|
 Po urodzeniu dziecka każda matka powinna pomyśleć o swoim odżywianiu. W końcu wszyscy od dawna wiedzieli, że wraz z mlekiem matki przekazywane są dziecku zarówno użyteczne, jak i szkodliwe substancje. W czasie karmienia piersią warto zapomnieć o produktach wywołujących alergie u dziecka. Na przykład owoce cytrusowe, czerwone jabłka, marchewki, czekolada i nie tylko. Wielu może powiedzieć, że żaden produkt, jeśli jego właściwości są lepiej zbadane, nie jest zalecany do spożycia przez matkę karmiącą. Ale to jest dalekie od przypadku. W końcu, jeśli odżywianie matki karmiącej piersią nie jest zróżnicowane, może to zaszkodzić ciału matki i dziecka.
Kilka zasad żywieniowych
1. Zawartość kalorii
Dieta mamy nieodłącznie wpływa na jakość mleka matki. Kobieta karmiąca piersią powinna jeść więcej kalorii. Oprócz tego, że kobieta musi dostarczać swojemu organizmowi składników odżywczych, musi też dbać o organizm swojego dziecka.
2. Tryb
Najlepiej jeść zgodnie ze schematem. W małych porcjach kilka razy dziennie, ale pod żadnym pozorem nie przejadać się. Przed karmieniem dziecka zaleca się przekąskę matce. To mleko matki może wyprodukować więcej.
3. Różnorodność żywności
Żywienie matki karmiącej piersią musi być koniecznie zróżnicowane. W żadnym wypadku nie powinieneś przestrzegać różnych diet. Wszakże wtedy zawartość składników odżywczych, węglowodanów, białek i witamin w mleku matki spadnie, co najgorsze wpłynie na organizm dziecka. Następnie dziecko po prostu odmówi mleka matki i będzie musiało karmić dziecko sztuczną formułą.
TZaleca się również stopniowe wprowadzanie nowych pokarmów do diety mamy. Jest to konieczne, aby śledzić reakcję organizmu dziecka na ten lub inny produkt. Dotyczy to zwłaszcza produktów takich jak ogórki, kapusta. Powodują tworzenie się gazów, które wywołują kolkę u dziecka.
4. Woda jest ważnym produktem w diecie matki karmiącej.
Woda odgrywa szczególną rolę nie tylko w życiu matki karmiącej, ale także w każdym człowieku. Jeśli zwykły człowiek wypija do dwóch litrów wody dziennie, kobieta karmiąca piersią powinna wypijać około trzech litrów czystej, czystej wody bez gazów. Im więcej wody pije matka, tym więcej mleka wyprodukuje.
Niezbędne produkty dla kobiet karmiących piersią
Pamiętaj, aby jeść gotowane mięso (chude) - filet z kurczaka lub indyk (bez skóry), cielęcina. Powinieneś także włączyć do diety gotowane niskotłuszczowe ryby i produkty mleczne.
Aby organizm matki i dziecka otrzymał jak najwięcej witamin, należy jeść owoce i warzywa.
Pokarmy niezalecane w diecie
O ile kochasz smażone, słone, wędzone i tłuste, będziesz musiała zrezygnować z tego wszystkiego na okres karmienia piersią. Zapomnij też o wszelkiego rodzaju konserwach i marynatach. Nie powinieneś jeść pokarmów, które powodują fermentację żołądka. Należą do nich cukier, słodycze i winogrona. Czekolada, Truskawkaowoce tropikalne i owoce morza mogą wywoływać u dziecka poważne alergie. Należy je również wyrzucić.
Co pić dla matki karmiącej
Jak wspomniano wcześniej, głównym napojem jest prosta, czysta woda bez gazów. Powinieneś odmówić soków. Cóż, a przynajmniej wiedz, które możesz pić, a które nie, ponieważ większość z nich wywołuje alergie.
Alkohol jest przeciwwskazany dla matki karmiącej. Również mocna herbata i kawa.
Oto kilka zasad przestrzegania diety matki karmiącej. Dobrze się odżywiaj, a Ty i Twoje dziecko będziecie zdrowi.
Buran A.M.
|
