|
 Jak się okazało, huragany Irma i Maria spowodowały kolosalne zniszczenia. Co więcej, wywarły niszczycielski wpływ na zdrowie emocjonalne i psychiczne osób, które padły ofiarą tych klęsk żywiołowych.
W Stanach Zjednoczonych na początku tego miesiąca niezwykle potężny i niszczycielski huragan Irma spowodował znaczne szkody na Karaibach i na Florida Keys. Po Irmie natychmiast nastąpił huragan Maria. Rezultatem były rozległe katastrofalne szkody.
Te przerażające klęski żywiołowe są kontynuacją huraganu Harvey, który zdewastował części Teksasu w sierpniu tego roku. Pożary płonęły przez całe lato w zachodnich Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. We wrześniu Meksykanie stanęli w obliczu następstw trzech poważnych trzęsień ziemi.
Biorąc pod uwagę, że ludzie są w prawdziwym niebezpieczeństwie w tak tragicznych okolicznościach, wielu nadal doświadcza negatywnych skutków stresu i strachu.
Co mówią eksperci
Specjaliści z zakresu psychologii udowodnili, że konsekwencje klęsk żywiołowych mają istotny wpływ na stan psychiczny człowieka, a objawy zaburzeń psychicznych stają się widoczne. W badaniu przeprowadzonym po huraganie Katrina w 2005 roku naukowcy udokumentowali zmiany w zdrowiu psychicznym i fizycznym kilkuset rodzin o niskich dochodach. Wyniki pokazały, że prawie połowa osób dotkniętych chorobą miała zespół stresu pourazowego (PTSD). Jego wpływ na samopoczucie ludzi trwał rok lub dłużej.
Yuval Neria, profesor psychologii i dyrektor programu leczenia i badań zespołu stresu pourazowego w Columbia University Medical Center, wyjaśnia: „Zwykle to, co widzimy jako pierwsze, to niepokój, strach, rozproszona uwaga i trudności w pracy ... Jeśli nie zwracasz uwagi na takie objawy, to przy samoleczeniu nadużywanie substancji psychotropowych jest niebezpieczne. PTSD jest też powodem do poważnych zmartwień ”- mówi profesor.
PTSD to zespół psychologicznych reakcji na traumę lub zdarzenia zagrażające życiu. Przejawia się w uczuciach strachu, niepokoju i wspomnieniach traumy. PTSD może trwać długo, a nawet zakłócać normalne życie.
Objawy stresu pourazowego
Dr James Schultz, dyrektor Center for Disaster Relief and Disaster Relief przy Miller School of Medicine na Uniwersytecie w Miami, mówi, że ludzie, którzy zagrażają życiu podczas klęsk żywiołowych, są bardziej podatni na PTSD. Biorąc pod uwagę nieprzerwany przepływ niepokojących wiadomości ze strasznymi scenami i reportażami, każdy dotknięty takimi katastrofami może doświadczyć symptomów traumatycznego stresu, a także uczucia bezradności i beznadziejności.
Typowe objawy PTSD:
Obsesyjne myśli
Bezsenność i koszmary
Uczucie złości i podniecenia wyraźniejsze niż zwykle
Zwiększona reakcja zaskoczenia
Izolacja
Trudności z koncentracją
Walka emocjonalna ze zwykłym życiem codziennym
Objawy PTSD zwykle pojawiają się natychmiast po traumatycznym wydarzeniu, ale mogą również pojawić się miesiące, a nawet lata później. Jeśli objawy trwają dłużej niż 3 dni, może to być ostre zaburzenie stresowe. Ale jeśli trwają dłużej niż 4 tygodnie i są destrukcyjne lub niepokojące, najprawdopodobniej jest to PTSD.
Ponieważ początkowe objawy PTSD mogą nie pojawić się natychmiast, zwykle nie zaleca się leczenia przed upływem dwóch tygodni po traumatycznym doświadczeniu. Zanim zaczniesz szukać profesjonalnej pomocy, a nawet jeśli nie jest to konieczne, musisz zacząć dbać o swoje zdrowie. Zmniejsz stresory, które mogą zaostrzyć traumę.
Wskazówki dotyczące pomocy
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dojść do siebie po obrażeniach związanych z katastrofą:
Zmniejsz wpływ mediów na następstwa katastrofy.
Pozwólcie mi wyrazić swoje uczucia i nie próbujcie ich tłumić, ponieważ spowolni to proces leczenia.
Nawiąż kontakt z osobami, które mogą Cię wesprzeć.
Przywróć codzienną rutynę: konsystencja działa kojąco.
Jedz żywność naturalną, jeśli to możliwe, unikaj żywności gotowej do spożycia i żywności instant.
Musisz zdać sobie sprawę, że przywrócenie jest procesem. Bądź cierpliwy, czekając na poprawę.
Podejmij odpowiednie działania, aby rzucić wyzwanie swojemu poczuciu bezradności. Zostań wolontariuszem, wyremontuj swój dom lub zadbaj o środowisko. Wszystko to pomoże coś zmienić.
Utrzymuj aktywny tryb życia, aby zwiększyć poziom endorfin.
Techniki relaksacyjne
Priorytetem powinno być ograniczenie stresujących sytuacji.
Stres jest dość normalny. Naprawdę może ci pomóc podczas klęski żywiołowej. Ale nadmierny długotrwały stres utrudni powrót do zdrowia.
Użyj następujących technik relaksacyjnych:
Ćwiczenia relaksacyjne mięśni
Ćwiczenia oddechowe
Medytacja
Pływanie, rozciąganie, joga
Słuchanie kojącej muzyki
Spędzanie czasu na łonie natury
Zwykle uczucie niepokoju, odrętwienia, zagubienia, poczucia winy i rozpaczy po wypadku lub traumatycznym wydarzeniu znika w stosunkowo krótkim czasie. Jeśli jednak twoja traumatyczna reakcja na stres jest ciężka i utrzymuje się przez długi czas, a jednocześnie zakłóca normalne życie, możesz potrzebować pomocy psychoterapeuty. Jeszcze lepiej, udaj się do specjalisty od urazów.
Zalecamy rozpoczęcie od leczenia psychologicznego, zamiast stosowania leków jako jedynego sposobu rozwiązania problemu.
N.V. Naumchik
|
