|
 Tak więc lato minęło, wielu ubrało się w ciepłe kurtki i futra, które, jak się wydaje, mogą ukryć wady sylwetki, zwłaszcza nadwagę. W tym czasie kobiety zaczynają przybierać na wadze, a nawet nadchodzi obfity sezon wakacji. Aby w wiosenne dni nie rozpoczynać wyczerpującej walki z nadwagą, należy wziąć pod uwagę kilka zasad. Ciało mozolnie traci na wadze podczas pracy, którą uważa za niezbędną i pożyteczną - mycie, mycie (organizm stara się jak najszybciej uzupełnić część zużytej energii).
Aby wzmocnić ten efekt, należy umyć podłogę rękami, zbudować małą ławeczkę do wycierania kurzu - podczas sprzątania można na nią częściej wskakiwać. Ale podczas tańców, ćwiczeń i innych zajęć nie ma motywacji, ponieważ te czynności wiążą się z przyjemnością.
Aby zmniejszyć apetyt, możesz użyć wody - prostej, mineralnej, ale zawsze bez gazu. Płyn wypity po posiłku nie przyniesie korzyści organizmowi, wypłucze jedynie sok żołądkowy. Ale przy pomocy szklanki wody, wypitej przed posiłkiem, może rozpocząć proces trawienia i wywołać uczucie sytości w żołądku, wszyscy dietetycy się z tym zgodzą.
Gotując, warto zrezygnować z przypraw i przypraw, które powodują, że żołądek ciężko pracuje. Aby zneutralizować kwas, organizm będzie potrzebował nowej porcji pożywienia. Jeśli problem z nadwagą jest pilny, należy zrezygnować z potraw pikantnych, a także słonych.
Pamiętamy nasze dzieciństwo - po zjedzeniu cukierka lub kawałka czekolady w ogóle nie chciałem jeść. Warto przyjąć to doświadczenie - przed jedzeniem warto spróbować kawałka gorzka czekolada... Nie należy przyjmować mleka ani Biała czekolada - po prostu dodają apetytu. Ale klasyczny gorzki - wręcz przeciwnie, zabije apetyt. Możesz poprawić ten efekt, jeśli nie zjesz plastra, ale powoli go rozpuścisz. Ciało otrzyma sygnał, że otrzymało wystarczającą ilość słodyczy, a chęć przeżucia czegoś zniknie.
Czasami zdarza się, że chwytasz nerwy, a nagłego pragnienia jedzenia po prostu nie da się pokonać. W takie dni trzeba przygotować „zapas dotykowy”. Zbieraj pokarmy, które można przeżuć w trudnych czasach. W zależności od pory roku można dodać ogórki, pomidory, obrane marchewki, grejpfruty, pomarańcze i mandarynki... Może to być również kiwi, niesłodzone jabłka lub gruszki, ale bynajmniej nie winogrona.
Można też upiec buraki i marchewkę, dla wielbicieli dyni - kawałki dyni i kaczka cukinia będą obowiązkowe. Dynię i cukinię można również żuć na surowo. Pod względem składu taki kosz jest znacznie bardziej przydatny niż ciasta i pierniki, a organizm zostanie uzupełniony witaminami. Możesz się pobudzić i pochwalić, że któregoś dnia masz w koszyku kilka niezjedzonych warzyw lub owoców.
Bardzo trudno jest zwalczyć głód przed pójściem spać, nie można się rozproszyć i zasnąć, rano bardzo trudno się obudzić. Możesz zwalczyć ten nocny apetyt, szklanką odtłuszczonego mleka przed snem. Podczas snu organizm wytwarza aminokwasy, które są w stanie syntetyzować hormon wzrostu, który powoduje, że komórki organizmu uwalniają w nocy nietknięte rezerwy energii, które są dostarczane do organizmu. Przy pomocy szklanki mleka możesz rozbić komórki tłuszczowe i jednocześnie zmagazynować energię na następny dzień.
Khamitova E.I.
|
