Wszystko dla zdrowia ciała (sprzęt do ćwiczeń, masażery, dywaniki, przyrządy kosmetyczne)

Teraz mówię o hula-hopach.

Główne zalety hula-hoop:

Obręcz rozwija koordynację ruchów, elastyczność, siłę, poczucie rytmu, artyzm, wzmacnia aparat przedsionkowy.
Spala dodatkowe kilogramy w problematycznych obszarach ciała, poprawia stan skóry w talii, brzuchu i biodrach. Przy regularnych ćwiczeniach z halahup, talia jest zauważalnie zmniejszona.
Normalizuje pracę jelit.
Trenuje i rozwija mięśnie ramion, barków, pleców i nóg. Za pomocą obręczy można wykonywać wiele ćwiczeń gimnastycznych i rozciągających.
Wygodny i łatwy w użyciu. Nie wymaga specjalnej wiedzy i przestrzeni do nauki. Obracanie obręczy przez 5-20 minut dziennie pozwala każdemu zamienić trening fizyczny w przyjemną rozrywkę.
Pozwala uformować talię osy, wzmocnić mięśnie brzucha i pleców, przywrócić sylwetkę po porodzie, usunąć brzuszek piwny.

Przez 10 minut ćwiczeń obręcz wytwarza ponad 30000 naciśnięć akupunktury na brzuchu, udach i pośladkach. Wszechstronność i wygoda obręczy sprawia, że ​​jest to ulubione zajęcie dla całej rodziny.

Trzeci!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tam też wysypałem żwir akwariowy, owinąłem folią spożywczą (żeby szczelina nie wypadła).
Classsssssss !!!

[Spinka do włosów]

Spinka do włosów,
Czy nadal mogę cię torturować hula-hopem? Jak długo to grałeś dziennie? Ciężki? Trudno sobie wyobrazić obręcz ważącą poniżej 3 kilogramów w mojej talii ... Zamówiłeś ją tam, na stronie internetowej? Jak szybko otrzymałeś zamówienie? Wygląda na to, że o wszystko zapytałem ... pa ...

[Szydełkować]

Szydełkować, a co do twojego starego metalu (jestem przerażony, jak chciwy), nie wyrzucaj go. Teraz sprzedawane gumowe podkładki z ... typem igieł / kolców. Efekt jest wspaniały. Do rundy dla dorosłych potrzebujesz ... 1,6 kompletu. A kiedy się do tego przyzwyczaisz, zrób dziurę w obręczy, a tam - żwir lub strzał z karabinu maszynowego. Wpływ na talię jest wprost proporcjonalny do dudnienia. W razie zainteresowania mogę zrobić zdjęcie w domu.

No i jak na hula-hoop, głównym dodatkiem są słuchawki radiowe + dyski z detektywami / thrillerami ... Mam hula-hop ze żwirem, więc nie słyszę telewizora. A z założonymi słuchawkami ... Kot, widząc, jak wyjmuję hula-hop, szybko wybiega na zaplecze.

Mam wieżę całkowicie zburzoną na hula-hop. Przez ostatnie dwa lata ... no cóż, na pewno kupiłem dwa tuziny. Pierwszy był z niebieskimi silikonowymi wkładkami 1,2 kg. Kiedy przypomniałem sobie proces dziecka ... Moja córka stała obok mnie i jeśli wytrzymałem dłużej niż minutę (to znaczy nie upadł), klaskała. Potem zaczęło się układać. 15 minut ... a następnego dnia siniaki. Czekałem na cztery, a potem znowu. Ale to było dawno temu. Teraz prawie codziennie przekręcam hula hop 2,5-2,9 + 2-2,5kg żwiru (akwarium) przez pół godziny na moim nagim ciele. W ogóle nie ma siniaków. Tak więc skręcenie ponad trzech kg bez siniaków zajęło mi dwa lata. Ale to nie jest smutne. Główny efekt to pierwsze dwa do trzech miesięcy.
Przekręcam się przez pół godziny. Na początku obracałem go zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez pięć minut. Ale teraz myślę, że trzeba obrócić zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Cóż, pamiętaj, dzieci mogą głaskać brzuch tylko w prawo? Oto z tej samej serii.
Nie pamiętam, gdzie to zamówiłem. Ale na pewno przez Internet. Telefon 8-901-517-25-96 (pozostał przy telefonie). Nie przynieśli tego od razu ... Ale ... Patrzyłem na nich przez długi czas. I były sprzedawane tylko na Białorusi. Pisałem już tam, ale odpowiedzieli (bardzo grzecznie), że nie dostarczają do Rosji. Dlatego, kiedy go zamówiłem (jak tylko pojawili się u nas), nie było ich nawet na magazynie.I pierwszy pojawił się po dwóch lub trzech miesiącach - drugi, a potem pierwszy. Więc nie mam żadnych skarg na ten sklep.
Wydaje się, że wszystko… Jeśli o to pytasz!

[Spinka do włosów]

Spinka do włosów, znalazłem wczoraj inny sklep z hula-hopami (taki sam jak na twoim linku). Ceny są znacznie niższe ...

🔗

Zastanawiam się, czy możesz wpaść na podróbkę? Podbiegły mi oczy, chcę wszystkiego, ale nie wiem, który wybrać ...
Spinka do włosówi na jakiej zasadzie wybrałeś hula-hoop?
P.S.Spinka do włosówbardzo dziękuję za wczorajszą odpowiedź, wszystko dokładnie przeczytałem, pozostaje tylko kupić hula-hoop ...

Wydaje mi się, że udajemy tych trzech… Prawie… Wygląda na to, że są Chińczykami.
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie hula-hoopy (z wyjątkiem tych trzech) nie mieszkają ze mną dłużej niż miesiąc. Pierwszą (beż / róż z niebieskimi silikonowymi wstawkami, waga 1,2, 8 sekcji) kupiłam ... cztery razy. Oznacza to, że pękł jeden sektor, kupiłem drugi zestaw. To znaczy zabiłem 24 sekcje! Potem kupiłem dwa na raz ... A to - na żywo! Ani śladu (biorąc pod uwagę wylany żwir)! Oczywiście nie są wieczne, ale okazuje się, że za pieniądze, które wydałem nie poprzednie hula-hoopy, mógłbym ... kupić całą listę Tillotama (SP) + te trzy hula-hop. To na pewno, skąpiec płaci dwa razy ... tutaj - pięć razy ... Chociaż, cóż, wtedy nie było. Kupiłem je, gdy tylko się pojawiły!

[Spinka do włosów]

Spinka do włosów
Czy mogę zadać Ci pytanie jako specjalista od hula-hoop? Wybierając między tymi dwoma modelami, byłam kompletnie zdezorientowana ... Pierwszy wydawałby się cięższy (efekt jest większy) ... Może byś doradził ... Który z nich jest bardziej skuteczny z twojego punktu widzenia?

[Zdecydowanie druga (Vita).]

Zdecydowanie druga (Vita). Ma też mocniejszy efekt masażu i ... obszar kontaktu z ciałem, ze względu na ... rodzaj płaskiej strony wewnętrznej. A różnica w wadze ... Jeśli tylko skręciłeś radziecki metal, to ten ... Najpierw przez miesiąc przekręcisz najlepiej pas termiczny typu Vulcan, ale będą siniaki. Następnie - przez koszulę. A kiedy możesz na nagim ciele ... Więc nawet 2,5 kg dla Ciebie może być po raz pierwszy odpadem! Więc nie idź na maksymalną wagę.

Inną opcją są obręcze DoBody. Są miękkie, ale ciężkie (chyba 3 kg). Oznacza to, że podczas skręcania Pacjenta i DoBody, pomimo tej samej wagi, napięte są zupełnie inne mięśnie. Oznacza to, że przy pełnej adaptacji do plastiku z silikonowymi wkładkami warto je zmieniać miękkimi lub sprężynowymi.

P.S. W końcu sama się zdezorientowała, dlaczego to wszystko piszę.

[50 kropli - tylko 100 ml.]

Idźmy dalej.
Okłady w klasie ekonomicznej.
Kiedyś kupowałem ... no, na przykład serię Fitness w pomarańczowych opakowaniach. A potem dużo czytałem na Aromarty. ru i przeszedł na domowe mieszanki. Tańsze ... dziesiątki razy, ale ... oczywiście mniej szkodliwe niż zakupione. Nie napiszę jeszcze wszystkiego, zobaczymy, może to nie jest interesujące.
Na 100 ml. olej roślinny - 50 kropli olejków eterycznych ... no na przykład cynamon, imbir, geranium, jałowiec i cytryna. 50 kropli - tylko 100 ml. Smarujemy, najlepiej masujemy słoikami i owijamy folią spożywczą. I w łóżku pod kocem (najlepiej dwiema) przez godzinę (najlepiej dwie). Rozprowadzamy folię od cieląt!
Kurs - maksymalnie 21 dni.
Sklepowe miksy odpoczywają!
Niestety nie wiem, na ile etery można stosować u osób z poważnymi chorobami ...

[50 kropli - tylko 100 ml.]

Idźmy dalej.
Okłady w klasie ekonomicznej.
Kiedyś kupowałem ... no, na przykład serię Fitness w pomarańczowych opakowaniach. A potem dużo czytałem na Aromarty. ru i przeszedł na domowe mieszanki. Tańsze ... dziesiątki razy, ale ... oczywiście mniej szkodliwe niż zakupione. Nie napiszę jeszcze wszystkiego, zobaczymy, może to nie jest interesujące.
Na 100 ml. olej roślinny - 50 kropli olejków eterycznych ... no na przykład cynamon, imbir, geranium, jałowiec i cytryna. 50 kropli - tylko 100 ml. Smarujemy, najlepiej masujemy słoikami i owijamy folią spożywczą. I w łóżku pod kocem (najlepiej dwiema) przez godzinę (najlepiej dwie). Rozprowadzamy folię od cieląt!
Kurs - maksymalnie 21 dni.
Sklepowe miksy odpoczywają!
Niestety nie wiem, na ile etery można stosować u osób z poważnymi chorobami ...

Podziękować!! A jak skuteczne są takie okłady? czy to codzienna rutyna?

Zobaczymy jak to będzie. Ale stawka nie przekracza 21 dni w czasie rzeczywistym. Lepiej każdego dnia, ale możesz też co drugi dzień. Razem co drugi dzień - nie więcej niż 10 razy. A co do skuteczności… Wszystkie organizmy są inne… Kiedy zmyjesz olej w łazience, zobaczysz… Tylko nie zastępuj folii spożywczej spodniami termicznymi. Mam film, który utrzymuje ciepło lepiej niż te spodnie.
Proponuję to jako substytut dla miksów sklepowych. To znaczy dla tych, którzy robią te okłady. Myślę, że powinienem to polubić.

Tylko z eterami bardziej ostrożnymi. 3-5 kropli w wannie może dać efekt, jakbyś wszedł do wrzącej wody. Możesz spalić skórę ... Zacznij od małych dawek, a potem zwiększ!

[A w kąpieli może się palić]

Estry mogą mieć szalony efekt po podgrzaniu. Kiedy smarujesz się tą miksturą i pod kocem, będzie się rozgrzewać. A w kąpieli może się palić! Najpierw wypróbuj go w domu, z kocem, a potem po trochu w saunie.
Pudełka pomarańczowe również zawierają estry, ale o niskim stężeniu iz dodatkiem konserwantów i substancji zapachowych. Więc zrezygnowałem z nich ...

P.S. Tak naprawdę sprzeciwiam się wszelkim zabiegom związanym z ogrzewaniem organizmu (efekt cieplarniany się nie liczy).

PP.SS. Możesz dodać afrodyzjaki (pichuli lub ylang-ylang) ...

A gdzie ja go znalazłem za dużo ???

Widziałem twoje zdjęcie i pomyślałem to samo, gdzie jest nadmiar ... Ale! Napina też brzuszek (to nie jest wskazówka, a jedynie skupienie uwagi). A co najważniejsze - (pierwsze przybliżenie szacuję) Przekręcasz go dziś na około 15 minut, a pojutrze będą siniaki. Siniak to rozdarte naczynie. Przy regularnym stosowaniu (ale nie na siniaki), po kilku miesiącach pół godziny hula hop - i nie ma śladu po siniakach. Po prostu zostaną wzmocnione. Mocne naczynia - niski poziom cholesterolu i dobry metabolizm. Za plecami (w miejscu, gdzie grzbiet przechodzi w ukochaną kobiecą część sylwetki) znajduje się miejsce, przez które cały błoto opuszcza ciało. Albo nie. Jeśli nie wyjdzie, będzie ... korek uliczny. W rezultacie drażliwość, zaparcia itp.
Nie jestem lekarzem i mówię, jak rozumiem.
Szkoda tylko, że hula-hoop można przekręcić tylko w pasie, na ramionach i nogach… W przeciwnym razie udałoby się wzmocnić naczynia tak, aby… no, oczywiście!

[Szydełkować]

Zapasowe końcówki są sprzedawane wszędzie - tam, gdzie są zwykłe szczoteczki do zębów (markowe stojaki Brown), w technologii, w aptekach. Nie ma z tym żadnych problemów. Mamy jedną dyszę, która kosztuje około 150 rubli, nie pamiętam dokładnie. Trwa kilka miesięcy, zmienia kolor, gdy trzeba włożyć nowy.

Szydełkować, Nie wiem nawet o czasie, cóż, myślę, że najpierw skręcę się przez kilka minut, a następnie zwiększę zgodnie z odczuciami w zależności od obciążenia, tak że mięśnie w ogóle trochę się rozchorują. Lepiej jest to robić co drugi dzień, aby mięśnie miały czas na regenerację i odpoczynek. Ogólnie rzecz biorąc, każdy trening rozwijający mięśnie powinien być wykonywany co drugi dzień z obciążeniem próchnicowym, jeden dzień w tygodniu - po prostu odpocznij. Najważniejsze to robić wszystko ostrożnie, słuchać swojego ciała.
Osobiście w przypadku braku ciągłego treningu i czasu zrobiłbym coś takiego - pewnego dnia wymachuję prasą i przekręcam hula-hoop, wykonuję podstawowe ćwiczenia nóg i ramion, takie jak przysiady i pompki (kup specjalne ciężary), a któregoś dnia wchodzę po schodach schodami w dół na najwyższe piętro iz powrotem, aby było obciążenie cardio, a następnie kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających. Minimalny czas i bez kosztów!

[Spinka do włosów]

I na odwrót dobre 20 pięter! Z czasem okaże się nie tylko chodzić, ale także biegać! Najważniejsze to trenować, a nie być leniwym. Mam jeden trening cardio - 1 godzinę szybkiego marszu na bieżni na silnym wzniesieniu z prędkością nieco ponad 6 km / h. Przez godzinę przy takim treningu spala się 600 kcal, biorąc pod uwagę odpoczynek. To wciąż bardzo mało, to jak bieganie po tych dwudziestu piętrach. Ale trening stepowy na wysokim poziomie jest tak! Jest ładunek, więc ładuj! Ale dla mnie jest za wcześnie, chciałbym wyjść na średnią.
Spinka do włosówjakie jednostki? Prawdopodobnie te, które reklamują się w telewizji?
Mogę zaproponować prasie super skuteczne ćwiczenie w domu, ale z udziałem fit ball. Ćwiczenie nie wpływa na plecy, a prasa jest pompowana bardzo mocno i głęboko! Nie potrzebujesz żadnych symulatorów - po prostu fit ball!

Zacznijmy lekcję!

Fitball powstał w 1960 roku w Europie i został nazwany piłką szwajcarską, ponieważ po raz pierwszy był używany przez szwajcarskich lekarzy jako urządzenie do rehabilitacji fizycznej. Pierwsze ćwiczenia z wykorzystaniem fitballu zostały opracowane z myślą o leczeniu pacjentów z mózgowym porażeniem dziecięcym. Ponieważ jednak piłka jest bezpiecznym i bardzo skutecznym przyrządem do ćwiczeń, była używana razem z rowerem treningowym i bieżnią. Przecież to pomaga urozmaicić trening i uczynić go przyjemnym, zwłaszcza że piłka fitness jest odpowiednia zarówno dla młodych, jak i starszych osób.

Bardzo ważny jest dobór odpowiedniego rozmiaru fitball Mają 45-95 cm średnicy. Wysokiej jakości fitball wytrzymuje ciężar do 300 kg. (obciążenie statyczne), maksymalna waga użytkownika 130 kg. Fitball jest wyposażony w specjalny system zapobiegający pękaniu. Aby wybrać odpowiedni rozmiar, musisz usiąść na piłce z kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni. Jeśli w tym samym czasie biodra pozostają równoległe do podłogi, to jest twój rozmiar. Jeśli Twój wzrost wynosi około 165 cm, to optymalna średnica fitballa to 65 cm, jeśli Twój wzrost to 75 lub 85 cm, ja mam 174 cm, więc pasuje mi fitball 75 cm.

Piłeczki do skakania dla dzieci są zwykle dużo mniejsze, około 45 cm Spróbuj na nich usiąść i zobacz, czy Ci odpowiada (dla tych, którzy są niscy).

Piłka powinna być wystarczająco miękka, nie trzeba jej pompować do końca. Piłkę pompuję chińską pompką do łóżka, bardzo wygodna.

Fitball możesz kupić w dowolnym sklepie sportowym lub w Internecie. Koszt to około 1000 rubli. Lepiej kupować nie chińskie. Mam w domu chińszczyznę - strasznie śmierdzi, a niemiecki na hali jest bardzo dobrej jakości, fajnie się pracuje.

Ćwiczeń na piłce jest dużo (!!!). Możesz po prostu wpisać w polu wyszukiwania „ćwiczenia fitball” i wybrać dla siebie dowolny kompleks.
Oto kilka dobrych filmów z podstawowymi ćwiczeniami na siłę i równowagę:



Drugi film pokazuje prawidłową pozycję ciała przy wyborze rozmiaru piłki (kąty 90 stopni)



Następny film jest po prostu niesamowity !!! Pierwsze ćwiczenie jest najskuteczniejsze na mięśnie brzucha, o którym wspomniałem. Ten film ogólnie zawiera doskonałe ćwiczenia na prasę, pośladki, mięśnie skośne brzucha, pleców i ramion.



Jeśli chcesz więcej - po prawej stronie znajduje się kolumna powiązanych filmów, kliknij i obejrzyj !!!

Chcę od razu ostrzec tych, którzy od dawna nie uprawiają sportu. Fitball to przede wszystkim piłka, nie bez powodu rozwija koordynację i równowagę. Jeśli zaczniesz wykonywać ćwiczenia i od razu upadniesz, nie ma problemu. Ważna jest koncentracja, zajęcie właściwej pozycji, robienie wszystkiego powoli, ciągłe odczuwanie doskonałości ruchów, nie rozmawianie z nikim, prawie medytacja. Po kilku miesiącach treningu będziesz mógł wykonywać ćwiczenia jak na filmie!
A potem - aby zwiększyć złożoność obciążenia. Istnieje mnóstwo zaawansowanych ćwiczeń. Nie ma ograniczeń dla fitball, jeśli zadanie wzrostu mięśni nie jest zadaniem kulturystów, ale po prostu utrzymanie ciała w dobrej formie.
Poniżej przykładowo daję obraz tego, jak można skomplikować ćwiczenia. W tej pozycji pchamy się w górę iw dół.

[Maxima]

Zamykamy się w pomieszczeniu, im bardziej przestronnym tym lepiej, włączamy dynamiczną muzykę, wyobrażamy sobie siebie jako super sportową piękność i próbujemy, próbujemy, próbujemy! Kiedy ćwiczysz na siłowni, istnieje bardzo duży bodziec, że wszyscy na ciebie patrzą. Chcę robić jak najwięcej i więcej. Nikt do siebie nie rozmawia, tylko muzyka, cicha telewizja i spojrzenia innych.
Jeśli podchodzisz do treningu żartem, spróbuj kilka razy, a potem się rozleniwiaj, lepiej w ogóle nie zaczynać!

Maxima, Życzę udanych sequeli!

[Viki]

Viki, Ani trochę! Zawsze się cieszę!
Sam siedzę i oglądam filmy. Oto ćwiczenie, które zaskakuje, niesamowita koordynacja!

Czy mogę wrzucić 5 kopiejek? Akrobacja w pierwszym ćwiczeniu, zgodnie z tym łącznikiem, polega na „wyciągnięciu kości ogonowej” do góry - nie od kolan, ale od podudzia.
Ćwiczenie to w pierwszej kolejności należy wykonywać pod okiem trenera, gdyż częstym błędem początkujących jest podciąganie kolan do dłoni (widać to z boku).

Życzę wam, dziewczęta, siły woli w wychowaniu fizycznym.

I jestem głęboko przekonany, że nie ma leniwych (mówię o sporcie) ludzi. Po prostu nie znalazłeś swojego sportu.

Dziewczyny! Cóż, nie mamy forum, ale już bezcenny zbiór przydatnych wskazówek!
W drodze powrotnej z Tillotamy z otrzymanym marynatorem i innymi przyjemnymi rzeczami, razem z mężem oddaliśmy "SportMaster" - no cóż, jak możemy się bez niego obejść, skoro otworzyłaś mi oczy na fitball! Nawet nie sądziłem, że taki prosty symulator może przynieść tyle przyjemności. Kupiliśmy nie tylko fitball, ale masaż z pryszczami - teraz będzie podwójna przyjemność. Dodałem link do zestawu ćwiczeń. (y) Jutro zacznę się uczyć. :) Będzie to miłe uzupełnienie i urozmaicenie naszego orbitreka.

To moja pierwsza jednostka do machania prasą. Tylko ... bardziej boli mnie ramiona niż brzuch. Po prostu siedzisz przed telewizorem, opierasz się na brzuchu i wyciągasz ręce do siebie ...

Mam też te masażery!

I doskonały peeling przed masażem. Tani, wygodny i skuteczny !!!

Będzie miłym dodatkiem i urozmaiceniem naszego trenażera eliptycznego.

Od dawna chciałem dla siebie takiego symulatora!
Co jest twoje? Zadowolony z wyniku?

[Rzeźba ciała BE-6650DUX-H]

Mamy Rzeźba ciała BE-6650DUX-H Wybraliśmy to, co najlepsze pod względem stosunku ceny do jakości. Bardzo godny okaz. Jesteśmy zadowoleni z wyniku, ale musimy to robić regularnie. Jako urządzenie cardio - moim zdaniem eliptyczne - najlepsze i nie uciążliwe, jak bieżnia czy rower treningowy. Ale może to tylko moja opinia, nie wiem. Tutaj jest dziwnie - uwielbiam jeździć na rowerze na łonie natury, ale w domu na rowerze stacjonarnym - tęsknota. Ogólnie cała rodzina jest zadowolona z zakupu orbitreka.

Rower treningowy też mi się nie podoba .... działa jak wieszak :)
Orbitrek spojrzał na sportowca ... długość kroku jest krótka ... chociaż była 2 razy droższa niż twoja. Czy możesz popracować nad tym plecami i biodrami?

Orbitrek spojrzał na sportowca ... długość kroku jest krótka ... chociaż była 2 razy droższa niż twoja. Czy możesz popracować nad tym plecami i biodrami?

Tutaj mąż po prostu wzmacnia swoje plecy - ma bolesne miejsce - tylko chrupnięcie i nie może się odwrócić. A symulator nawet usuwa mu zespół bólowy - bardzo go szanuje. Biodra też działają. Należy jednak pamiętać, że wszystkie te symulatory należą do grupy sprzętu sercowo-naczyniowego i służą do ogólnej poprawy zdrowia i utraty wagi.

Czy możesz mi powiedzieć jakieś narzędzie do prasowania, małe rozmiary, nie ma gdzie przechowywać. Podziękować!

[Rezlina]

RezlinaOsobiście uważam, że najlepszym sprzętem do ćwiczeń krążeniowych w domu jest bieżnia. Ale oczywiście dobry kosztuje dużo. Ale możesz znacznie zmienić charakter swojego treningu - od biegania, po prostu chodzenia lub pochylania się pod górę z różnymi prędkościami, po bieganie pod górę. Możesz podnosić hantle, obciążać nogi i obciążać zarówno ramiona i nogi, jak i obciążenie kardio. Bieżnia ma znacznie większe obciążenie właściwe niż trenażer eliptyczny.
Ale orbitrek ma swoje zalety - lepiej działa na mięśnie nóg, ścięgien podkolanowych, a jeśli trafisz na dobry model, to na pośladki! Aby wyćwiczyć pośladki na symulatorze, powinny być dodatkowe uchwyty-uchwyty, krótkie, więc zamocowane.
Oto przykład kilku wspaniałych maszyn Technogym, ale z pewnością są one na wagę złota.

🔗

Wystarczy przyjrzeć się bliżej konstrukcji maszyny i dążyć do tego samego. Trenażer eliptyczny nazywa się Synchro. Wersja Anastasii ma tylko długie uchwyty. Poszukaj dodatkowych uchwytów w Technogym Synchro.Jeśli położysz na nich gruby ręcznik, opierasz łokcie na ręczniku i wykonujesz eliptyczne ruchy nogami, pochylając ciało do przodu, otrzymasz poważne obciążenie pośladków. Zwiększa to również obciążenie kardio.
Kupując orbitrek, pamiętaj o sprawdzeniu maksymalnej wagi pedałów. Idealnie, na najwyższym poziomie nie będziesz w stanie w ogóle ruszać nogami. Jest to konieczne na przyszłość, aby istniał margines na zwiększenie obciążenia. W ogóle nie ma sensu pedałować bez obciążenia. Konieczne jest ciągłe zwiększanie obciążenia, aby ćwiczyć mięśnie serca i nóg. Jeśli kupisz symulator, w którym obciążenie jest minimalne - zmarnowane pieniądze. Nie wiem, jak mierzy się poziom obciążenia w symulatorze Anastasii (jest ich tylko 8, to bardzo mało), ale na przykład w Synchro jest 25 poziomów.

Rower treningowy jest generalnie tak nudny, nieefektywny, powiedziałbym dla bardzo grubych i niezdarnych ludzi, którzy nie mogą ćwiczyć na innych symulatorach. Jeśli chcesz rower treningowy, kup specjalny rower, który imituje wyścig kolarski. Ten trening nazywa się Cycle. Poznając technikę treningu na takim symulatorze, można osiągnąć dobre wzrosty w treningu cardio oraz siłę na nogach. Najtrudniejszą częścią takiego treningu jest stanie na maszynie i pedałowanie stojąc z ciałem pochylonym do przodu. Jak prawdziwi sportowcy!
O trenerach rowerów można przeczytać tutaj:

🔗

Uważam, że nie warto kupować tańszego symulatora. Kupowany jest od dawna. Rozpiętość stopni powinna być jak w rzeczywistości, szeroka i ciężka. Dzięki taniej opcji nie będziesz w stanie zapewnić swojemu ciału takiego ładunku, jakiego potrzebuje. Łatwiej jest kupić linę i skoczyć w domu lub wejść po schodach przy wejściu przez stopień.
Bieżnia wygrywa z elipsą, ponieważ można rozwinąć dobrą prędkość. Nie będziesz w stanie przebiec elipsy, nadal istnieje ograniczenie prędkości pedałowania, ale na bieżni możesz biec z dowolną prędkością, uzupełnij obciążenie o kąt nachylenia.

Dlatego przed zakupem najlepiej wybrać się na kilka treningów na siłownię, która posiada wszelkiego rodzaju sprzęt do ćwiczeń. Ćwicz w prawdziwym życiu, a wszystko od razu stanie się jasne, co kupić i czy warto.

[Zubastik]

Tak, w wielu punktach się z tym zgadzam Zubastik ale ponieważ moim głównym celem jest trochę schudnąć, a nie zostać zawodowym sportowcem, to na niedrogim egzemplarzu, który wybraliśmy po jednym, ale wynik, który widziałem na własne oczy na przykładzie naszego przyjaciela . Z pomocą symulatora Atemi, podobnego do naszego, schudł 20 kg w sześć miesięcy i był szczęśliwy. Na tej podstawie wybrali Body Sculpture - jest przeznaczony do większej masy ciała, a mój tata też chciał to zrobić. Najważniejsze jest więc postawienie sobie celu i dążenie do niego, no cóż, kto z jakimi możliwościami i gotowością. (y) A wybór symulatorów jest bardzo duży. I dobrze, że nawet na każdą kieszeń, wagę i przeznaczenie.

[Anastazja]

Tutaj mąż po prostu wzmacnia swoje plecy - ma bolesne miejsce - tylko chrupnięcie i nie może się odwrócić. A symulator nawet usuwa mu zespół bólowy - bardzo go szanuje.

Dobre ćwiczenie na plecy:
wchodzimy na czworakach, nogi i ręce ściśle pod kątem 90 * do ciała. Wyciągamy do przodu ramię i przeciwną nogę (prawą rękę i lewą nogę). Głowa kontynuuje linię kręgosłupa. Wyciągnij dłoń do przodu, stopę do tyłu. Czujemy, że pociągają nas sznurki w różnych kierunkach. Nie spadaj, zachowaj ścisłą równowagę, całe ciało powinno być rozciągnięte w jednej linii, kręgosłup prosty, ręka i noga nie unoszą się ani nie opadają, wszystko jest na tym samym poziomie ciała, nie powinno być ugięcia w dolna część pleców. Więc utrzymujemy pozę przez 30 sekund, a następnie zmieniamy ręce i nogi. Po ćwiczeniu siadamy z tyłkiem na piętach, głowę opieramy z czołem na podłodze, wyciągamy ręce do przodu (one też leżą na podłodze), odpoczywamy i rozciągamy plecy. Bardzo dobre ćwiczenia na plecy i koordynację. Jeśli nie dostaniesz od razu ręki i nogi, to jedna po drugiej, najpierw ramię, potem noga, potem znowu drugie ramię. Z czasem okaże się, jak powinno.
Ból pleców zostanie złagodzony przy każdym obciążeniu kardio, przyspieszając przepływ krwi przez naczynia, rozszerzając miejsca, w których występuje uszczypnięcie. Poszukaj swojego męża w Internecie na trening o nazwie Pilates. Ćwiczenia mają na celu rozwiązanie problemów z plecami.
Anastazja, Życzę Tobie i Twojemu mężowi zdrowia! Rób więcej, kocham ludzi, którzy kochają siebie i nie stoją w miejscu!

Nie wiem, może tu nie wystawiam, ale z serialu tanio i wesoło,
znowu wiosna, niedobory witamin i tak dalej, w skrócie -
Odżywcza maska ​​do włosów:
po jednej łyżce stołowej
wódka, miód, rast. olej + 1-2 żółtka, miksturę wetrzeć w cebulki włosów (folia, ocieplić, przechowywać od 40 minut do 2 godzin), spłukać lekko chłodną wodą (aby żółtka się nie zwijały!), następnie można użyć łagodny szampon, najlepiej spłukać naparem ziołowym (rumianek, pokrzywa) lub tylko przegotowaną wodą, można zakwasić
dobra maska ​​do włosów z cebulą, ale zapach, wydawało mi się, że rok nie wyszedł, ten środek zaradczy, jeśli włosy były całkowicie wyrwane, gdy zapach nie jest najgorszy (kleik cebulowy, można się bez niczego obejść, ty można dodać miód lub olej, film, ocieplić, zachować od 10 min do 2 h)
chwalili też musztardę i nie próbowali z czerwoną papryką, podobno zasada jest taka sama (przypływ krwi do głowy od silnie drażniących), myślę, że nie jest tak śmierdzący jak cebula i czosnek (też chwalili, nie odważyli się pamiętać zapach cebuli)
Bardzo podoba mi się maska ​​z henną nie więcej niż 5 minut z koloryzacją (jeśli brunet nie boi się jasnoczerwonego odcienia) lub bezbarwna można ją trzymać przez 1 godzinę, natychmiast zauważalne wzmocnienie włosów

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Dziękuję ! Po prostu uwielbiam wszelkiego rodzaju domowe maski! Znam wiele sprawdzonych (osobiście) przepisów!
Administrator otworzyłem temat „Kosmetyki do chleba”, jest też sporo ciekawych rzeczy!
A może powinniśmy otworzyć nowy temat na wszelkiego rodzaju domowe maseczki? W przeciwnym razie bardzo trudno będzie znaleźć coś później ...
P.S. Ooo ... maska ​​cebulowa to coś z czymś ... kiedyś zrobiłem taką dla siebie ... Mąż nie może o niej zapomnieć już od 10 lat ... zapach nie zniknął od trzech miesięcy (lub dłużej), ... ani jeden, nawet najbardziej pachnący szampon nie byłby w stanie „wbić” zapachu cebuli!

Okruchy, proszę! , Na pewno jestem leniwym człowiekiem, jeśli chodzi o używanie masek, ale myślę, że domowe są lepsze niż te kupione, miałem koleżankę, która ciągle coś gotowała i smarowała wszystko na twarzy, ale jej skóra była (y) tylko brzoskwinia! I zacząłem pisać, bo teraz sam siedzę w pierwszej masce.

A może powinniśmy otworzyć nowy temat na wszelkiego rodzaju domowe maseczki? W przeciwnym razie bardzo trudno będzie znaleźć coś później ...

Też tak myślę, a może po prostu go nie znalazłem, po prostu to zobaczyłem. Spinka do włosów rozłożyła maski na ciało, więc zdecydowałem się dołączyć

Dzięki Krosh za wskazówkę, link do tych, którzy tak jak ja tęsknili za tak wspaniałym Temko! https://Mcooker-pln.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 a Admin dzięki za temat Kosmetyki do Chleba, jakoś mi go brakowało, ale spróbujemy receptur

Czy nie gromadzimy się na budowaniu twarzy (gimnastyka twarzy)?

[Anastazja]

Tutaj mąż po prostu wzmacnia się za nim - ma bolesne miejsce - tylko chrupnięcie i nie może się odwrócić. A symulator nawet usuwa u niego syndrom bólu - bardzo go szanuje.

Anastazja, Zgadzam się z opinią Zubastikże zespół bólowy jest łagodzony przez przyspieszenie przepływu krwi. Ale aby uniknąć chrupania, konieczne jest wzmocnienie mięśniowej ramy pleców. Wtedy pomoże utrzymać plecy. Idealnie byłoby oczywiście odwiedzić klub sportowy, ale jeśli nie jest to możliwe, to proponuję jeszcze kilka ćwiczeń.
1. Bierzemy bodybar (w domu kij z mopa itp.), Zakładamy go na ramiona (górna część pleców). Tył powinien być wyraźnie naprawionyaby nie było ugięć kręgosłupa, wciągnij brzuch do siebie. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach. I pochylamy się do przodu.
2. Połóż się na brzuchu. Zamknij ręce w zamku, załóż tył głowy, głowa powinna być kontynuacją kręgosłupa (nie unoś), podnieś górną część ciała. Możliwych jest wiele odmian:
-Wstań w górę, potem skręć w prawo, zejdź na dół, podnieś się- skręć w lewo.
-Możesz wyciągnąć ręce do przodu, a podczas podnoszenia rozłożyć na boki, lekko zginając w łokciach
- Naprzemiennie podnosić przeciwną rękę i nogę. Jednocześnie staraj się nie opuszczać rąk i nóg do końca.
Najważniejsze to regularnie ćwiczyć, najlepiej 2-3 razy w tygodniu. Wynik na pewno będzie.

[kolynusha]

kolynusha

Dziękuję za sugerowane ćwiczenia! Weźmiemy je pod uwagę! (y) Już codziennie uprawiam fitball z mocą i mainem - bardzo podobał mi się ten symulator - i jakże w ogóle o tym nie wiedziałam! A mój mąż może dołączyć do mnie tylko w weekendy. Więc tuż przed weekendem zbieram informacje, aby mógł powoli opanować wszystko.

Naprawdę dużo z tego jest interesujące, że oczy podbiegły od czego zacząć? z której strony czytać, czy możesz napisać, które przepisy z tej branży Ci się podobały i jeśli nie jest tajemnicą, dlaczego „wyskoczyłeś z domu”?
A o gimnastyce na twarz myślałem już od dawna, a kiedy nie pamiętam nikogo w pobliżu, w pracy np. Robię wijące się twarze, ale systematyzuję i robię to według wszystkich zasad to pewnie też potrzebuję wsparcia , ale jak ułożyć wszystko razem, na kamerze internetowej, tylko jeśli przyjaciel robi miny do przyjaciela, będzie to domowy śmiech!

Odskoczyłem od domowych kremów, ponieważ mam bardzo problematyczną skórę. Nie toleruje nie tylko eterów, ale ogólnie, gdy jest dotykana. I na początku myślałem, że teraz wszystko jest naturalne, wszystko będzie fajne! Tak nie było !!!
Tutaj mamy problem ...
Ale jeśli chodzi o gimnastykę na twarz ... myślę, że będę promować ten kierunek!

Co warto kupić na początek?

Myślę, że fitball i dziecko mogą uprawiać gimnastykę (oczywiście przy wsparciu mamy), jednocześnie wzmacniając mięśnie do hula-hop

[obgorka_gu]

Hurra! postanowił dać mi wszystko na raz !!! Myślę o radach obgorka_gu , Zacznę ćwiczyć na fitball. Wolę spędzić weekend i pójść do sklepu

[dopleta]

dopleta , a więc? Jeśli widzisz, dodam inne.

[Spinka do włosów]

Mam dwa masażery przeciw kulom. Jedna fajna, a druga ... Mogę zrobić zdjęcie, którego nikt inny nie kupił!

Spinka do włosów
Czy możesz nam powiedzieć więcej o tym, który z nich jest „fajny”?
Qween
I widzę wszystkie Twoje zdjęcia, zaczynając od pierwszych. Czy możesz nam o tym powiedzieć więcej? Wyglądam, chciałbym usłyszeć „pieśń pochwalna” ...

Oto pieśń pochwalna:
Cellulit „rozdziera się na kawałki”.
Przez pierwsze trzy miesiące musisz masować 30 minut co drugi dzień, następnie 3 miesiące 2 razy w tygodniu, a potem zawsze 1 raz w tygodniu. Trzeba zacząć od małej mocy, a potem, gdy już nie boli (gdzieś po trzecim masażu), zwiększyć do 5 mocy. Nawiasem mówiąc, ten masaż ma również działanie ściągające.
Do tego każdego ranka przed prysznicem robię 100 przysiadów (i jednocześnie 50 razy robię pompki), a następnie pocieram „problematyczne miejsca” BARDZO twardym masażerem - „rękawiczką” wykonaną z tworzywa sztucznego.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, jeśli to nie żart, chodźmy tutaj. Naprawdę potrzebuję skutecznych środków na lenistwo. Jestem leniwy.

A ja z kolei mogę dyskretnie reklamować masażer antycellulitowy, którego używam od trzech lat. To jest klasa !!! Jeśli ktoś jest zainteresowany, zrobię zdjęcie.

Qween Reklamuj masażer! zdjęcie w studio!
Qween i Spinka do włosów na twoją prośbę wszystko genialne jest proste, najważniejsze jest w to uwierzyć!
Ćwiczenie lenistwa - najczęściej mostek, 3 razy można stanąć skoko, prawidłowo oddychać nosem, najlepiej brzuchem. (praktyka jogi - pomaga tylko wtedy, gdy nie jesteś leniwy, aby zrobić most!)
Aby ustawić nastrój Polecono mi 3 ćwiczenia (również z praktyki jogi): wskazane jest wykonywanie ćwiczeń na podłodze lub na dywaniku, na sofie można stracić równowagę lub pociągnąć za kostkę
1) Snake - z pozycji leżącej ręce, jak w pompkach przy ramionach, stopniowo unosić się do wyprostowanych ramion i odchylać maksymalnie do tyłu, utrzymywać pozycję do 3 spokojnych oddechów
(dla mamy zapytała)
3) Ryba - z pozycji siedzącej (nogi wyprostowane), kładź nacisk na łokcie przyciśnięte do boków (mam nadzieję, że napisałem to jasno) i nadal takie samo maksymalne możliwe ugięcie dla Ciebie i przez trzy oddechy wydechu
główna rzecz nie można tego robić siłą lub tak, aby bolało, tylko do przyjemnych odczuć rozszerzania klatki piersiowej, każde ćwiczenie fizyczne ma przeciwwskazania, więc wszystko nowe należy robić z wielką ostrożnością! Znaczenie ćwiczeń na poprawę nastroju polega właśnie na tym, że (IMHO) klatka piersiowa jest wyprostowana - wzrost tlenu we krwi (nie jestem lekarzem, czy ktoś może lepiej napisać lub obalić moją opinię)
ważniejsze wszystkie ćwiczenia na zginanie i skręcanie zawsze wymagają odwrotnej oscylacji, czyli jeśli jest to wąż - zaraz po górze (ręce i stopy są na miejscu, a dno maksymalnie do maksimum) lub uniwersalnej postawy dziecka, siedzącej na piętach (kostka wyprostowana), połóż się i wyciągnij ręce do przodu lub do tyłu, tak aby było wygodnie i swobodnie
Trudno mi powiedzieć, jakie są skuteczne i jak szybko pomagają, bo ciężko to porównać! Uwielbiam wszelkiego rodzaju nocniki, a mój nastrój jest prawie zawsze dobry! , kiedy dowiedziałem się o tych ćwiczeniach, pomyślałem, że każdego ranka robię węża i jeśli to możliwe cały kompleks Pozdrowienia do Słońca, jeśli ktoś tego potrzebuje, znajdę to na kartce papieru i wezmę zdjęcie, na resztę rano po prostu zwykle nie mam czasu o 4 rano (harmonogram pracy), ale zawsze spotykam świt!