|
 Historia człowieka na Ziemi liczy kilka milionów lat, z czego okres cywilizacji to niewiele ponad 10 tysięcy lat.
Do tej pory antropologowie na całym świecie spierają się o to, gdzie była „kolebka ludzkości”, gdzie pojawiły się pierwsze populacje ludzkie. Ale jest jasne, że człowiek jako gatunek biologiczny został w pełni ukształtowany pod koniec okresu prehistorycznego.
Dalsze zmiany w organizmie człowieka, które nastąpiły w dobie jego szybkiego rozprzestrzeniania się po całej planecie, wiązały się z powstawaniem ras ludzkich, adaptacją do nowego środowiska geograficznego i miały charakter czysto zewnętrzny, bez wpływu na głębokie procesy fizjologiczne.
Te fundamentalne fundamenty obejmują systemy funkcjonalne zaprojektowane w celu zapewnienia niezbędnej reakcji człowieka na wpływ środowiska zewnętrznego. Na przykład wyszedłeś z upału na zimno - organizm reaguje na zmiany temperatury: procesy metaboliczne ulegają przyspieszeniu, wzrasta napięcie mięśniowe, prowadząc organizm do stanu mobilizacji. Kurczysz się, przyspieszasz kroki - i rozgrzałeś się, co oznacza, że przystosowałeś się do Wpływu zimna. Nagle pojawiło się inne niebezpieczeństwo. Ponownie włącza się mechanizm mobilizacji: przyspieszają procesy metaboliczne, puls przyspiesza, poprawia się napięcie mięśniowe, uwaga jest skoncentrowana - jesteś gotowy do walki.
Taki uniwersalny mechanizm obronny rozwinął się w toku ewolucji w celu ochrony i zachowania gatunku. Osoby, które nie były w stanie odpowiednio reagować na wpływy zewnętrzne, były skazane na śmierć.
Jakikolwiek zewnętrzny wpływ na organizm, który wymaga odpowiedniej reakcji poprzez mobilizację określonych sił ochronnych, jest zwykle nazywany stresem.... Głód, niebezpieczeństwo ataku, klęski żywiołowe - to źródła stresujących sytuacji w świecie zwierząt, których prymitywny człowiek był integralną częścią. Odpowiedzią na takie stresy były niezmiennie muskularne działanie: ucieczka przed niebezpieczeństwem lub dogonienie wroga, zdobycie, pokonanie wroga w walce itp.
W ten sposób opracowano mechanizm, który działa zgodnie z zasadą stres - aktywność fizyczna... Regułę tę można porównać do jarzma, które spełnia swoją funkcję tylko wtedy, gdy jest w równowadze. W toku ewolucji, która trwała miliony lat, zmiany w organizmie człowieka następowały niezwykle wolno.
Ale rozwój społeczny społeczeństwa jest niesamowicie szybki, wyzwalając lawinę nieznanych, i nie tylko pozytywnych, wpływów na organizm człowieka. W życiu społecznym człowieka wraz z rozwojem cywilizacyjnym pojawia się coraz więcej nowych czynników: doskonalenie środków komunikacji prowadzi do gwałtownego przyspieszenia tempa życia; procesy demograficzne komplikują relacje między grupami społecznymi iw każdym społeczeństwie, w rodzinie; postępująca urbanizacja coraz bardziej alienuje człowieka od środowiska naturalnego, często prowadząc go do konfliktu z nim. Wiele szkodliwych substancji dostaje się do naszego organizmu w wyniku działań technologicznych, na przykład w wyniku stosowania chemikaliów. Stąd w bardzo krótkim okresie rozwoju historycznego współczesny człowiek znalazł się w środowisku nasyconym czynnikami stresującymi.
 Gdyby dla jasności rozwój procesów ewolucyjnych i historycznych został przedstawiony graficznie, to procesy ewolucyjne miałyby bardzo małą amplitudę podczas kolosalnych okresów fluktuacji, a wręcz przeciwnie, w okresach historycznych miałyby ogromne wybuchy w bardzo małych okresach. W tym czasie organizm ludzki nie ma czasu na dostosowanie się do zmian w sferze społecznej.
Reaktywne zdolności człowieka, mające na celu ochronę go w każdych warunkach życia, prawie się nie zmieniły.Praca mięśni pozostaje najskuteczniejszą obroną przed stresem.
Przypomnijmy, że człowiek prymitywny i człowiek we wczesnych stadiach rozwoju cywilizacji mieli okazję w pełni zrekompensować skutki stresu, ponieważ ciężka praca fizyczna odgrywała w ich życiu dominującą rolę. Jeszcze przed naszą erą starożytny grecki filozof Arystoteles ostrzegał: „Nic tak nie wyczerpuje i nie niszczy ludzkiego ciała, jak długotrwała bezczynność fizyczna”.
Wraz z rozwojem cywilizacji sposób życia i natura pracy ludzkiej zmieniły się dramatycznie. Wzrost pracochłonności następuje w wyniku wprowadzenia nowego sprzętu i technologii, które prawie całkowicie wykluczają wysiłek fizyczny pracownika. W dzisiejszych czasach na pierwszy plan wysuwa się praca operatora - siedzący z przedłużającym się napięciem nerwowym i ogromną odpowiedzialnością. Z tego powodu gwałtownie wzrasta emocjonalne nasycenie pracy.
Po pracy, w okresie odpoczynku, taki sam bezruch w warunkach codziennego komfortu i braku odpowiednich warunków do fizycznego relaksu. Najgorszym wrogiem dobrego samopoczucia fizycznego były wielogodzinne czuwanie telewizor.
Do tego należy dziś dodać efekt negatywnych stresów towarzyszących naszemu życiu społecznemu, szczególnie nasilonych w ostatnich latach. Prowokuje ich kryzys - w gospodarce, spadek poziomu życia, gwałtowne pogorszenie się sytuacji ekologicznej w kraju, zagrożenie AIDSwzrost innych patologii masowych, w tym tak groźnych jak paraliż, rozwój zaburzeń nerwowych i psychicznych. Do powyższego można dodać wiele innych czynników, z których wszystkie stanowią emocjonalne tło naszego dzisiejszego życia.
Okazuje się więc, że współczesny człowiek żyje w stanie nieskompensowanego stresu. Coraz szerzej rozprzestrzeniające się tzw. Choroby psychosomatyczne, czyli zaburzenia nerwicowe związane z załamaniem się układów adaptacyjnych organizmu: zaburzenia snu, nadciśnienie, choroby układu krążenia, wrzody żołądka i dwunastnicy, udary mózgowo-naczyniowe i inne stały się smutnymi konsekwencjami tego stanu rzeczy. W najbardziej skomplikowanych przypadkach dochodzi do zawałów serca, udarów, alergie ...
Być może przyczyną takich zakłóceń jest brak posiadanych przez nas mechanizmów adaptacyjnych? Współczesna nauka tak nie uważa. Większość badaczy jest przekonana: każda osoba znajduje się w stanach, które brak wysiłku fizycznego rekompensują innymi rodzajami obciążenia - wychowanie fizyczne, sport w połączeniu z innymi równie ważnymi składnikami zdrowego stylu życia, do których należy reżim pracy i odpoczynku, racjonalna, zbilansowana dieta itp. Pojęcie „zdrowego stylu życia” tylko na pierwszy rzut oka może wydawać się elementarne. Jedz z umiarem, pracuj rozsądnie, odpoczywaj aktywnie - wszystko jest proste ... Niestety, aby rutyna pracy i odpoczynek były jak najbardziej użyteczne, musi być indywidualny, biorąc pod uwagę płeć, wiek, zawód osoby, jego osobowości jako całości.
Istnieją znaczne różnice w zaleceniach dotyczących kształtowania zdrowego stylu życia dla osób zdrowych fizycznie z patologiami somatycznymi lub endokrynologicznymi, a także innych osób niepełnosprawnych. Niestety, dziś konieczne jest zaprojektowanie kolosalnego wzrostu liczby osób niepełnosprawnych na naszej planecie - osiągnęła już 600 milionów ludzi. Wzrost ten związany jest z pogorszeniem ogólnej sytuacji środowiskowej, a także z katastrofami i klęskami żywiołowymi. Wszyscy ci ludzie wymagają uwagi i udziału cywilizowanej ludzkości.
Najnowsze badania wykazały, że istnieją osoby z różnymi typami funkcjonowania (odpowiedzi) układu nerwowego, co wiąże się przede wszystkim z różnicami neuroendokrynnymi. Stworzenie uogólnionego „bioportretu” pozwala przewidzieć ludzkie zachowanie i jego możliwości.
V.N. Vasiliev - Zdrowie i stres
Czytaj teraz
Wszystkie przepisy
|
