycia głowy. W czasie upałów przyda się.
Przy znaku powyżej + 30-35 ° C lepiej nie uciekać się do aktywności fizycznej. Kiedy jesteś w pomieszczeniu, musisz zamknąć wszystkie okna od światła. Można użyć taśmy odblaskowej. Używaj urządzeń elektrycznych do minimum.
Odwodnienie jest bardzo niebezpieczne. Dlatego zaleca się picie jak największej ilości zwykłej wody, a nie zimnej. Będziemy musieli na chwilę zrezygnować ze słodkich napojów gazowanych i soków. Zielona herbata doskonale gasi pragnienie. Kwas to wspaniały napój na ciepło. Pyszne i zdrowe. Soki kompotowe i niesłodzone można również pić na ciepło, po rozcieńczeniu wodą. Umiarkowane spożycie lodów pomaga radzić sobie z upałem. Ponadto odradza się kupowanie lodów niegotowych, które często można faszerować różnymi wzmacniaczami smaku, barwnikami i konserwantami, ale gotować je w domu z naturalnych i zdrowych składników. Radzi sobie z lodami domowej roboty zamrażarka.
Kawa w upale jest również przeciwwskazana. On, podobnie jak alkohol, przyczynia się tylko do odwodnienia.
Nawet zbilansowana dieta pomoże Ci lepiej radzić sobie z upałem. Przez chwilę będziesz musiał ograniczyć spożycie lub całkowicie zrezygnować z potraw smażonych, tłustych, mącznych, wędzonych, słodkich. Nie zaleca się również spożywania grzybów. W czasie upałów jeszcze aktywniej gromadzą się w nich toksyczne substancje. Warto na chwilę zapomnieć o ulubionych ciastach i innych nietrwałych i ciężkich potrawach.
Ulubione, a nawet niekochane zupy najlepiej spożywać na zimno, ale nie na zimno. Na ciepło dobrze jest jeść ryby, mięso (chude) i oczywiście owoce i warzywa. Oczywiście nie ma mocnych trunków z alkoholem! Lepiej być częściej w cieniu, okresowo chłodzić w chłodnym pomieszczeniu.
Chłodny prysznic pomoże ochłodzić. Konieczne jest mycie twarzy zimną wodą tak często, jak to możliwe.
Po długim pobycie w upale należy wziąć chłodny prysznic, namyść sprayem na bazie wody morskiej. Zaleca się również latem przyjmowanie witamin z minerałami, picie koktajli tlenowych i, jeśli to możliwe, wczesne kładzenie się spać.
Nienormalnie wysokie letnie temperatury są niebezpieczne nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Aby uniknąć odwodnienia, niemowlęta należy częściej przykładać do piersi, starszym dzieciom częściej podawać zwykłą wodę. Liczbę kąpieli należy zwiększyć do 2-3 razy dziennie. Chodząc z dzieckiem, zawsze miej przy sobie wilgotne chusteczki i butelkę wody.
Osoby starsze najczęściej cierpią na odwodnienie. Bliscy i krewni muszą uważnie monitorować ilość spożywanego płynu. Osoby starsze najlepiej chronić przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną.
Ewentualne komplikacje w okresie gorącym są niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Wszystkie powyższe wskazówki również będą dla nich istotne.
Grupa ryzyka obejmuje pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i osoby z istniejącymi chorobami serca. Podczas upału krew odpowiednio gęstnieje, zwiększa się obciążenie serca i naczyń krwionośnych i mogą tworzyć się skrzepy krwi. Wszystko to może spowodować zawał serca lub udar. W takim przypadku należy powstrzymać się od picia dużej ilości wody. Lekarz prowadzący pomoże ustalić dzienne spożycie płynów.Osoby z podobnymi chorobami muszą uważnie monitorować ciśnienie przez cały dzień. W przypadku nagłego wzrostu należy udać się do lekarza.
Właściciele samochodów również mają trudności w letnie dni. Temperatura wewnątrz kabiny osiąga niekiedy poziom kilkakrotnie wyższy niż odczyt temperatury na zewnątrz.
Główne zasady są następujące:
- samochód należy zaparkować w cieniu (najlepiej parking podziemny);
- w miarę możliwości wskazane jest umieszczenie samochodu „tyłem” do słońca, aby uniknąć nagrzewania kierownicy i deski rozdzielczej;
- wskazane jest zaopatrzenie się w specjalną roletę przeciwsłoneczną;
- Najprostszy kawałek jasnego materiału na kierownicy i przyrządach zredukuje ciepło słoneczne;
- najbardziej opłacalnym zakupem będzie pokrowiec na samochód wykonany ze specjalnej tkaniny odbijającej światło. Nie tylko uchroni wnętrze przed silnym nagrzewaniem, ale także zachowa doskonały wygląd powłoki Twojego ulubionego samochodu;
- przegrzane skórzane wnętrze można przetrzeć wilgotną szmatką;
- przed jazdą należy przewietrzyć samochód poprzez otwarcie okien lub drzwi;
- dla lepszej cyrkulacji powietrza należy otworzyć 2 okna po przekątnej.
Leonova N.N.
|
