|
 Najważniejszymi rodzajami zabiegów wodnych stosowanych do utwardzania organizmu są: wcierania, oblewania, natryski, kąpiele morskie i rzeczne. Najprostszą procedurą wodną jest ścieranie. Wcieranie odbywa się za pomocą gąbki lub myjki zamoczonej w wodzie. Jego temperatura dla pierwszych zabiegów powinna wynosić co najmniej 32x-34x stopni, ale w przyszłości konieczne jest stopniowe zmniejszanie, doprowadzając do 20-12 stopni. Do wcierania można użyć zwykłej świeżej wody, dla silniejszej reakcji skóry - wody morskiej.
Kobiety przyzwyczajone do zimnej wody mogą natychmiast wytrzeć wodą całe ciało, a kobiety z obniżoną wrażliwością skóry powinny przecierać ciało w częściach: najpierw ręce, potem szyję, ramiona, pas, klatkę piersiową, brzuch, a dopiero potem plecy i nogi.
Zaleca się jednorazowe przetarcie każdej zwilżonej wodą części ciała suchym ręcznikiem i wcieranie do momentu pojawienia się zaczerwienienia i przyjemnego uczucia ciepła rozlewającego się po ciele.
Oblewanie wodą i duszą to wspaniały i łatwo dostępny sposób na utwardzenie ciała. Optymalna temperatura wody do nalewania powinna wynosić od 28 do 35 stopni, a czas trwania powinien wynosić 2-3-4 minuty. Następnie ciało należy wytrzeć suchym ręcznikiem.
Kąpiel morska lub rzeczna to najlepszy sposób na utwardzenie organizmu, który oczywiście można stosować tylko w ciepłym sezonie. Woda morska zawiera od 1 do 5% różnych soli (chlorek sodu, chlorek siarczanu wapnia, węglan i siarczan magnezu, sole jodu i bromu). Ponadto promieniowanie słoneczne przenika w głąb morza, podgrzewając znaczną ilość wody sojowej. To sprawia, że woda morska jest szczególnie przydatna do pływania. Ale pływając w morzu, musisz przestrzegać kilku zasad: pływać po półtorej godzinie po śniadaniu i dwie po obiedzie. Nie powinieneś pływać na pusty żołądek. Ciało powinno być suche i ciepłe, bez potu, do wody należy wchodzić stopniowo. Przed kąpielą zaleca się krótką kąpiel powietrzną.
Czas przebywania w wodzie dla każdego jest regulowany różnie, w zależności od wielu powodów.
Podczas pływania musisz się poruszać lub pływać, ponieważ ruch ćwiczy mięśnie i rozgrzewa ciało. Na początku powinieneś pływać raz dziennie, w przyszłości możesz pływać częściej.
W przypadku kobiet kąpiel jest przeciwwskazana w ostrych i podostrym zapaleniu żeńskich narządów płciowych, przy krwawieniach klimakteryjnych, podczas menstruacji, a także przy czynnej gruźlicy płuc, astmie oskrzelowej, niewyrównanej chorobie serca, z wyraźnymi postaciami miażdżycy naczyń krwionośnych serce i mózg.
Z drugiej strony kąpiel morska jest przydatna przy zaburzeniach metabolicznych, otyłości, chorobach zakaźnych, neurastenii, histerii, zaburzeniach klimakteryjnych, przy przewlekłych procesach zapalnych żeńskich narządów płciowych, przy niedorozwoju narządu rodnego, któremu towarzyszy brak miesiączka i niepłodność kobiety.
Kąpiel morska jest doskonałą metodą utwardzania organizmu, wzmacnia serce i układ nerwowy oraz jest środkiem zapobiegawczym chorób kobiecych.
Karina
|
