Mężczyźni w wieku o aktywnym życiu |
|
Umówmy się od razu: nie mówimy o pierwszych dwóch, trzech latach po czterdziestce, ale co najmniej dwóch lub trzech dekadach, kiedy trzeba żyć bez zachorowania, z maksymalnym zyskiem dla siebie i innych. Czterdzieści lat to czas dojrzałości fizycznej i twórczej. Zgromadzone doświadczenie życiowe już zaczyna przynosić poważne skutki. Ale w tym wieku lekceważenie zdrowia może popchnąć ten kamyk, który następnie zamieni się w lawinę chorób. Oczywiście współczesna medycyna może wiele zdziałać. Nauczyliśmy się ratować życie po kilku zawałach serca, powracać do zdolności do pracy po poważnym uszkodzeniu układu sercowo-naczyniowego. Kardiochirurgia stała się dostępna dla szerokiego grona chirurgów. Jednocześnie doskonale zdajemy sobie sprawę, że rozpoczęła się reakcja łańcuchowa chorób. I nie jest łatwo to zatrzymać. O wiele łatwiej, a co najważniejsze, celowo jest ją ostrzec. Ale w tym celu musisz dokładnie zrozumieć przyczyny choroby.
Przewiduję pytanie: takie krytyczne sytuacje zdarzają się w naszym życiu do czterdziestu lat. Dlaczego wyróżniamy tę konkretną linię wieku? Z reguły czterdziestoletni mężczyzna jest już całkowicie ukształtowaną osobowością, osobą, która ponosi znaczną odpowiedzialność zarówno za własne działania, jak i za pracę swoich podwładnych, za dobro bliskich i los dzieci. A najważniejsza jest osoba, która ma już wypracowane wyobrażenia o normach zachowania, utrwalone poczucie własnej godności, swoje „ja”. Dla takiej osoby oczywista niesprawiedliwość, niezasłużona uraza w jej konsekwencjach jest często emocjonalnie znacznie straszniejsza niż, paradoksalnie, oczywiste zagrożenie życia. Niezdrowe, drobne środowisko rodzinne może również mieć tragiczne konsekwencje.
Najłatwiej byłoby udzielić porady - staraj się nie martwić. Ale jednocześnie wszyscy dobrze rozumiemy, że emocjonalnego „przeciążenia” - zarówno negatywnego, jak i pozytywnego - nie można uniknąć. Nawet gdyby to było możliwe, jak zubożałoby życie, jak nudne i monotonne stałoby się! Zadanie jest inne: kłopotom i smutkowi trzeba przeciwstawiać wytrwałość, umiejętność panowania nad sobą. W szczególności dobre efekty daje tzw. Trening autogeniczny. Dobry wypoczynek jest nie mniej ważny. Nie chodzi tylko o prawidłową codzienną rutynę: wstawanie o 7:00, wykonywanie ćwiczeń, bieganie, nie picie kawy, niejedzenie tłustych ...Nie chciałbym narzucać Ci takiego stylu życia. Nie dlatego, że jest zły. Ale ponieważ nie każdemu odpowiada. W końcu, jeśli masz ponad czterdzieści lat, masz już własne wyobrażenia o komforcie życia. Rada odnosi się raczej do emocjonalnej sfery bytu. Ani dieta, ani aktywność fizyczna nie zastąpią dobrego nastroju. I zależy to w dużej mierze od nas samych. Nie tylko zwierzchnicy podwładnych, ale także podległe im zwierzchnicy mogą z łatwością doprowadzić to, co nazywamy „do białości”. I wszelkiego rodzaju bezsensowne potyczki z natury bezsensowne w metrze, w autobusie, w sklepach ... Czy nie łatwiej jest ich unikać, ratować nerwy swoje i innych? Wreszcie nastrój rodzi się tylko wtedy, gdy wiesz, jak wybrać prawdziwe spośród wielu korzyści. Dla jednych wędkowanie czy spacer po lesie to ogromna satysfakcja moralna, inni wolą warsztaty domowe lub wypad do teatru.
Jako lekarz nie mogę nie powiedzieć, że najskuteczniejszym sposobem zwalczania dolegliwości jest profilaktyka. Aby pokonać chorobę, musisz ją wykryć na czas. Badacze od około dwóch lat dynamicznie obserwują pracowników szeregu dużych przedsiębiorstw przemysłowych, pracowników telegrafów oraz gości jednej z regionalnych poliklinik stolicy. Okazało się, że wiele z tych osób nawet nie podejrzewa, że są chorzy. Na przykład około czterdziestu procent mężczyzn w wieku powyżej czterdziestu lat cierpi na nadciśnienie i nie wie o tym. Oznacza to, że nie są leczeni. Wszystko to jest łatwe do wyjaśnienia: nadciśnienie nie prowadzi od razu do poważnych konsekwencji. Na początku objawia się bardzo ostrożnie - zwiększone zmęczenie, letarg, osłabienie, nawracające bóle głowy. Niektórzy ludzie mylą te objawy z objawami przeziębienia. Wydawałoby się, że jest prostsze: musisz spotkać się z lekarzami na czas. Ale w odpowiedzi najczęściej słyszymy nieostrożne „raz”. Co tu można powiedzieć? Tylko jedno: dziś „nie ma czasu”, a jutro - niestety! - może być późno ... I. Shkhvatsabay |
Kiedy mężczyźni zaczynają tracić pozycję? Naukowcy uważają - po czterdziestu latach. To za tą „granicą” najczęściej zaczyna się odczuwać serce. I jak wiecie, jest to najczulszy barometr naszego zdrowia. Gdzie jest związek między wiekiem a chorobami serca? Jak sobie z nimi radzić?
W zasadzie są już dziś znane. Nadużywanie alkoholu ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami należy uznać za jedne z najbardziej destrukcyjnych. Między innymi, być może na pierwszym miejscu, są „przeciążenia”, które uderzają w układ nerwowy. Z naszych obserwacji wynika, że np. Zawał mięśnia sercowego najczęściej występuje u osób, które wcześniej doświadczyły silnych wstrząsów - załamania planów osobistych, śmierci bliskich czy niepowodzeń w pracy. U takich osób wystąpiła bezsenność, bóle głowy i dolegliwości w okolicy serca. Krótko przed zawałem serca - chroniczny lęk, ciągłe uczucie niepokoju. I wreszcie, w przeddzień ataku prawie czterdzieści procent pacjentów doznało ostrego urazu psychicznego, który stał się swego rodzaju „ostatnią kroplą”.
Wreszcie, po czterdziestu latach nie można lekceważyć czynnika czysto fizycznego: w tym wieku naczynia zwykle tracą swoją dawną elastyczność, skurcze serca nie stają się tak pełne. Praca, zmartwienia rodzinne często nie pozostawiają czasu na sport, regularne ćwiczenia.
Ale jest też uniwersalne „narzędzie”, które warto w sobie uczyć i wzmacniać. To umiejętność odnajdywania radości, satysfakcji w szczegółach i cechach codziennego życia, które na pierwszy rzut oka są niepozorne. Świeci słońce, zmienia się dekoracja miasta, pierwsze liście wiosny i ostatnie liście jesieni - spróbuj przyjrzeć się z bliska wszystkiemu, co Cię otacza, pomyśleć o drobiazgach. A więc pojmując zawarte w nich czasem głębokie znaczenie, doświadczać radości z samego procesu poznania.
| Korzyści i zasady hartowania | Czy są jakieś korzyści z opalania? |
|---|
Nowe przepisy
