Co zrobić z nasionami chia?

Cześć. Przypadkowo kupiłem nasiona chia w sklepie, usłyszałem dzwonienie, że podobno superfood jest przydatny, więc złapałem go, teraz siadam i zastanawiam się, co z nimi zrobić? Używać jako maku do gotowania? Czytałem, że nasiona chia są przygotowywane jak płatki owsiane lub po prostu polewane mlekiem i po 10-15 minutach pęcznieją (podobno powiększają się 12 razy) i są gotowe do użycia, nadziewane do smoothie.
Czy są jacyś miejscowi, którzy wiedzą, jak to ugotować?

[Zebra]

Zebrachia polać dowolnym płynem, mlekiem roślinnym lub naturalnym, sokiem. Musisz nalegać przez 10 godzin, więc puchną. Cudowny budyń jest gotowy i można go dosłodzić wszystkim - owocami / jagodami, syropem klonowym, miodem, syropem z agawy.
Smaczne i pożywne)



Nawiasem mówiąc, na forum mamy przepisy z nasionami chia.

	Włoskie ciasto z nasion chia na zakwasie (Piadina) (Rada-dms)
	Kasza manna pełnoziarnista z nasionami chia i mlekiem kokosowym w termosie (Manna)
	Lemoniada żurawinowa z nasionami chia (Chia aqua fresca) (Rada-dms)
	Pasta z awokado z nasion chia (Administrator)
	Pudding z surowej żywności z mlecznymi nasionami chia (Administrator)
	Olej z nasion chia tłoczony w domu na prasie olejowej (Administrator)
	"Czarny kawior" z chia (Gala)
	Kuskus z warzywami i nasionami chia (Administrator)
	Pudding chia z mlekiem kokosowym i malinami (Elena_Kamch)
	Pudding truskawkowy z chia (GruSha)
	Koktajl witaminowy z rokitnikiem i nasionami Chia (blender do zup Vitek VT-2620) (Ksyushk @ -Plushk @)
	Smoothie „Truskawka, płatki owsiane, chia” (GruSha)
	Pudding Chia z mango i sokiem pomarańczowym (Ksyushk @ -Plushk @)
	Pasta gruszkowo-brzoskwiniowa z orzechami brazylijskimi i chia (Administrator)

Surowe organiczne nasiona chia

Dzięki, popatrzę.
I nalegać na coś 10 minut lub godzin?

[Zebra]

Zebra, Tanya! GODZINY!
Cóż, możesz zrobić mniej, ale ja na przykład kładę to wieczorem, a rano jem)