5 wskazówek, jak zwiększyć apetyt dziecka

Dzieci mogą być bardzo wybredne w wyborze jedzenia i bardzo trudno jest zmusić je do jedzenia tego, czego nie lubią. Ale jednocześnie na etapie ich wzrostu i rozwoju bardzo ważne jest, aby otrzymywały wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje ich organizm w wystarczających ilościach. Jak więc nakłonić dzieci do zdrowego jedzenia, zwłaszcza jeśli nie są przyzwyczajeni do jedzenia dużo i zawsze szukają wymówek, aby pomijać posiłki? Jeśli przeszkadza Ci to pytanie, oto kilka rozwiązań. Skorzystaj z tych wskazówek, aby zwiększyć apetyt dziecka i sprawić, by dobrze się odżywiało.

1. Nigdy nie opuszczaj śniadania

To obowiązkowa zasada nie tylko dla dorosłych, którzy chcą schudnąć, ale także dla dzieci, ponieważ śniadanie nadaje ton na cały dzień. Zdrowe, obfite śniadanie lepiej się wchłania, przyspiesza metabolizm i zwiększa apetyt.

2. Monitoruj poziom żelaza

Wiadomo, że niski poziom żelaza we krwi zmniejsza apetyt dziecka. Niektóre badania sugerują, że co najmniej jedno na osiem dzieci w wieku poniżej 2 lat ma tendencję do niedokrwistości. Dzieci poniżej 9 roku życia potrzebują około 7-10 miligramów żelaza dziennie. Możesz dodać do swojej diety produkty zawierające żelazo, takie jak szpinak, jajka i soczewica... Dodaj witaminę C do pokarmów bogatych w żelazo, aby zwiększyć wchłanianie i korzyści dla organizmu.

3. Nakaż dzieciom picie wody 30 minut przed posiłkiem

Niech Twoje dziecko zacznie dzień od szklanki wody. Ponadto każ mu pić wodę co najmniej 30 minut przed jedzeniem. To naprawdę ważna zasada. Woda aktywuje soki trawienne i enzymy, które zwiększają apetyt i przyspieszają trawienie.

4. Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w cynk

Być może nawet o tym nie pomyślałeś, ale cynk jest bardzo ważnym minerałem i jest potrzebny do wielu funkcji fizjologicznych, takich jak wzmacnianie odporności, regulacja przeciwutleniaczy oraz wzrost i rozwój. Niedobór cynku może powodować utratę apetytu, utratę wagi, biegunkę i zwiększoną podatność na infekcje. Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w cynk, takie jak pestki dyni, orzechy, szpinak, fasola i grzyby.

5. Nakarm dzieci co dwie godziny

Dzieci potrzebują dużo energii do nauki, zabawy i zabawy przez cały dzień. Jeśli Twoje dziecko jest wybredne lub prawie nigdy nie jest głodne, karm je małymi posiłkami co dwie godziny. Trzy duże posiłki mogą nie zostać przez nie przyswojone, więc podawaj im małe posiłki co dwie godziny, aby pobudzić apetyt. Daj im przekąski lub orzechy między posiłkami. Na przykład orzeszki ziemne są znane ze swojej zdolności do poprawiania apetytu i są bogate w białko.

Przestrzegaj tych pięciu zasad, a Twoje dziecko stopniowo nauczy się prawidłowego odżywiania i zdrowego odżywiania we właściwym czasie.

Kordopolova M. Yu.