|
 Fizycznie aktywny tryb życia utrzymuje nas w wigorze, przedłuża młodość. Ale są na to inne sposoby, których rola rośnie z biegiem lat. Należą do nich kosmetyki.
Kiedy ludzie myślą o głębokich historycznych korzeniach kosmetyków, zwykle mówią, że starożytni Egipcjanie, Greckie kobiety i rzymskie matrony nakładały czarną farbę na oczy, tuszowały rzęsy sadzą i malowały twarze. Ale w tamtych odległych czasach szeroko stosowano również inne środki, aby zachować piękno i atrakcyjność - dziś zaklasyfikowalibyśmy je jako kosmetyki lecznicze, regenerujące, profilaktyczne. Kobiety i mężczyźni z zamożnych majątków wcierano się w aromatyczne olejki roślinne, brali kąpiele ze specjalnych naparów, co niewątpliwie miało dobroczynny wpływ na skórę i organizm jako całość. Najwyraźniej nawet w starożytności ludzie doskonale rozumieli: piękno i zdrowie człowieka są nierozłączne.
Usiądźmy do lustra (twoje lustro jest ustawione tak: twoja twarz jest oświetlona nawet naturalnym światłem, które nie oślepia twoich oczu). Przyjrzyj się uważnie twarzy osoby naprzeciwko. Co ci się w nim podoba? Co chciałbyś naprawić?
Jeśli masz ponad 30 lat, prawdopodobnie będzie wiele powodów do niezadowolenia z siebie. Oczywiście dobrze byłoby zacząć dbać o przedłużenie młodości nie na jej końcu, a na początku - wszak pierwsze zmarszczki pojawiają się już w wieku 24-25 lat, tylko na tle ogólny stan zdrowia i świeżość są prawie niewidoczne. Jednak nie spiesz się, aby się zdenerwować: wiele można naprawić.
Dobrze sypiasz? Nocny sen u kobiet powinien trwać co najmniej 8 godzin (uważa się, że mężczyźni śpią o godzinę krócej), być spokojny i głęboki. Ale to często się zdarza: podniecenie i zmartwienia dnia uniemożliwiają nam odprężenie, rzucamy się i przewracamy w łóżku przez długi czas, a rano wstajemy załamani, nie wyczerpani. W takich przypadkach chodzenie przed snem jest konieczne, podobnie jak świeże powietrze w sypialni. Możesz wziąć ciepły prysznic i wypić filiżankę ciepłego mleka - te środki działają uspokajająco i łagodnie nasennie. Przyzwyczaj się do spania na niskiej poduszce na plecach - to lepiej rozluźni mięśnie, a ryzyko przedwczesnych zmarszczek na szyi zniknie.
 Po przebudzeniu nie wyskakuj z łóżka, bez względu na to, jak napięty jest rytm poranka. Trzeba dać organizmowi 2-3 minuty na przystosowanie się do dziennych warunków pracy: oddychać aktywnie, poruszać rękami, „przyspieszać krew”. Dopiero wtedy - toaleta i ruch. (Jeśli nie zważasz na to, co zostało powiedziane o konieczności ładowania w poprzednim rozdziale, to może Twoje własne odbicie w lustrze „popchnie” Cię do tego?)
Dlaczego organizm ludzki z taką przyjemnością reaguje na zabiegi wodne - czy to kąpiel w rzece, morzu, wygodny prysznic czy kąpiel, rosyjska łaźnia czy sauna? Woda czyści, prawda. Jednocześnie może ożywić lub uspokoić, przywrócić zdrowie i siłę. Istnieje nawet koncepcja - „hydroterapia”, kiedy podczas kąpieli dobroczynne substancje przenikają do organizmu przez skórę.
Dobrze znane jest stymulujące działanie prysznica kontrastowego. Stosując go po porannych ćwiczeniach nie tylko zapewnisz sobie wesoły nastrój na cały dzień, ale także poprawisz swoje zdrowie. Na początku zabiegu woda powinna być chłodniejsza, potem - trochę cieplejsza, potem znowu - zimny prysznic itp. Jak przy wszystkich metodach hartowania, tu konieczne są stopniowe zmiany temperatury i czasu trwania zabiegu, w przeciwnym razie zamiast efektu leczniczego, otrzymasz zupełnie odwrotny efekt. Ponadto musisz mieć pewność, że zdrowie układu krążenia pozwala na skorzystanie z prysznica kontrastowego. Wielu lekarzy bardzo ceni ten środek za stwardnienie dzieci, ale oczywiście w każdym indywidualnym przypadku należy skonsultować się z lekarzem.
Jeśli jest taka możliwość i nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, spróbuj raz w miesiącu wybrać się do rosyjskiej łaźni lub sauny. Po prostu nie pochlebiaj sobie: jako środek do utraty wagi nie są odpowiednie. W wannie wraz z potem można zrzucić nawet kilogram wagi - ale nie tłuszczu, tylko płyn, którego ilość w organizmie szybko się przywraca. Główny efekt kąpieli jest inny: poprawia się krążenie krwi, oczyszczane są pory, skóra w oczach „wygląda młodziej”, zwiększa się odporność organizmu.
Nie pozbawiaj się możliwości okresowych kąpieli zdrowotnych. Na przykład sosna z solą morską działa uspokajająco na układ nerwowy (stosowana jest również w praktyce dziecięcej). Kąpiele z naparem z ziół leczniczych można stosować po konsultacji z lekarzem, często działają nie mniej aktywnie niż leki przyjmowane doustnie. Już sama ciepła kąpiel z dodatkiem substancji aromatycznych lub bez nich również będzie miała zbawienny wpływ na samopoczucie, ale trzeba się liczyć: kogoś odpręży, a wręcz przeciwnie - ożywi. Wychodząc z tego, konieczne jest wybranie czasu kąpieli, ponieważ nie ma potrzeby wykonywania ożywczego zabiegu przed snem.
Krótko mówiąc, komunikacja z wodą nie powinna ograniczać się do czysto higienicznych celów, przez co dramatycznie zubażamy arsenał narzędzi, które pomagają nam zachować młodość i energię.
Jeśli masz tylko 10-15 minut, które możesz poświęcić sobie, proponujemy jeden prosty przepis: zmieszaj 150-200 g soli z ćwierć szklanki pełnotłustego mleka lub śmietanki. Zbierając w garści niewielką ilość tej masy, wcieraj ją w skórę silnymi okrężnymi ruchami - od szyi do pięt, szczególnie na zrogowaciałych partiach ciała - łokciach, kolanach itp. Następnie weź ciepły prysznic. Poczujesz przypływ energii (w końcu to rodzaj masażu całego ciała), a także niezwykłą gładkość i jedwabistość skóry.
Pierwsze „poważne” zmarszczki, nagle odkryte przez kobietę, przynoszą wiele smutnych minut. Ale zanim milcząco zgodzisz się z nieuchronnością, uważaj na siebie. W końcu zmarszczki nie zawsze są oznaką więdnięcia. Czy masz zwyczaj przyciskania brody do szyi? Wtedy jest jasne, skąd bierze się przedwczesna wiotkość szyi i dolnej części twarzy. Trzymaj głowę po królewsku! I nie żałujcie często: opuszczone kąciki ust, zmarszczone czoło, zaciśnięte usta odbijają swoje nieusuwalne „stemple” na delikatnej skórze. Nieusuwalne ... Rzeczywiście, pozbycie się zmarszczek, które się pojawiły, jest prawie niemożliwe, ale w twojej mocy jest, aby uczynić je mniej widocznymi.
Przede wszystkim denerwujące zmiany pojawiają się na skórze szyi. A my często, nie wiedząc o tym, dbamy o skórę twarzy, pozostawiając niebezpieczny obszar bez uwagi.
Oto zestaw ćwiczeń szyi, które najlepiej wykonywać codziennie przez 2-3 miesiące. Po przerwie (1-3 miesiące) ćwiczenie to można powtarzać raz w tygodniu.
Usiądź przed lustrem, zrelaksuj się (twarz i szyja są wstępnie oczyszczone i lekko nawilżone kremem). Ćwiczenia należy wykonywać spokojnie i równomiernie, w pełni koncentrując się na nich.
1. Usiądź, pochyl się, pochyl lekko do przodu, odchyl głowę do tyłu, przesuń dolną wargę nad górną wargą i podciągnij ją z całej siły. Policz powoli do 15, a następnie stopniowo rozluźnij. Przez pierwsze 3 dni ćwiczenie wykonuj 1 raz, a następnie 3 razy. Zrelaksować się.
2. Usiądź tak samo, jak w pierwszym ćwiczeniu. Odchylając głowę do tyłu, wsuń dolną wargę na górną, licząc do 15. Następnie odchyl głowę maksymalnie do tyłu. Wróć do pozycji wyjściowej. Zrelaksować się.
3. Zamknij usta, odciągnij czubek języka i oprzyj go o podniebienie. Następnie przesuń język do przednich zębów, podtrzymując podbródek lewą ręką. Licząc mentalnie do 10, powtórz ćwiczenie 3 razy, zmieniając rękę. Zrelaksuj się po każdym ćwiczeniu.
4. Odchyl nieco głowę do tyłu. Wyciągnij dolną wargę wyżej i licząc do 15, obróć głowę w prawo tak daleko, jak to możliwe. Skoncentruj się na jak najściślejszym utrzymaniu woreczka pod lewym policzkiem.Zrelaksuj się, gdy poczujesz napięcie mięśni. Zrób to samo, skręcając w lewo. Powtórz każde ćwiczenie 3 razy.
5. Przyciśnij tył dłoni do boku szyi. Nie zwalniając ich nacisku, powoli napinaj mięśnie szyi, licząc do dziesięciu. Następnie rozluźnij mięśnie, a następnie zdejmij ramiona.
6. Lekko odchyl głowę do tyłu. Owiń jedną rękę wokół szyi, jak pokazano. Rozluźnij usta. Mocno zaciśnij podbródek i szyję, mówiąc w myślach „mu” i licząc do 10. Zrelaksuj się, zdejmij rękę. Powtórz 3 razy.
 Po wykonaniu kompleksu poklep szyję (od góry do dołu) i twarz (od dołu do góry) krawędziami lekko zgiętych dłoni. Następnie nałóż zimny kompres na twarz i szyję, a po osuszeniu skóry nałóż odżywczy krem.
Masaż działa na skórę twarzy i szyi, pobudza krążenie, przywraca elastyczność mięśni. Lepiej, jeśli masaż twarzy zostanie wykonana przez specjalistę, więc dobrze byłoby znaleźć czas na wizytę w gabinecie kosmetycznym. Po przestudiowaniu kierunku linii masażu i zrozumieniu techniki ruchów, z czasem będziesz w stanie wykonać własny masaż. W sprzedaży są elektryczne masażery wibracyjne, których można używać bez przeciwwskazań (przeczytaj instrukcję i skonsultuj się z lekarzem).
Maseczki kosmetyczne to jeden z najlepszych sposobów zapobiegania zmarszczkom. Trzeba je dobierać w zależności od rodzaju cery (sucha, normalna, tłusta). Stosuj je 2-3 razy w tygodniu. Przed nałożeniem maski usuń włosy pod chustą, umyj. Podczas zabiegu należałoby się położyć lub spokojnie siedzieć, ale zawsze brakuje nam czasu, więc ograniczymy się do rady, żeby nie mówić, nie marszczyć brwi, nie uśmiechać się, czyli wykluczyć ruchy twarzy .
Maska owsiana jest odpowiednia dla każdego rodzaju skóry: 2 łyżki płatków owsianych zalać 1/2 szklanki wrzącego mleka. Kiedy kleik ostygnie, nałóż go na twarz, szyję i klatkę piersiową za pomocą gazy lub wacika. Nie trzeba wcierać kompozycji, wykonywać mocnych i gwałtownych ruchów, które przesuwają obszary skóry. Po 15-20 minutach zmyć maskę ciepłą wodą, delikatnie dotykając twarzy, osuszyć ręcznikiem i nasmarować (również lekkimi ruchami) kremem odżywczym.
Kolejna uniwersalna maska: dokładnie wymieszaj ugotowane ziemniaki z 1/2 szklanki gorącego mleka, dodaj żółtko.
Jeśli Twoja skóra jest tłusta, użyj następujących rodzajów masek.
Białko... Do ubitego białka dodaj kilka kropel soku z cytryny. Gdy mieszanka nałożona na twarz i szyję wyschnie, spłucz ciepłą wodą.
Drożdże... Rozcieńczyć 15-20 g odżywczych drożdży kefirem lub wodą do uzyskania konsystencji gęstej śmietany, nałożyć grubą warstwę.
W przypadku skóry suchej zalecane są takie maski.
jajko... Wymieszaj łyżeczkę miodu i łyżeczkę oleju roślinnego z pokruszonym żółtkiem. Mieszaninę nakłada się na 15-20 minut.
Twaróg... Zmiel 2 łyżki świeżego twarożku z 1 łyżką mleka i 1 łyżeczką miodu. Trzymaj maskę przez 20-30 minut.
Maski owocowo-jagodowe, warzywne i ziołowe są dobre dla każdej skóry. Jednak indywidualne wrażliwości są różne. Dlatego przed użyciem jakiejkolwiek nowej kompozycji sprawdź na niewielkim obszarze twarzy, na przykład w okolicy skroniowej, jak reaguje na nią Twoja skóra.
To samo można powiedzieć o kremach dostępnych w handlu. Zdarza się, że nowy krem nagle powoduje podrażnienie skóry. Najpierw sprawdź, czy nie odstąpiłeś od instrukcji użycia kremu, a jeśli nie ma błędu, wyrzuć go. Nawiasem mówiąc, każdy krem, który jest najbardziej „odpowiedni” dla Twojej skóry, należy wymienić po 2-3 miesiącach. Nie zapomnij o takiej możliwości: w gabinecie kosmetycznym możesz przygotować niezbędną kompozycję specjalnie dla Twojej skóry.
Nawet przy najstaranniejszej pielęgnacji skóry należy ją okresowo myć. W domu lepiej jest do tego używać łaźni parowych. Przy cerze tłustej należy je wykonywać co 2 tygodnie, przy skórze suchej raz na 1-2 miesiące.(Pamiętaj, że łatwo podrażniona skóra nie toleruje kąpieli, nie możesz ich używać przy rozszerzonych naczyniach krwionośnych.) Do garnka z wrzącą wodą dodaj garść suchych ziół leczniczych (rumianek, kwiat lipy, nagietek, sznurek itp.), twarzą do pojemnika i zakryj głowę ręcznikiem, aby spod niego nie wydobywała się para. Po 10-15 minutach skórę twarzy, szczególnie w miejscach gromadzenia się czarnych plam, można przetrzeć bawełnianym wacikiem posypanym solą lub sodą, a następnie spłukać twarz ciepłą i zimną wodą.
Trądzik młodzieńczy pospolity - tzw. Trądzik młodzieńczy, nie próbuj go usuwać samodzielnie. Jest to poważna choroba wymagająca specjalistycznego leczenia. Samodzielna aktywność tutaj najczęściej tylko pogarsza chorobę. Wyjaśnij to starszym dzieciom, ponieważ często same próbują poradzić sobie z tą kosmetyczną wadą.
Do odświeżenia skóry można stosować kompresy. Kilkakrotnie zwinięty kawałek szmatki lub gazy zwilża się wywar z ziół i nakłada na twarz. Kiedy kompres zacznie ostygnąć, ponownie zwilż. Kontrastowy kompres działa dobrze na zmęczoną i zapalną skórę. Obok postaw garnki z ciepłą i zimną wodą bez żadnych dodatków. Namocz jeden kawałek gazy w gorącej wodzie, lekko wykręć, przyłóż do twarzy. Po minucie lub dwóch, gdy tylko skóra nie czuje już ciepła kompresu, zdejmij gazę i szybko zastąp ją zimną - i tak dalej kilka razy. Następnie osuszając twarz ręcznikiem, nasmaruj ją odżywczym kremem.
Skóra dłoni również szybko się starzeje, zwłaszcza że często ma kontakt z substancjami, które w żadnym wypadku nie są przydatne. Odtłuszczanie, wysuszanie, złuszczanie dłoni zaczyna się znacznie wcześniej niż te same procesy w innych obszarach skóry. Niezbędnym warunkiem pielęgnacji dłoni jest czystość. Po umyciu mydłem i ciepłą wodą należy je wytrzeć do sucha (każdy członek rodziny powinien mieć własny ręcznik), a następnie nasmarować specjalnym kremem zmiękczającym skórę. Okresowo można wykonać kąpiele rąk z oleju roślinnego lub naparu ziołowego, a także złożone: 1 łyżeczka skrobi w szklance wody - powstałą masę rozcieńczyć w litrze ciepłej wody i trzymać w niej ręce przez 10-15 minuty; 1 łyżeczka sody oczyszczonej na litr wody mydlanej.
Jeśli twoje ręce bardzo się pocą, możesz użyć kąpieli z solą stołową (1 łyżeczka na litr wody) lub octem (1 łyżka na litr wody), a także z wywaru z mocnej herbaty, kory dębu, szałwii. Ale musisz wziąć pod uwagę: spocona, zimna skóra dłoni może być wynikiem naruszenia czynności układu nerwowego, to znaczy sygnału, że musisz udać się do lekarza.
Aby ręce dłużej zachowywały młodość, wykonuj specjalne ćwiczenia - jest to tak proste, że nie wymaga specjalnego czasu ani warunków.
1. Smarując dłonie kremem, pocieraj go od czubków palców do dłoni (wyobraź sobie ciągnięcie wąskiej rękawiczki).
2. Zaciśnij pięść, a następnie siłą, naprężając każdy palec, rozłóż dłoń.
3. Dwie piłki dziecięce, niezbyt miękkie, ścisnąć między kciuk i palec wskazujący. Następnie zmień palec wskazujący na środkowy, nienazwany mały palec.
4. Oprzyj kciuk o ścianę lub powierzchnię stołu, ale spróbuj położyć palec wskazujący „na krawędzi”, a następnie zmień palec wskazujący na środek itp.
5. Połącz palce wskazujący, środkowy i serdeczny prawej ręki i wykonaj kilka półkolistych ruchów między palcem wskazującym a środkową lewą, tak jakbyś chciał zwiększyć odległość między nimi, zrób to samo ze wszystkimi parami palców obu dłoni.
6. Wykonuj ruchy obrotowe rąk przez 2-3 minuty.
7. Podnieś swobodnie ręce w górę iw dół.
Jak wzmocnić paznokcie? Po zmieszaniu równych części soku z cytryny, gliceryny, wody różanej i wody kolońskiej, trzymaj palce w tej kąpieli przez 15-20 minut. Ta sama kompozycja może być używana do wycierania paznokci w nocy. Używają też takiego narzędzia: każdy paznokieć owiń wacikiem nasączonym olejem słonecznikowym i bandażuj na noc.Konieczne jest piłowanie gwoździ w jednym kierunku, bez wchodzenia daleko w rogi, wtedy się nie rozszczepią.
W naszym języku jest takie zdanie: „Dopóki nogi noszą ...” Ale zdarza się, że „przestają nosić” nie z powodu choroby układu mięśniowo-szkieletowego, ale z powodu naszego zaniedbania, nieuwagi do nich. Ciasne, obcisłe buty mogą nie tylko zepsuć uroczysty wieczór, ale także przyprawić o ból głowy, aż do całkowitego wyczerpania. Raz, drugi - a teraz to już niedaleko od choroby. Buty powinny być dopasowane i wygodne. Chodzenie pod dachem w zimowych lub jesiennych butach przez cały dzień jest bardzo szkodliwe - nie bądź leniwy i nie żałuj, że masz ze sobą zmianę butów, bo takie lenistwo czy „oszczędzanie” wpływa na Twoje zdrowie. Pończochy, rajstopy, skarpetki należy zmieniać codziennie.
Kąpiele z ciepłą wodą i mydłem lub solą kuchenną przydadzą się zmęczonym nogom - oczyszczają skórę, poprawiają ukrwienie. Jeśli nie ma przeciwwskazań, można zastosować kąpiele kontrastowe: 5 minut w misce z gorącą wodą, 5 minut w zimnej wodzie, kilka razy. Zamiast kąpieli można zastosować prysznice.
Jest bardzo przydatny nie tylko dla stóp, ale także dla całego organizmu do chodzenia boso, zwłaszcza po trawie i piasku. Masaż i utwardzanie są połączone w jednym zabiegu. W sprzedaży pojawiają się specjalne gumowe kapcie i maty do masażu z wypustkami - „brodawkami” o różnej wysokości - od 0,5 do 2 cm - wygodne w użyciu podczas prac domowych, np. Gotowania. Zobacz w sklepie, koniecznie kup. Już na pierwszych „sesjach” takiego masażu stóp na całym ciele poczujesz przyjemność, lekkość. A regularne zabiegi, zdaniem ekspertów, mają korzystny wpływ na cały organizm.
 Jeśli na skórze nóg pojawią się pęknięcia lub zadrapania, wykąpać się z nagietkiem (1 łyżka stołowa na 1 litr wody). W przypadku nadmiernego pocenia się stóp po codziennym myciu należy je przetrzeć 1-2% roztworem spirytusu salicylowego, następnie posypać talkiem w proszku. Możesz to zrobić inaczej: dodaj do wody do kąpieli stóp roztwór nadmanganianu potasu tak, aby zmieniła kolor na różowy, po dokładnym osuszeniu nóg odkurzyć talkiem. Należy jednak uważać, aby skóra nie wysychała zbytnio. Dlatego walcząc z poceniem, 1-2 razy w tygodniu smaruj stopy odżywczym kremem.
„Warkocz to panieńskie piękno…” Niestety, współczesne dziewczyny prawie nigdy nie znajdują tego piękna. Co więcej, w dzisiejszych czasach wiele młodych piękności tak bardzo spieszy się z używaniem środków chemicznych do stylizacji i farbowania włosów, że szybko tracą one swoje naturalne bogactwo. A przywrócenie gęstości, żywego blasku i naturalności włosów jest całkowicie niemożliwe. Jest tylko kilka środków, które pomagają nieco odzyskać utracone, dobrowolnie lub nieświadomie, z wiekiem.
Masaż. Zrób to specjalnym pędzelkiem (powinien być twardy, ale nie kłujący). Bohaterka powieści F.S. Fitzgeralda Tender Night codziennie wykonywała 100 pociągnięć pędzlem - młoda gwiazda filmowa potrzebuje luksusowych włosów. Włosy należy czesać we wszystkich kierunkach.
Wybieraj detergenty do włosów w zależności od tego, czy są suche, tłuste czy normalne. W tym celu dobrze jest stosować naturalne środki. Na przykład żółtko jaja: ostrożnie oddziel je od białka, wlej do miski i ubij. Możesz wziąć zsiadłe mleko, obficie nasmarować włosy, wcierając je w skórę lekkimi ruchami, zawiązać głowę chusteczką na 5-10 minut, a następnie dokładnie spłukać. Przepis jest inny: zmiel kawałek bułki żytniej, dodaj gorącą wodę, powstałą papkę wetrzyj we włosy i dokładnie spłucz ciepłą wodą. Aby uzyskać ostatnie płukanie, dodaj łyżkę octu lub soku z cytryny do litra wody, aby włosy były miękkie i jedwabiste.
2-3 godziny przed myciem szamponem suche włosy można nasmarować olejem roślinnym, rycynem lub łopianem, a także sokiem z cebuli ...
Pod wpływem zimna, słońca, wiatru, kurzu włosy stają się łamliwe, matowe, wysuszone, a ich kolor zmienia się. Sezonowe nakrycie głowy chroni włosy przed niepożądanymi wpływami.
Gęste i długie rzęsy są naturalną ozdobą oczu, całej twarzy. Aby były grubsze i dłuższe, każdego wieczoru kilkakrotnie szczotkuj rzęsy szczoteczką zamoczoną w oleju rycynowym. Możesz przygotować mieszankę: 10 g wazeliny, 7 g oleju rycynowego i 0,2 g garbnika.
Dobra cera, jędrna młoda skóra, żywe lśniące włosy - nawet gdy tego wszystkiego jest pod dostatkiem, pociągają nas sztuczne środki, które mogą zwiększyć naszą atrakcyjność. Kosmetyki dekoracyjne, stosowane bez miary lub nieudolnie w okresie dojrzewania, mogą przedwcześnie postarzać twarz, aw bardziej zaawansowanym wieku - zabawić. Postaramy się temu zapobiec!
Nie udzielimy porad, jak przynieść oczy, zastosować cienie czy rumieniec. Moda na to zmienia się szybciej niż publikuje się książki. Jeśli masz gust i chęć zachowania indywidualności pomimo wszelkich „ogólnych” hobby - zawsze będziesz wyglądać atrakcyjnie.
Sashina E.Yu. ABC ekonomii domu
|
