Zielona soczewica z ryżem i burakami w szybkowarze Steba DD1 multicooker

Zielona soczewica z ryżem i burakami w szybkowarze Steba DD1 multicooker

Kategoria: Zdrowe odżywianie

Składniki
Zielona soczewica	1 mstk
Ryż	1 mstk
buraczany	250-300g.
marchewka	1-2 szt.
kwaśne jabłko	2 szt.
lub jakiekolwiek kwaśne jagody	250-300g.
olej roślinny	2 łyżki stołowe. l.
cytryna (mandarynka, pomarańcza ...)	1 szt.
cukier	2 łyżki stołowe. l.
mięta, kolendra, koper włoski, anyż, koper
woda	2-2,5 mstk
Opcjonalnie: opcja 1
solone ogórki	200-250g
żarówka	1 szt.
Opcja 2
suszone śliwki, rodzynki	200g
orzechy włoskie	100 gramów
Wariant 3
dynia	200g
suszone morele	100 gramów
Opcja 4
pomidory	2 szt
oliwki (oliwki)	100-150g

Metoda gotowania

• Oto opcje chudego stołu i przepisy dla osób, które chcą schudnąć. Wszystko jest przygotowane szybko i prosto. Opłucz zieloną soczewicę, zetrzyj skórkę z cytryny, wyciśnij sok, pokrój warzywa i owoce w kostkę. Do miski wsyp wszystkie główne składniki (nie solić, ale nie szczędzić przypraw - nie mniej niż 1 łyżeczka), dodać dowolną opcję (oprócz cebuli), tryb „Owsianka” 0,7 (wysokie ciśnienie) 10 minut. Można użyć dowolnego ryżu, ale lepszy jest ryż długoziarnisty lub parzony. Jagody-owoce mogą być świeże lub świeżo mrożone (żurawina, borówka, śliwki, gruszki, porzeczki dobrze się komponują, same lub w mieszaninie). Mam 1: 1 świeżo mrożoną gruszkę ze śliwką. Mam taką opcję z ogórków kiszonych. Nie wkładaj cebuli do miski, ale posiekaj i marynuj w 1 łyżeczce. sól + 1 łyżeczka l. cukier + ocet balsamiczny (winogrono, jabłko ...) 1 łyżka. l. + rast. olej 1 łyżka. l. Otwórz po odblokowaniu. Opcja 1 Podawaj posypane marynowaną cebulą i świeżymi ziołami. Każda opcja została wypróbowana, bardzo smaczna i aromatyczna. W znaczący sposób urozmaica każdą dietę, a jednocześnie zawiera wszystkie niezbędne elementy zdrowej diety.

Czas na przygotowanie:

10 minut

Program gotowania:

Owsianka