Płatki owsiane (surowe) na twarożku i kefirze z jagodami, suszonymi owocami, orzechami (zdrowe śniadanie lub dietetyczna kolacja)

[Przygotowanie]

Płatki owsiane (surowe) na twarożku i kefirze z jagodami, suszonymi owocami, orzechami (zdrowe śniadanie lub dietetyczna kolacja)

Kategoria: Dania ze zbóż i produktów mącznych

Składniki
Twarożek gęsty bezkwasowy	300 ml
Jogurt (kefir) na żywo	200 ml
Hercules (mam małe gotowanie 3 lub 5 minut)	50 g (4 łyżki. L.)
Płynny miód	2-3 łyżeczki
Suszone morele i rodzynki (mam suszone wiśnie)	Po 20 g
Ulubiony dżem do podania, najlepiej żywy (mam galaretkę z miodu i kaliny)	smak
Orzechy i miód na inną opcję	smak
Zamiast miodu można dodać cukier waniliowy
Jagody świeże lub mrożone	smak

Metoda gotowania

• Wielu z nas jest w stanie permanentnej budowy! Staramy się zrzucić te zbędne kilogramy do Nowego Roku, a potem pozbyć się wakacyjnego przybierania na wadze w sezonie plażowym. A po letnich kebabach znów zaczynamy myśleć o tym, jak to zjeść, aby schudnąć, a jednocześnie smacznie i zdrowo.
• Ten przepis po prostu pomoże zadbać o sytość przez cały dzień, jeśli zjesz taką owsiankę rano jak śniadanie, czy zaspokoisz głód na obiad. Od kilku dni jestem w stanie powstrzymać zwiększone pragnienie jedzenia wieczorem i nocą. Nie wiem, może to sprawa indywidualna, ale tak jest. A po porannym przyjęciu przez 6 godzin nie mam ochoty na jedzenie.
• Podstawą tego przepisu jest obfita - płatki owsiane, twarożek i domowy jogurt, kilka małych łyżeczek miodu lub słodzik. Ale polewa jest już na twoim sumieniu! Od tego zależy kaloryczność gotowego śniadania. Czasami potrzebuję tylko garści mrożonych borówek i łyżki miodu i galaretki z kaliny. Wariant z miodem i orzechami jest również bardzo, bardzo smaczny. A w środku dodałem suszone morele.
• Postaraj się najpierw zrobić to ze smacznymi dodatkami, aby docenić ten zamiennik śniadania lub obiadu, a zrozumiesz, że efektem końcowym jest deser, zdrowy i smaczny!
• Przygotowanie tego rodzaju płatków owsianych jest łatwiejsze niż gotowana na parze rzepa. A piękno polega na tym, że wieczorem będziemy potrzebować dosłownie pięciu minut, aby zrobić puste miejsce! Rano wyjmujemy słoiki z lodówki, dekorujemy, skrapiamy, podlewamy, co tylko chcesz lub co jest dostępne i ciesz się!
• 
• 
• Przygotowanie
• - Twaróg ubić w blenderze lub przetrzeć przez sito i wymieszać z kefirem. Dodaj trochę miodu lub słodzika i dobrze wymieszaj. Ubiłem wszystko stopą z blendera, okazało się, że jest to jednorodna kremowa masa.
• - Dodać małe płatki owsiane oraz umyte, wysuszone i posiekane suszone owoce. Tutaj rządzą suszone morele! Dobrze wymieszaj i włóż porcje do misek, aby rano nie tracić czasu na serwowanie wszystkim członkom rodziny. Ponadto każdy może preferować własny dodatek. Przykryj folią lub pokrywkami i wstaw do lodówki na noc, aby płatki puchły.
• 
• 
• - Rano wyjmujemy i polewamy na wierzch miodem, ulubionym dżemem, syropem (zrobiłam bardzo smaczny z dzikiej gruszki), syropem z soku z agawy, soku klonowego itp. Posyp orzechami do smaku i jedzenia pyszne i zdrowe śniadanie z przyjemnością.
• 
• Nie zapomnij zostawić porcji na obiad. Ale na obiad myślę o innej opcji - pikantna!

Naczynie jest przeznaczone do

2-3 porcje

Czas na przygotowanie:

1 minuta + noc w lodówce

Uwaga

Spróbuję nieco później obliczyć zawartość kalorii w bazie.

Ale dodatki nadal były pyszne:

- dżem pomarańczowy, posiekana mandarynka, miód
-kakao, miód, banan
- cynamon, miód, mus jabłkowy z kawałkami
- tarta gorzka czekolada, mrożone wiśnie, miód
- rozpuszczona kawa, kakao, miód

Olga, jem to, po prostu polewam płatki owsiane kefirem.
Pyszne z mrożonymi wiśniami.

[Tanyulya]

Tanyulya, wiśnie i borówki to moje ulubione jagody! A bezkwasowy kefir doda jeszcze większej użyteczności i miękkości w smaku.

Świetny przepis!

Och, co za bałagan i wszystko, co kocham, patamushta jest przygotowywane prawie natychmiast!
Olga, dziękujemy za obdarowanie nas pożytecznymi smakołykami!
Czekamy na inną opcję ...

Świetny przepis!

Nadya, dzięki!

Och, co za bałagan i wszystko, co kocham, patamushta jest przygotowywane prawie natychmiast!
Olga, dziękujemy za obdarowanie nas pożytecznymi smakołykami!
Czekamy na inną opcję ...

Ksyusha, dziękuję! I zrób to, twoja opinia jest interesująca!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olya, świetny, łatwy i smukły!
A jeśli przejrzysz podstawowe produkty (z odmianami jagód, możesz bezpośrednio zamrozić) w Thermomix, otrzymasz wspaniały koktajl, na którym możesz spędzić cały (rozładowujący) dzień.

[liliya72]

liliya72, Lilechka, na pewno! Uwielbiam te koktajle!
Ale tutaj smoothie jest postrzegane jako płyn, ale tutaj cała masa jest tak gęsta, dlatego jest bardzo satysfakcjonująca! A w tym przepisie jest więcej płatków owsianych, niż zwykle dodaje się do smoothie. A solidne inkluzje w postaci orzechów, suszonych moreli i innych rzeczy również dają swój efekt - pełne posiłki.

Ol, cóż, co za wspaniały człowiek, ugotowałeś tak wygodną i smaczną przydatność i uszczęśliwiłeś wszystkich!
Jestem szczerze szczęśliwy dla tych, którzy tak jedzą!

ale ja sam tego nie lubię ani na śniadanie, ani tym bardziej na obiad, przykro mi z powodu takich potraw, ale jedzenie powinno zadowolić

[oko]

okospróbuj, sam nie mogę obejść się bez pierogów, manti i steków, ale ta opcja poszła z hukiem! Spójrz na to jak na deser, w rzeczywistości jest to deser! Bardzo smaczne, szczerze! Prosto tiramisu po naszej stronie!

Olga, przepis jest ważny A wygląda jak deser! Dzięki za przepis! I miski

Ndaaaa ... przydatne, piękne. A kto nie musi schudnąć, czy możesz to zjeść?

Olga zdaje się, i jeszcze nie śniadanie i jeszcze nie obiad, ale zajrzałem do Temki i mam usta pełne śliny

[Rada-dms]

Rada-dmsO! Mamy te same gusta! Przepyszny! Jem bardzo często na śniadanie! Zawsze dodaję miód i mrożone jagody!

Ndaaaa ... przydatne, piękne. A kto nie musi schudnąć, czy możesz to zjeść?

Więc jest to nawet konieczne, dietetyczne i zdrowe jest potrzebne każdemu! A jeśli nie musisz schudnąć, dodaj smaczniejsze - suszone morele, orzechy i inne smaczne i zdrowe dodatki! Mojemu się podobało!

Olga, przepis jest ważny A wygląda jak deser! Dzięki za przepis! I miski

I jest postrzegany jako deser, ale jest w nim wystarczająco dużo korzyści! Za zdrowie, Oleńko!

Olga zdaje się, i jeszcze nie śniadanie i jeszcze nie obiad, ale zajrzałem do Temki i mam usta pełne śliny

Więc przekąska jest dobra! Wpadłeś na pomysł - możesz zatrudnić! Dziękuję !: Dziewczyna - tak: Postaram się dać mężowi pracę zamiast masła. Oczywiście je tak, ale nadal potrzebuje przekąski.

[Rada-dms]

Rada-dmsO! Mamy te same gusta! Przepyszny! Jem bardzo często na śniadanie! Zawsze dodaję miód i mrożone jagody!

Tanya, to jest dobre !! Przyzwyczaiłem się też do przydatnych rzeczy, może zginamy kogoś innego! Nie wszystkie rolki są popękane, czasem trzeba jakoś rozładować! Lepszy smak i korzyści!

[Rada-dms]

Rada-dms, Ja piekę tylko bułeczki ... Inne trzeszczą

[Rada-dms]

Rada-dms, Ja piekę tylko bułeczki ... Inne trzeszczą

Nie osiągnąłem jeszcze tak oświeconego poziomu! Szczerze podziwiam!

Robię podobne danie, znalazłem opis na kaloryzatorze o nazwie Owsianka w słoiku, tyle że zamiast twarogu jest mleko. A ta owsianka jest jeszcze bardziej satysfakcjonująca, z twarogiem!
Dlaczego przypomniałem sobie, że płatki owsiane, są różne opcje nadzień, jest dla mnie bardzo smaczne z czekoladą i kawą, coś w rodzaju mokki, plus banan. Takie śniadanie odbierane jest jako deser (cóż, jest więcej kalorii niż z jagodami). Tak dobrze zjeść latem!
Dziękuję Olga za przypomnienie!

Larisa, bardzo dziękujemy za dodanie czekolady i banana do naszej listy dodatków. Dla tych, którzy potrzebują tylko pysznego i zdrowego śniadania, to bardzo dobra opcja! Osobom odchudzającym się nie radziłbym dać się ponieść bananowi, choćby zielonkawym i prawie niedojrzałym (z takim jem krem ​​owsiankę).
Radzę wypróbować naszą wersję z kwaśnym mlekiem, wydaje mi się, że korzyści są trochę większe. W mleku zapewne dostaniesz pyszny koktajl z bananem i czekoladą. Świetnie, dziękuję za pomysł, zrobię to!

Rano możesz zjeść bardziej kaloryczne śniadanie, które wstrząśnie w ciągu dnia
Wyszukane w Google na temat owsianki w słoiku oferują również takie dodatki:
- dżem pomarańczowy, posiekana mandarynka, miód
-kakao, miód, banan
- cynamon, miód, mus jabłkowy z kawałkami
- tarta gorzka czekolada, mrożone wiśnie, miód
- rozpuszczona kawa, kakao, miód

[musya]

musyano cóż mogę powiedzieć, magicznie proste, bardzo dziękuję! : pocałunek: Na jutro wybrałam cynamon i miód z musem jabłkowym, zgodnie z moim przepisem konfitura z borówki nie jest zbyt słodka. Przejdę do wytłoczonego tematu, za twoją zgodą, żeby ludzie nie łamali sobie głowy!

Przejdę do wytłoczonego tematu, za twoją zgodą, żeby ludzie nie łamali sobie głowy!

oczywiście, proszę, zdrowie!
(możesz do mnie przyjść)

oczywiście, proszę, zdrowie!
(możesz do mnie przyjść)

Zgoda!

[Rada-dms]

Rada-dmsOlga, przyszedłem z raportem z wykonanej pracy, gotowałem i zjadłem!
Okazało się, że to obfite śniadanie, dzięki!
Robiłem sobie podobne danie, ale tam właśnie polałem owsiankę z kefirem, dodałem suszone owoce i orzechy, a tu z twarogiem jest jeszcze smaczniej!

[Trishka]

Trishka, Ksyushenka, dziękuję kochanie za piękny raport! I naprawdę myślałem, że nikt nie odważy się tego zrobić, ale dla wielu surowe płatki owsiane są zbyt specyficzne!
oznacza, że ​​tylko ty i ja schudniemy bum! Kaaaak, pójdziemy na paradę w maju, więc ..... Wow !!

Nie mam zdjęcia, ale jem śniadanie już od kilku dni, wczoraj jadłem mieszankę jeżynowo-jagodową z miodem, dziś banan z orzechami, nie zdecydowałem się na jutro, pewnie siekam wiśnie po wyjęciu z pudełka, ale z tabliczką czekolady!

Wyjmę wiśnie z pudełka, tak z tabliczką czekolady!

!

[Olenka]

Mam galaretkę z miodem i kaliną

Olenka, i receeeeept?! Zapraszamy ...

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Dzięki za przepis! Zrobiłem to już kilka razy! Ostatnim razem wziąłem 4-Cereals i usmażyłem je na patelni, aby uzyskać orzechowy smak - jako sposób na urozmaicenie tego dania! Cóż, ogólnie opcji jest bardzo dużo, więc ten deser można jeść w nieskończoność !!!!
PySy: jest zdjęcie - opublikuję je później.

[Olenka]

Olenka, i receeeeept?! Zapraszamy ...

Maluchu, na pewno zrobię to trochę później, a to jeszcze nie sezon !!

[Rada-dms]

Rada-dms, Olga! Dzięki za przepis! Zrobiłem to już kilka razy! Ostatnim razem wziąłem 4-Cereals i usmażyłem je na patelni, aby uzyskać orzechowy smak - jako sposób na urozmaicenie tego dania! Cóż, ogólnie opcji jest bardzo dużo, więc ten deser można jeść w nieskończoność !!!!
PySy: jest zdjęcie - opublikuję je później.

Anyuta! Jak się cieszę! I wiesz, że dałeś genialną radę, ale jeszcze nie skończyłem smażenia i rzeczywiście smak surowej owsianki zostanie wygładzony!
Cóż, zrób zdjęcie, proszę ...

Cóż, zrób zdjęcie, proszę

Cóż, zrób zdjęcie, proszę

Obliczyłem też kaloryczność, ALE .. mimo wszystko trzeba będzie przeliczyć jeszcze raz (ani jedną), bo opcji dla stosowanych produktów jest kilka pod względem zawartości tłuszczu.
Mam 9% twarożku + 1% kefiru, okazało się, że 147 kcal / 100 gramów, czyli jeśli weźmiesz 5% twarożku lub 0%, wówczas zawartość kalorii będzie nieco niższa, cóż, zawartość kalorii kefir jest taki sam ...

[Anya]

Mały, na pewno zrobię to trochę później

Wierzę Ci, moja droga i nie mogę się doczekać !!!

i jeszcze nie sezon

I nie możesz się kłócić ...

Obliczyłem również zawartość kalorii

Oto trochę ...

Myślę, że wiele dziewczyn będzie Ci wdzięcznych !!!

Anya, a ty liczysz kalorie czy tylko dla przyjemności?

Jeśli mam płatki owsiane oblane kefirem tutaj dla tego przepisu Wydawał się słodszy niż miód, nawet przerażające jest wyobrażanie sobie, jakiego rodzaju ambrozję chcesz, Olenka, Przepis !!!

ale nie skończyłem smażenia

A może to najlepsze, surowe zdrowsze ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, Anyutochka! jesteś po prostu świetny do obliczania zawartości kalorii, ponieważ mam jedną myśl, to podzielę się tutaj!
Ale powiedz mi, czy to już z płatkami owsianymi, czy z czystym mlekiem?

[ze wszystkich]

Ale powiedz mi, czy to już z płatkami owsianymi, czy z czystym mlekiem?

to jest kaloria ze wszystkich produkty, w tym płatki owsiane i miód ...

[* Anyuta *]

* Anyuta *, zrobiliśmy prawie to samo, tylko ja odjąłem rodzynki w tym temacie i policzyłeś tutaj niskokaloryczny nabiał!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helenko, która nie musi schudnąć, możesz zjeść WSZYSTKO !!!!!

[elena kadiewa]

elena kadiewa, Helenko, która nie musi schudnąć, możesz zjeść WSZYSTKO !!!!!

Są szczęśliwi ludzie! Ale zdrowe śniadanie nikomu nie zaszkodzi?
A bardzo szkodliwe jedzenie jest szkodliwe, niezależnie od tego, czy dana osoba jest gruba, czy chuda ...
Ale jest pyszne, infekcja się zdarza ...

[Rada-dms]

Rada-dmsJa niestety nie w towarzystwie Lenina, ale w twoim. Chociaż ją rozumiem, żyłem tak przez wiele lat, jadłem wszystko, co chciałem i co chciałem, w miarę wchodzenia kalorii, więc odeszły. A teraz jedno „przybycie” i żadnych „wydatków”!

[Merri]

MerriIrochka, tak, ale naprawdę chcę zjeść dwa kawałki ciasta z rzędu bez wyrzutów sumienia, ale poprawimy sytuację, bez fanatyzmu!