|
 Zimą, gdy naszemu organizmowi brakuje witamin, warto wybierać bardziej pożywne pokarmy bogate w witaminy, minerały i silne antyoksydanty, które uchronią nas przed różnymi wyniszczającymi chorobami. Dowiedz się, jakich pokarmów zimą nie powinno zabraknąć w codziennej diecie każdego z nas i jakie są ich zalety.
Owies zapobiega sezonowej depresji
Światło pobudza organizm do produkcji serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia. Ale zimą, gdy dni stają się krótsze, a słońce wychodzi coraz rzadziej, depresje stają się częstsze. Jednak temu schorzeniu można zapobiec, stosując pokarmy bogate w złożone węglowodany. Węglowodany chronią przed depresją i zmniejszają apetyt na cukier. Chociaż pączki i inne wypieki przyciągają nas, powinniśmy trzymać się od nich z daleka, ponieważ te produkty zwiększają poziom cukru we krwi, co przyczynia się do depresji. Aby być zdrowym i szczęśliwym, wybieraj produkty zawierające węglowodany złożone, takie jak produkty pełnoziarniste. Owsianka jest idealnym pokarmem w tym okresie i dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Nadal możesz używać chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż i owoce.
Czosnek chroni przed grypą i przeziębieniami
czosnek to bardzo silny pokarm, który chroni organizm przed wieloma chorobami, w tym grypą i przeziębieniem. Aktywna substancja chemiczna czosnku, allicyna, stymuluje produkcję białych krwinek, które skutecznie chronią nas przed infekcjami. Dlatego zaleca się dodawanie jak największej ilości czosnku do jedzenia, aby zachować dobre zdrowie. Oprócz czosnku możesz również spożywać marchewka, jogurt i ostrygi, które z kolei powstrzymują wirusy.
Dynia zapobiega gromadzeniu się zbędnych kilogramów
Dynia zawiera błonnik, który jest bardzo ważny dla układu pokarmowego. Ponadto dynia jest niskokaloryczna. Zawiera również beta-karoten, silny przeciwutleniaczktóry chroni organizm przed wieloma chorobami, w tym rakiem i chorobami serca. Inne pokarmy, które możesz jeść zimą, aby utrzymać wagę, to rośliny strączkowe, pieczywo pełnoziarniste i karczochy.
Rosół z kurczaka poprawia stan grypy.
Bulion z kurczaka Uważany jest za skuteczny środek na grypę i przeziębienia, ponieważ udrażnia zatoki i zmniejsza stan zapalny w nosie i gardle. Ponadto rosół ma mało kalorii i tłuszczów nasyconych, ale wysoka zawartość błonnika... Aby osiągnąć ten efekt, można spożyć herbatę lub gorącą zupę.
Orzechy nawilżają skórę
Zimne, suche powietrze, silny wiatr, wszystkie te czynniki negatywnie wpływają na skórę, która staje się sucha, podrażniona i matowa. Stosowanie kremu nawilżającego działa pozytywnie, ale pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla organizmu, ponieważ zapewniają skórze elastyczność w chłodne dni. Kwasy te zapobiegają wysuszaniu skóry i utrzymują zdrowe błony komórkowe, w tym komórki skóry. Kiedy te komórki są zdrowe i mocne, działają na pełnych obrotach i lepiej zatrzymują wilgoć, co ma na celu prawidłowe nawilżenie skóry. Oprócz orzechów, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, do tego celu można wykorzystać łososia, siemię lniane, oliwa z oliwek lub Tuńczyk.
Kochieru S.V.
|
