|
 We współczesnym świecie jesteśmy przyzwyczajeni do ciągłego narzekania na brak czasu. Staramy się więc oszczędzać na wielu rzeczach, co nie zawsze ma dobry wpływ na nasz styl życia i organizm. Szczególnie niebezpieczne jest poranne lenistwo, które nie pozwala nam wstać z łóżka. Rzeczywiście, często dzięki niej nie tylko pędzimy bez celu po mieszkaniu w poszukiwaniu czegoś, ale także pomijamy najważniejszy ze wszystkich posiłków. Albo napchaj nasz żołądek wczorajszym jedzeniem.
Nasze samopoczucie pozostawia wiele do życzenia.
Jeśli jakiekolwiek myśli o tym, jak przyzwyczaić się do wcześniejszego wstawania, pogrążają cię w głębokim szoku, to jest inne wyjście z tej sytuacji. Oto kilka pomysłów na pyszne i zdrowe śniadanie, które możesz przygotować w kilka minut. Twój brzuch i sylwetka na pewno będą Ci wdzięczne!
1. Owsianka, proszę pana.
Najbardziej odpowiednie płatki śniadaniowe. Niestety nie wszystkim się to podoba. Ale to jest bardzo pomocne. Po pierwsze, płatki owsiane zawierają wiele składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i całego organizmu. Po drugie, jest pożywny. Nie będziesz się kusił, aby zjeść coś smacznego lub niezdrowego przed obiadem. Po trzecie, łatwo jest się przygotować.
Możesz gotować płatki owsiane na kuchence, po prostu gotować na parze wrzącą wodą lub włożyć do kuchenki mikrofalowej. To zależy od wybranego rodzaju płatków.
Do owsianki można dodać kawałki owoców, suszone owoce, orzechy i miód. Można go również gotować z mlekiem i cynamonem. Wypróbuj kilka opcji i znajdź najsmaczniejszą dla siebie.
2. Twaróg.
Nadaje się zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Nasyca organizm białkiem i zaspokaja głód przez kilka godzin. A twarożek absolutnie nie wymaga gotowania. Wystarczy wyjąć opakowanie z lodówki, położyć na talerzu i dodać miód, owoce, jagody według własnego uznania.
3. Płatki zbożowe.
Po prostu połóż je na talerzu i dodaj mleko, jogurt lub sok. Są całkiem satysfakcjonujące i zdrowe dla organizmu. Tylko nie myl ich z różnymi rodzajami słodkich płatków śniadaniowych, które dzieci tak bardzo kochają. Mają znacznie mniej korzyści niż szkody.
|
| zdjęcie zrobione przez kava |
4 jajka.
Chociaż nie najzdrowsza opcja, ale całkiem dobra. Jajecznica lub omlet z boczkiem, ser lub warzywa szczególnie przypadną do gustu męskiej połowie. Chociaż kobiety czasami potrafią się rozpieszczać.
5. Kanapki.
Dość ciężkie i wysokokaloryczne śniadanie, które jest również bardziej odpowiednie dla mężczyzn. W przypadku kobiet lepiej jest preferować tosty z chlebem zbożowym z niskotłuszczowym serem i warzywami. Kanapki można podgrzewać przez kilka minut w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.
6. Milkshake.
Jeśli z jakiegoś powodu twoje zdrowie nie pozwala ci cieszyć się pełnym śniadaniem, możesz zrobić sobie domowy koktajl mleczny. Dodaj do blendera mleko, lody i ulubione owoce. Obfity napój będzie gotowy za kilka minut. I możesz go pić nawet w drodze do pracy, jeśli najpierw wlejesz go do specjalnego kubka podróżnego.
7. Kawa i rogaliki.
To śniadanie będzie odpowiednie dla tych, którzy kochają wszystko, co francuskie. W końcu czasami tak miło jest poczuć się jak bohaterka dobrego filmu! Są tylko dwa warunki. Kawa musi być naturalna i rogaliki - ciepło. Ten ostatni można po prostu kupić dzień wcześniej i rano podgrzać w kuchence mikrofalowej. Ale niech to śniadanie nie stanie się dla Ciebie regułą.
Do napojów śniadaniowych unikaj kawy, jeśli to możliwe. Albo nie pij go codziennie. Byłby to doskonały substytut Zielona herbataktóry również zawiera wystarczającą ilość kofeiny, ale jest znacznie łagodniejszy. Odpowiedni jest również świeżo wyciskany sok z dowolnych warzyw i owoców. Ale wskazane jest, aby pić go przez słomkę, aby nie uszkodzić szkliwa. Koktajle mleczne może być też nie tylko samodzielnym śniadaniem, ale także dobrym dodatkiem do bardziej sycącego posiłku. Dobrą alternatywą są również wszelkiego rodzaju domowe kompoty. Ale lepiej odmówić zakupu soków. Zawierają zbyt dużo konserwantów.
Aby śniadanie na pewno działało na korzyść Twojego organizmu, wypij szklankę zwykłej wody 30 minut przed nim. Pomoże w rozpoczęciu procesu trawienia. Smacznego!
Beshliu S.
|
