|
 Inwestowanie we własne ciało to dobra inwestycja. Piękne i wysportowane ciało jest zawsze w modzie. Dlatego warto pozbyć się lenistwa i dążyć do pięknych i atrakcyjnych form.
Praca z ciałem to nie tylko trening sportowy i ćwiczenia, ale także pielęgnacja ciała zarówno przed, jak i po treningu.
Zajęcia przedtreningowe.
Przed zajęciami sportowymi należy wziąć prysznic, oczyścić twarz kosmetykami, najlepiej specjalnymi balsamami lub chusteczkami do demakijażu. Prysznic pomoże oczyścić gruczoły łojowe, które podczas treningu będą pracować w trybie wzmocnionym, ułatwi to przepływ tlenu. Trudniej jest dostać tlen do zanieczyszczonych porów, dlatego prowokowane są różne stany zapalne. Należy używać stroju sportowego, który jest wystarczająco luźny, nie zaciska ani nie kruszy naczyń krwionośnych. Przede wszystkim ubrania powinny być wygodne i praktyczne.
Pielęgnacja ciała podczas ćwiczeń.
Istnieje kilka problemów, które należy rozwiązać w pielęgnacji ciała.
Problem: Zapach potu. Rozwiązanie: użyj dezodorant... Nie przeszkadza w uwalnianiu toksyn z organizmu podczas ćwiczeń. Dobrze usuwa zapach nie zaburzając naturalnych funkcji skóry.
Problem: ochrona piersi przed rozstępami. Rozwiązanie: zawsze podczas treningu używaj bielizny podtrzymującej lub sportowej bluzki, które utrzymują kształt klatki piersiowej i chronią jej elastyczność. Dodatkowo możesz używać kremów, które zapewniają elastyczność piersi.
Pielęgnacja ciała po wysiłku.
Po ćwiczeniach należy wziąć prysznic, aby oczyścić gruczoły łojowe i wypłukać pot. Płukanie nie powinno odbywać się bardzo gorącą wodą, aby nie parować skóry, można wziąć prysznic kontrastowy, aby utwardzić i tonizować skórę. Powinieneś wziąć prysznic z mydłem lub żelem pod prysznic. Szczególną uwagę należy zwrócić również na miejsca intymne.
Po kąpieli nie pocieraj skóry ręcznikiem, po prostu osusz ją. Po treningu skóra dobrze wchłania kremy, które pomagają nawilżać i uelastyczniać lub wyszczuplają. Rozgrzane mięśnie dobrze wchłaniają nałożone kremy, żele i balsamy, w takim momencie komórki są dobrze przygotowane do przyjęcia dobroczynnych właściwości i witamin z kremu. Dodatkowym plusem stosowania kremów pielęgnacyjnych po treningu jest wyraźny efekt szybkiego efektu. Krem można również nakładać wieczorem po treningu, efekt będzie taki sam.
Weź relaksującą kąpiel wieczorem w dniu treningu. Aby kąpiel była przyjemniejsza, można dodać do wody sól do kąpieli, piankę lub kilka kropel olejek eteryczny... W celu rozproszenia kwasu mlekowego zgromadzonego w mięśniach dobrze się sprawdza kąpiel w gorącej wodzie... Gorąca woda pomaga również w oczyszczaniu porów. Aby złagodzić napięcie i stany zapalne mięśni, odpowiednia jest zimna woda. W przypadku bólu mięśni po kąpieli należy nałożyć lód na najbardziej wrażliwe miejsca. Lód należy przechowywać przez 10-15 minut w odstępach pięciu minut. Całkowity czas to od 30 minut do godziny.
Nujazz
|
