|
 Prawidłowe i zdrowe odżywianie to podstawa piękna, zdrowia i młodości. Każdy od dawna wie, że codzienna dieta powinna być zbilansowana i zaspokajać zapotrzebowanie organizmu na białka, węglowodany i tłuszcze, a także zawierać kompleks witamin i mikroelementów. Śniadanie jest uważane za integralną i najważniejszą część codziennej diety.
Wiele osób uważa, że filiżanka gorącej kawy i bułka pomogą organizmowi się obudzić i nabrać energii na cały dzień, ale ta opinia jest błędna. Niewątpliwie takie śniadanie jest uważane za dość pożywne, ale poza tym trzeba, aby było poprawne i zdrowe. Jakie pokarmy należy uwzględnić w porannej diecie, aby uzyskać maksymalne korzyści i nie zaszkodzić sylwetce?
Dietetycy na całym świecie twierdzą, że odpowiednie śniadanie powinno zawierać zboża, które dodają energii i dodają energii organizmowi. Produkty mleczne pomogą Ci uzyskać dzienną dawkę białka i minerałów, a warzywa i owoce zaspokoją zapotrzebowanie organizmu na węglowodany i witaminy.
Nabiał
Niskokaloryczny jogurt naturalny to doskonały dodatek do zdrowego śniadania. Taki produkt pomaga zwiększyć odporność i prawidłowe trawienie. Ser uznawany jest za najłatwiej przyswajalny produkt białkowy, dodatkowo zawiera wystarczającą ilość wapnia, który jest szczególnie potrzebny naszemu organizmowi.
Owoce i warzywa
Świeże warzywa i owoce przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania jelit, a zawartość węglowodanów pomoże podnieść napięcie i zwiększyć wydolność. Dodatkowo bogaty kompleks witamin i minerałów zwiększy odporność organizmu na wirusy i infekcje.
Płatki
Gotowe muesli lub płatki owsiane na śniadanie uznawane są za najzdrowszy produkt, który zapewni normalne funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego. Ponadto w owsianka możesz dodać suszone owoce (suszone morele, suszone śliwki itp.), dzięki czemu potrawa będzie bardziej smakowa i zdrowotna. Żyto lub chleb pełnoziarnisty zawiera sole mineralne, witaminę B oraz błonnik, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
kochanie
Łyżka miodu spożywana codziennie rano korzystnie wpływa na serce i naczynia krwionośne, normalizuje ciśnienie krwi i uzupełnia energię. kochanie uważany jest za najcenniejsze źródło witamin.
Jajka
To najbardziej tradycyjny produkt na poranny posiłek. Zawartość cynku, fosforu, żelaza, witamin A, B i D w nich będzie miała korzystny wpływ na stan całego organizmu. Ale nie używaj tego produktu często, ponieważ jajka są jednym z najsilniejszych alergenów.
Herbata i kawa
Nie sposób wyobrazić sobie pełnego śniadania bez porannej filiżanki herbaty czy kawy. Ale nie zapominaj, że te napoje wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Zaleca się zastępowanie czarnej herbaty zieloną herbatą o dużych liściach, a kawę rozpuszczalną naturalną kawą mieloną.
Zwracaj większą uwagę na to, co jesz na śniadanie, a pozytywne zmiany w organizmie nie pozwolą Ci czekać.
Katty
|
