|
 Jesteś zestresowany? Jak wiecie, nie ma jednej ogólnie przyjętej definicji stresu, która z kolei jest wszędzie. Zwiększony stres i związane z nim reakcje fizyczne i psychiczne są szeroko rozpowszechnione we współczesnym społeczeństwie.
W 2017 roku Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne przeprowadziło ankietę na temat „Stresu w Ameryce”. Zauważono, że 80% Amerykanów doświadczyło przynajmniej jednego fizycznego lub emocjonalnego objawu stresu w ciągu miesiąca: bólu głowy (34%), depresji (33%), nerwowości lub lęku (33%), depresji (32%) ...
Tymczasem ludzie znacznie częściej rozpoznają bezpośredni związek między stresem a zdrowiem fizycznym i psychicznym. 36% ankietowanych uważa redukcję stresu za swój osobisty priorytet.
Znane są niezliczone środki przeciwdepresyjne, w tym terapie behawioralne, leki i inne, ale adaptogeny należą do nowoczesnych faworytów w radzeniu sobie ze stresem.
Od wieków, wśród różnych czynników redukujących stres, stosowanie ziół w celu utrzymania równowagi ciała było uważane za zasadę zdrowego stylu życia we wschodniej medycynie chińskiej i ajurwedzie. Pomysł, że niektóre rośliny mogą łagodzić chroniczny stres, był obecny w zachodniej medycynie od około 60 lat. Dopiero w połowie ubiegłego wieku naukowcy zdefiniowali adaptogeny jako nietoksyczne związki o wielu mechanizmach działania i efektach farmakologicznych sprzyjających adaptacji i przetrwaniu.
Właściwości adaptogenne roślin wpływają na kilka głównych mediatorów stresu, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz komórek. Zatem adaptogeny mają szersze spektrum działania niż tradycyjne leki, które działają na jeden objaw choroby.
Adaptogeny są określane jako „dobre stresory”, które wywołują reakcje obronne na stres. Stymulując uwalnianie mediatorów adaptacyjnej odpowiedzi na stres, adaptogeny zwiększają odporność organizmu na stres.
Przewlekły stres negatywnie wpływa na zdrowie. Długotrwały stres powoduje dysfunkcje poznawcze, emocjonalne i behawioralne, a także procesy zapalne w organizmie, które mogą prowadzić do chorób układu krążenia, cukrzycy, raka, zespołów autoimmunologicznych i chorób psychicznych. Ograniczanie sytuacji stresowych i łagodzenie stresu to podstawowe warunki zdrowia ludzkiego.
Tutaj rolę terapeutyczną odgrywają rośliny adaptogenne. Stwierdzono, że normalizują podwyższone poziomy kortyzol i kortykosteron, hormony stresu związane z lękiem, depresją, niestrawnością i innymi problemami, które powodują chroniczny stres.
National Institutes of Health, National Center for Complementary and Integrative Health Care, kładzie nacisk na ostrożne stosowanie roślin leczniczych ze względu na ograniczone dowody naukowe.
W chwili obecnej w literaturze występuje około 70 gatunków ziół leczniczych o właściwościach adaptogennych, w tym żeń-szeń, Rhodiola rosea i mak. Najpopularniejszymi adaptogenami są korzeń tulsi i ashwagandha.
Nazywana „świętą bazylią”, tulsi jest uważana za „eliksir życia” w medycynie ajurwedyjskiej. To pikantne zioło jest czasami określane jako „ostra bazylia”. Służy do przyrządzania pikantnych zup, dodaje się go do potraw podczas smażenia na gorącym oleju.Tulsi jest stosowany w leczeniu różnych stanów, w tym lęku, astmy, biegunki, gorączki, zapalenia stawów, chorób oczu i niestrawności.
Z eksperymentów „In vitro”, w których wykorzystywane są komórki zwierząt i ludzi, okazało się, że tulsi ma właściwości lecznicze: adaptogenne, przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, sercowo-naczyniowe i immunomodulujące. W 2017 Journal of Complementary and Alternative Medicine opisano 24 badania przeprowadzone w celu oceny klinicznej skuteczności i bezpieczeństwa tulsi. W wyniku eksperymentów odnotowano pozytywne właściwości tulsi bez żadnych skutków ubocznych. Odkrycia doprowadziły do wzrostu stosowania tulsi w leczeniu cukrzycy, zespołu metabolicznego i stresu psychicznego. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby określić mechanizm działania tulsi i jego dawkowanie. Pożądane jest przeprowadzenie dodatkowych badań pacjentów, którzy mogliby skorzystać na stosowaniu tulsi.
W bazie danych leków naturalnych „święta bazylia” jest opisana jako „bezpieczna, gdy jest stosowana wewnętrznie przez krótki czas”. Wskazane źródło dostarcza wstępnych wyników dotyczących skuteczności tulsi. Tulsi łagodzi niepokój, stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza objawy stresu. W każdym razie nadal potrzeba więcej dowodów. Istnieją dowody na to, że wyciąg ze Świętej Bazylii można przyjmować bez szkody do sześciu tygodni. Ze względu na brak wiarygodnych informacji nie zaleca się stosowania tulsi w okresie ciąży i laktacji.
Często określany jako „żeń-szeń indyjski” lub „zimowa wiśnia”, Zioło adaptogenne Korzeń Ashwagandha zawdzięcza swoją nazwę aromatowi. Dosłowne tłumaczenie ashwagandha to „zapach konia”. Uważa się, że jeśli regularnie spożywasz ekstrakt z korzenia ashwagandhy, możesz zyskać moc.
Ashwagandha, znana jako „królewskie zioło” w medycynie orientalnej, jest najczęściej stosowanym i badanym adaptogenem. Ponieważ badania są ograniczone, ashwagandha nie jest wymieniona w bazie danych leków naturalnych.
W 2012 roku przeprowadzono eksperyment mający na celu określenie bezpieczeństwa i skuteczności stosowania korzenia ashwagandhy w redukcji stresu i lęku. Uczestnicy, którzy przyjmowali 300 miligramów silnie skoncentrowanego ekstraktu z korzenia ashwagandhy dwa razy dziennie przez 60 dni, doświadczyli znacznego zmniejszenia stresu i poziomu kortyzolu. Nie stwierdzono żadnych poważnych skutków ubocznych. Naukowcy doszli do wniosku, że korzeń ashwagandhy jest bezpieczny w użyciu, zwalcza stres i poprawia jakość życia.
Dalsze długoterminowe badania z udziałem większej liczby uczestników z różnym stopniem stresu fizycznego i psychicznego są nadal potrzebne, aby określić wpływ korzenia ashwagandhy na tolerancję na stres.
Eksperymenty pokazują, że adaptogeny łagodzą objawy stresu. Jednocześnie potrzebna jest dodatkowa analiza w celu określenia skuteczności działania adaptogenów, a także zakresu interakcji między adaptogenami a reakcjami na stres w celu zapobiegania rozwojowi przewlekłego stresu i chorób związanych z wiekiem. Ostatecznie musimy dowiedzieć się, jak adaptogeny ogólnie wpływają na proces gojenia.
Wymagana jest jednak kompleksowa ocena stanu zdrowia i stanu odżywiania przez lekarza i dietetyka. Jednocześnie muszą istnieć uzasadnione argumenty za uzyskaniem indywidualnych zaleceń dotyczących diety, w tym leków ziołowych.
N.V. Naumchik
|
