|
 Pierwszy dzień
Przed wstaniem z łóżka rozciągnij i wyprostuj kręgosłup oraz kończyny. Po podniesieniu rozluźnij ręce i nogi, oddychaj głęboko (najlepiej przed otwartym oknem).
• 6.30 roztwór gorzkiej soli, przed śniadaniem 10-15 minut odpoczynku,
• 7.30 bułka i 250 ml mleka, rano krótki spacer
• 10,00 proszek alkaliczny
• 11,00 1/8 litra bulionu alkalicznego, przed obiadem 10-15 minut odpoczynku
• 12.00 bułka i 250 ml mleka, po czym nie pij przez godzinę
• 14.00 preparaty potasowo-magnezowe po południu, kąpiele kontrastowe na dłonie
• 15.00 17.00-18. 19.00 proszek alkaliczny, mały czajnik herbata ziołowamożna przed pójściem spać z łyżeczką miodu i plasterkiem cytryny w proszku rozgrzać stopy z melisą, a następnie polać stopy zimną lub zimną wodą
Należy ściśle przestrzegać zasad jedzenia Mayr: odpocząć przed jedzeniem, długo i dokładnie przeżuwać każdy kawałek jedzenia, zwracać uwagę na pojawienie się uczucia sytości!
Pij więcej między posiłkami, a dzienne spożycie płynów powinno wynosić co najmniej 3 litry. Ponadto picie dużej ilości płynów eliminuje głód.
Pamiętaj, że sól fizjologiczna powoduje częste wypróżnienia!
Podczas postu krążenie jest słabsze niż zwykle, dlatego należy unikać wszystkiego, co nadal obniża ciśnienie krwi. Zatrzymaj gorące prysznice, wanny z hydromasażem, sauny i łaźnie parowe. Iść wcześnie do łóżka.
Co zrobić, gdy jesteś głodny lub spragniony?
Jeśli produkty na diecie nabiałowo-piekarniczej są spożywane zgodnie z zaleceniami, uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas. Głód pojawia się tylko wtedy, gdy jesz w pośpiechu, na przykład pijesz mleko, zamiast popijać łyżeczkę bez pośpiechu, jeśli używasz zbyt miękkich bułeczek.
Pij tyle i często, jak to możliwe, jeśli poczujesz głód lub pragnienie! Ale jeśli pomimo picia ciepłej herbaty ziołowej lub wysokiej jakości wody uczucie prawdziwego głodu nadal dokucza, to można zjeść kilka kawałków chleba poza wyznaczonym czasem do spożycia, oczywiście nie zapominając o dłuższym przeżuwaniu i dokładnie.
W trakcie postu nie należy dopuścić do pojawienia się bolesnego uczucia głodu. Jeśli proces usprawniania przewodu pokarmowego przebiega prawidłowo, to nawet w najtrudniejszych przypadkach znika potrzeba dodatkowych posiłków. Ale jest jedna rzecz, na którą należy zwrócić uwagę: należy odróżnić prawdziwy głód od zwiększonej, wcześniej nierozpoznanej tendencji do czerpania przyjemności z jedzenia. Oparcie się tej formie pokusy jest bardzo przydatne i cenne z terapeutycznego punktu widzenia. Jeśli chodzi o prawdziwy głód, bez problemu można go zaspokoić bułeczkami.
Drugi dzień
Codzienna rutyna jest prawie taka sama jak pierwszego dnia. W pierwszej połowie dodaj masaż ciała suchą szczoteczką. Powiedzieliśmy już, jak to zrobić. Po południu można zaplanować lekkie zajęcia sportowe: jogging lub spacer.
Jeśli nadal jesteś głodny, zrób sobie lewatywę.
Iść wcześnie do łóżka.
Dzień trzeci
Wybierz się na spacer przed obiadem, a jeśli nie ma przeciwwskazań po południu, umów się na wizytę w saunie lub łaźni. Jeśli nie jesteś miłośnikiem sauny, zrób okład na brzuch, o którym wspominaliśmy już w rozmowie o poście na herbatę. Musisz odczekać dwie godziny na tę procedurę.
Jeśli masz skurcze żołądka, pij herbatę o smaku anyżu, Koper włoskikminek, który działa przeciwdrgawkowo, łagodząco, rozprowadza ciepłą warstwę na brzuchu i cieszy się spokojem. Oprócz wszystkich powyższych, masaż brzucha jest bardzo przydatny, rób to przez wszystkie kolejne dni.
Czwarty dzień
Jeśli zrobisz wszystko poprawnie i zrobisz to w całości, do tego czasu twój nastrój powinien się poprawić. Często towarzyszy temu chęć zrobienia czegoś ważnego i pożytecznego. Na przykład może się zdarzyć, że udasz się do wiejskiego domu i pomalujesz dom, przebudujesz ogród kwiatowy i wykopiesz kilka grzbietów. Lub w domu przeprowadzisz ogólne sprzątanie. Nie spiesz się ze swoimi rekordami życiowymi! Chociaż już czujesz się znacznie lepiej niż przed rozpoczęciem postu, pamiętaj, że organizm jest dziś zaprogramowany na post, a nie na wysokie osobiste osiągnięcia.
Nie zastępuj zaleceń dotyczących postu dotyczących picia, jedzenia, ćwiczeń i nie tylko. Jeśli czujesz euforię z powodu wyników pierwszych dni postu, skieruj energię na czynności umysłowe lub twórcze - będzie to dobry bodziec do budowania pewności siebie.
Piąty dzień
To właściwie ostatni dzień postu. Powinno to trwać jak przez ostatnie cztery dni. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak prawidłowo zaplanować okres rekonwalescencji, a raczej jak zmienić dietę. Podczas spaceru kup w sklepie wszystko, czego potrzebujesz.
Szósty dzień
(1. dzień rekonwalescencji)
Po liftingu - biorąc roztwór gorzkiej soli. Ponieważ jelita mają być ładowane coraz bardziej stałymi pokarmami, przed śniadaniem połóż się.
Zamiast bułki i mleka na śniadanie, oczekuje się pieczywo chrupkie (nie produkty pełnoziarniste!) i 50 g twarogu beztłuszczowego (alternatywnie: 100 g bifidoc).
Ciesz się zabiegiem promującym dobre samopoczucie rano; od tego dnia w menu nie ma już bulionu zasadowego. Zamiast alkalicznego bulionu, na lunch zjedz alkaliczną zupę: duszone, rozgniecione warzywa, zalane wybranym płynem. Jeśli gotujesz zupa warzywna niektórzy mogą uznać, że jest za długi, wtedy możesz zamiast tego użyć serwatki mlecznej.
Przyjmuj proszek alkaliczny jak zwykle, ale dawkę preparatów mineralnych można zmniejszyć.
Kolacja - w końcu masz dziś swój pierwszy obiad! Podobnie jak śniadanie składa się z chrupiącego pieczywa i twarogu (w razie potrzeby zamiast twarogu, biokefir).
Przepis na zupę alkaliczną
Zestaw produktów i sposób gotowania są takie same jak w przypadku bulionu alkalicznego. Dusić warzywa i przecierać je w niewielkiej ilości płynu, w którym były ugotowane. Następnie wlej mleko, śmietanę, bulion, wodę lub mleko sojowe do wybranego puree, tak aby konsystencja masy była stosunkowo gęsta. Zagotuj ponownie i dodaj do smaku posiekane pikantne zioła. Bulion można przygotować tylko z marchwi, tylko z cebuli, czyli z jednego rodzaju warzyw, dzięki czemu uzyskuje się osobliwe, oryginalne doznania smakowe. Nie ma potrzeby dodawania przypraw, ponieważ zupa alkaliczna ma swój naturalny smak dzięki delikatnej metodzie przygotowania i dużej zawartości warzyw.
Może bardziej lubisz ostry smak? Następnie jako podstawę zupy weź wywar z warzyw korzeniowych, który można również doprawić sosami.
Odwar z warzyw korzeniowych
Do 1/2 litra bulionu potrzeba 5 średniej wielkości marchwi, 1 łodygę cebuli, 1 korzeń selera średniej wielkości, 1 pęczek pietruszki, 1 cebula, sos z dużą ilością pikantnych dodatków, świeżo mielony pieprz do przypraw. Umyj warzywa, grubo posiekaj i włóż do zimnej wody. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez około 30 minut do miękkości. Wyjmij warzywa łyżką cedzakową i przecedź bulion (jeśli to możliwe, przez specjalną serwetkę na buliony, ale możesz przez drobne sito lub przez gazę). W razie potrzeby bulion można doprawić sosem i pieprzem.
Wskazówka: wskazane jest natychmiastowe gotowanie wywaru z warzyw korzeniowych w dużej objętości, a następnie podzielenie go na porcje i zamrożenie w zamrażarce. Używając różnych nadzień do zup, można szybko przygotować wymaganą porcję pysznej zupy.
Siódmy dzień
(Drugi dzień rekonwalescencji)
Po wstaniu rano weź roztwór soli.
Śniadanie - chrupiące pieczywo z miękkim, niskotłuszczowym serem.
Obiad - warzywa duszone z minimalną ilością masła lub śmietany.
Kolacja to to samo, co śniadanie.
Jeśli dzień wcześniej miałeś problemy z tolerancją pokarmową, pozostań na pierwszym etapie zdrowienia przez kolejny dzień (a może dłużej); gdyby nie było problemów, rozszerz asortyment i ich ilość.
Przy tych niewielkich ilościach pożywienia, które jesz w dni rekonwalescencji, organizm nadal jest zaprogramowany na usuwanie toksyn. Dlatego dzisiaj kontynuuj procedury towarzyszące.
Można stopniowo odejść od preparatów mineralnych i przyjmować proszek alkaliczny w zmniejszonej objętości np. 2 łyżeczki rano o godzinie 10.00 lub późnym wieczorem o 21.00.
Ósmy i ostatnie dni
(przejście na witalną żywność)
Przebieg leczenia uważa się za zakończony. Wzrost obciążenia narządów trawiennych powinien być stopniowy. Na każdym etapie przejścia na dobre odżywianie musisz pozostać przez jeden lub dwa dni, a lepiej - od trzech do pięciu dni.
Przejście przez wszystkie przejściowe etapy prowadzi do stopniowej stabilizacji wyników leczenia, a niezbędny pokarm trzeciego etapu daje szansę na organizowanie zdrowszych posiłków na przyszłość. Odpuść - zapomnij, że byłeś traktowany i obwiniaj tylko siebie za niepowodzenie!
Buran A.M.
|
