Niskokaloryczne kotlety z kurczaka i warzyw

Niskokaloryczne kotlety z kurczaka i warzyw

Kategoria: Dania mięsne

Składniki
Mielony kurczak lub indyk	100 gramów
jajko	½ sztuk - 25 gramów
Marchewka	½ średni - 60 gramów
Papryka	½ mały kawałek - 60 gramów
Cebula	50 gramów
czosnek	1 kromka
Bochenek biały	1 plasterek - 20 gramów
Woda do namaczania chleba	20 gramów
Sól, czerwona papryka, przyprawy	smak
Olej słonecznikowy do smażenia	2 łyżki - 18 gramów

Metoda gotowania

• Zetrzyj marchewki na grubej tarce. Drobno posiekaj cebulę i paprykę. Namocz bochenek w wodzie. Wszystko wymieszać. Mokrymi rękami formować kotlety i smażyć je z obu stron na oleju słonecznikowym.

Naczynie jest przeznaczone do

5-6 sztuk

Uwaga

100 gramów = 127 kcal, BJU = 6,8 / 8,4 / 6,2

[Svetlana]

SvetlanaSam robię takie same kotlety, tylko kawałek suchego bochenka moczy w mleku, wolę to. I nie możesz tak karmić swojego męża, gdzie kurczak ma tylko 100 gramów, potrzebuje tych, w których mięso ma 90%.