Typowe objawy zespołu jelita drażliwego i najlepsze naturalne metody leczenia

Zespół jelita drażliwego (IBS), znany jako śluzówkowe zapalenie jelita grubego lub spastyczne zapalenie jelita grubego, jest przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego. Innymi słowy, oznacza to, że jelita pracują nieprawidłowo bez żadnych objawów choroby. W Stanach Zjednoczonych zespół jelita drażliwego dotyka od 10 do 15% dorosłych, co znacząco obniża jakość życia.

Jaka jest przyczyna IBS?

Specjalistom w dziedzinie zdrowia nadal trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć, z jakiego powodu występuje rozstrój jelit. Podczas badania pacjentów z IBS nie stwierdzono żadnych widocznych zmian. Wykazano, że stres, niepokój, niezdrowa dieta i zaburzone wchłanianie węglowodanów mogą przyczyniać się do IBS.

Niektórzy ludzie chorują na IBS z powodu infekcji. Bakteryjne zapalenie żołądka i jelit to zapalenie przewodu pokarmowego, w którym bakterie powodują infekcję jelit.

Badania wykazały, że od 3% do 36% tych infekcji prowadzi do długotrwałych objawów IBS. Jednak wiele osób z IBS nigdy nie miało bakteryjnego zapalenia żołądka i jelit. Dlatego muszą istnieć inne powody.

Inna teoria głosi, że IBS może być spowodowane brakiem równowagi w osi jelita. Oś jelitowa to biochemiczny system dwukierunkowej komunikacji między przewodem pokarmowym a ośrodkowym układem nerwowym. Oznacza to, że jeśli w jelitach występują zaburzenia, przyczyna choroby może w ogóle nie być. Mózg może wysyłać niewłaściwe sygnały do ​​jelit.

Wyobraź sobie uszkodzony system GPS, który nakazuje skręcić w lewo w kierunku jeziora. Samochód prowadzi się tak, jak powinien, ale zamieszanie wynika z błędnych informacji.

Objawy zespołu jelita drażliwego

Klasyczne objawy IBS są różne dla każdego. Nawet jedna osoba może doświadczać różnych objawów przez kilka tygodni. Niektórzy ludzie mają zaparcia, a inni biegunkę. W zależności od dominującego objawu, istnieją w przybliżeniu trzy typy IBS: z przewagą zaparć (IBS-C), biegunką (IBS-D) lub typu mieszanego (IBS-C). Aby postawić prawidłową diagnozę, objawy IBS muszą występować przez co najmniej trzy dni w miesiącu przez trzy miesiące.

Istnieje również wiele wtórnych objawów IBS. Obejmują one:

Ból brzucha
Skurcze żołądka
Kolka
Wzdęcia
Gazowanie
Problemy ze stolcem
Śluz w kale
Pilna potrzeba wypróżnienia się po spaniu lub jedzeniu

Konsekwencje psychologiczne, w tym lęk i depresja, często towarzyszą IBS. Często zdarza się, że osoby z zaburzeniami jelit mają niski poziom serotoniny. Jednak nie jest jeszcze jasne, czy niski poziom serotoniny powoduje IBS, czy też IBS obniża poziom serotoniny.

Ponieważ spożywana żywność nie przechodzi regularnie przez przewód pokarmowy, składniki odżywcze mogą nie być prawidłowo wchłaniane. Jeśli masz zespół jelita drażliwego, prawdopodobnie nie otrzymujesz potrzebnych składników odżywczych z posiłków.

Kto jest zagrożony

Chociaż każdy może doświadczyć tej choroby, niektóre grupy ludzi są bardziej narażone. Jest około dwa razy więcej kobiet z IBS niż mężczyzn.Ponadto młode dziewczyny również cierpią na zespół jelita drażliwego. Objawy pojawiają się zwykle przed 45 rokiem życia. Inne czynniki ryzyka obejmują dziedziczne predyspozycje, nadwrażliwość na pokarm i niektóre leki. Stres również odgrywa ważną rolę. Jednak nadal nie ma solidnego uzasadnienia, czy stres powoduje IBS, czy odwrotnie.

Te same objawy choroby

Trudność w postawieniu prawidłowej diagnozy polega na tym, że wiele chorób ma podobne objawy. Takie choroby mogą być:

Uchyłkowatość
Rak jelita
Infekcje wirusowe
Pasożyty jelitowe
Zatrucie pokarmowe
Alergia pokarmowa
Bóle menstruacyjne
Niedoczynność tarczycy
choroba Crohna
Grypa
Niedrożność jelit
Zespół przerostu bakterii (SIBO)
Rozmnażanie drożdży w jelicie
Niedokrwistość
Zwiększona przepuszczalność jelit

To jest tylko częściowa lista, ale istnieje wiele innych potencjalnych przyczyn IBS. Należy pamiętać, że niektóre choroby mają poważne konsekwencje. Nie stosuj samoleczenia, ale raczej skontaktuj się z lekarzem i poddaj się testom w celu zidentyfikowania przyczyny choroby.

Różnica między IBS i IBD

IBS jest często mylony z inną chorobą - zapalna choroba jelit (IBD). IBS jest dość poważny, ale IBD jest znacznie bardziej niebezpieczny. IBD to termin ogólny obejmujący szereg przewlekłych chorób zapalnych jelit, takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Leśniowskiego-Crohna. W przeciwieństwie do zespołu jelita drażliwego, IBD powoduje stan zapalny, wrzody i inne widoczne uszkodzenia jelit, co ułatwia diagnozę.

Wyzwalacze zespołu jelita drażliwego

Objawy IBS różnią się w zależności od osoby, ale niektóre z nich są częstymi wyzwalaczami. Spożywanie pewnych pokarmów może wywołać IBS. Unikaj produktów mlecznych, kofeiny, cukru, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, substytutów cukru, smażonych potraw i alkoholu. Przetworzona żywność, taka jak chipsy i żywność instant, ma negatywny wpływ na jelita.

Wyzwalacze IBS obejmują:

Siedzący tryb życia
Stres i niepokój
Cykle miesiączkowe
Guma do żucia
Niektóre leki, w tym antybiotyki i leki przeciwdepresyjne
Środki ludowe do leczenia IBS

Tradycyjna medycyna zwykle koncentruje się na leczeniu objawów IBS, a nie na identyfikowaniu pierwotnej przyczyny choroby. Oferuje wiele leków, ale zalety farmaceutyków w leczeniu IBS są w najlepszym razie nieskuteczne. Lekarze czasami zalecają przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, które mogą nie zawsze działać. Biorąc pod uwagę skutki uboczne tych leków, jest mało prawdopodobne, aby były one idealnym rozwiązaniem. Na szczęście możesz po prostu zmienić swój styl życia, aby zmniejszyć ryzyko IBS.

Zmień dietę

Ponieważ niektóre rodzaje żywności powodują IBS, bardzo ważna jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie jedz dużych posiłków, ponieważ powodują skurcze i biegunkę. Zamiast trzech dużych posiłków, jedz 4-5 małych posiłków dziennie.

Jedz zdrowe jedzenie. Owoce, warzywa, orzechy, rośliny strączkowe i inne pokarmy bogate w błonnik są dobre dla jelit. Istnieją dwa rodzaje błonnika, rozpuszczalne i nierozpuszczalne, które mogą pomóc złagodzić objawy IBS. Staraj się codziennie dodawać około 20 gramów błonnika do swojej diety.

Liczne badania dowiodły, że dieta bezglutenowa poprawia pracę jelit. Jeśli masz nadwrażliwość na gluten (białko roślinne), wyeliminuj go z diety.

Prowadź dziennik żywności

Biorąc pod uwagę fakt, że objawy IBS nie są wyraźne, pokarmy wyzwalające będą się różnić w zależności od osoby.Twoje wyzwalacze mogą zmieniać się co miesiąc. To nie jest takie proste. Aby wszystko było proste, prowadź dziennik żywności.

Weź mały notes i miej go zawsze przy sobie. Równie dobrze sprawdzi się aplikacja Notatnik na telefonie. Zapisuj wszystko, co jesz i pijesz, pamiętając o dacie i godzinie. Uważaj na swoje wybory żywieniowe, nawet przyprawy mogą wywołać IBS. Każdego dnia zapisuj objawy IBS i to, jak się czujesz, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Nawet określony składnik może powodować IBS, więc szukaj produktów, które mogą go zawierać. Na przykład makaron, krakersy i sos sojowy na pierwszy rzut oka wydają się być niepowiązanymi produktami. Jednak zwykle zawierają pszenicę. Negatywna reakcja na wszystkie trzy pokarmy oznacza, że ​​źródłem problemu jest gluten.

Popraw nawilżenie

Twoje jelita nie będą funkcjonować prawidłowo, jeśli stolec jest twardy i suchy, dlatego pij dużo wody. Czy pijesz wystarczająco dużo wody? Jeśli stanowisz większość ludzi, najprawdopodobniej będziesz wykazywać oznaki odwodnienia. Pamiętasz, jak mama kazała ci pić osiem szklanek wody dziennie? Miała rację. Osiem szklanek wody to dobry początek, ale najlepiej jest obliczyć i wypić połowę swojej wagi w uncjach każdego dnia. Innymi słowy, jeśli Twoja waga wynosi 200 funtów, wypij co najmniej 100 uncji wody. Dobroczynne płyny, takie jak woda kokosowa i woda oczyszczająca, mają na celu poprawę nawilżenia. Odwadniające płyny, takie jak kawa, napoje bezalkoholowe i alkohol, nie będą działać.

Picie dużej ilości wody jest niezbędne nie tylko do zapobiegania zaparciom. Nawodnienie jest również ważne w przypadku biegunki. Ponieważ z każdym wypróżnieniem tracisz dużo wody, ryzyko odwodnienia znacznie wzrasta.

Uprawiaj sport

Aktywność fizyczna wspomaga budowę mięśni i spalanie tłuszczu oraz jest najlepszym sposobem na poprawę zdrowia jelit. Ćwiczenia zmniejszają stres i utrzymują pracę przewodu pokarmowego. Zapisz się na zajęcia jogi. W wyniku badań okazało się, że jeśli ćwiczysz jogę dwa razy dziennie, czynność jelit ulega normalizacji. Joga należy do tradycyjnych metod leczenia IBS.

Pokonaj stres

Oczywiście istnieją psychologiczne przyczyny rozwoju IBS. Chociaż wydaje się, że stres nie jest przyczyną IBS, nadmierny stres może upośledzać funkcjonowanie przewodu pokarmowego i zaostrzać objawy. Wszyscy są zestresowani. Pytanie brzmi, jakie narzędzia są dostępne, aby skutecznie radzić sobie ze stresem. Znajdź metodę odpowiednią dla siebie. Zaleca się praktykowanie medytacji, aby zrelaksować ciało i umysł.

zdjęcie zrobione przez ang-kay

Weź probiotyki

Jelito jest siedliskiem pożytecznych mikroorganizmów, które tworzą jego mikroflorę. Zdrowa mikroflora pozytywnie wpływa na pracę jelit. Jedz pokarmy probiotyczne, takie jak Kimchi (pikantne danie z kapusty pekińskiej), kapusta kiszona i grzyb herbaciany... Przyjmuj suplementy probiotyczne, aby utrzymać zdrową florę jelitową. Naukowcy odkryli, że gatunek bakterii zwany Bifidobacterium infantis (bifidobacteria) jest szczególnie przydatny w przypadku IBS.

Oczyść okrężnicę

Po zmianie diety i stylu życia spróbuj oczyścić okrężnicę. Jelito grube jest głównym źródłem usuwania odpadów. Zablokowanie jelita grubego może prowadzić do gromadzenia się produktów przemiany materii, które mogą pogorszyć stan. W połączeniu z dietą, nawodnieniem i ćwiczeniami regularne oczyszczanie okrężnicy pomaga usuwać toksyny z organizmu i normalizuje pracę jelit.

informacje referencyjne

Wyniki leczenia mogą się różnić. Ta informacja została przygotowana w celach edukacyjnych i nie ma na celu unieważnienia porady twojego PCP.Globalne Centrum Zdrowia nie udziela porad, nie przepisuje leków ani nie diagnozuje chorób. Opinie i porady żywieniowe nie wykluczają badania lekarskiego. Jeśli masz poważną chorobę lub problem zdrowotny, udaj się do specjalisty.

N.V. Naumchik