|
 Nadwaga jest problemem dla większości naszych współobywateli. To nie tylko brzydki wygląd, to przedwczesne starzenie się organizmu, wygaśnięcie wszystkich jego funkcji. Narzekają na zdrowie przede wszystkim układ sercowo-naczyniowy, cierpi układ mięśniowo-szkieletowy. Pojawiają się pierwsze oznaki cukrzycy, wzrost ciśnienia krwi. A to dopiero początek chorób, do których prowadzi nadwaga. Jemy znacznie więcej jedzenia niż potrzebujemy w naszym stylu życia, a dodatkowe kalorie w postaci komórek tłuszczowych są magazynowane „w rezerwie”.
Winny jest apetyt
Problem polega na tym, że niekontrolowany apetyt odgrywa ogromną i daleką od pozytywnej rolę w życiu dużej liczby ludzi na ziemi. Wzbogacona żywność wpływa na przyrost masy ciała, ale nie możemy przestać. Wszystko to zamienia się w straszny, nieodparty codzienny cykl powtarzających się wydarzeń.
Dlatego pilnie musimy podjąć pilne działania, aby powstrzymać niekontrolowany apetyt - główny winowajca dużej wagi.
Oto uniwersalne metody oferowane przez ekspertów w tej dziedzinie:
1. Zdrowa żywność - jedz często, ale stopniowo.
2. Nie jedz podczas czytania lub oglądania telewizji. W ten sposób niezauważalnie wchłaniasz więcej jedzenia, niż potrzebujesz.
3. Po jedzeniu musisz odejść od stołu, gdy jesteś jeszcze trochę głodny. Następnie idź przez co najmniej 5 minut.
4. Jedz żywność niskokalorycznadzięki czemu dłużej będziesz czuć się pełny. W tym celu najbardziej odpowiednie są pokarmy bogate w błonnik.
5. Wypij 2 szklanki woda mineralna lub sok pomidorowy przed posiłkami. Twój apetyt zmniejszy się o jedną trzecią.
6. Największym wrogiem niespokojnego apetytu jest czosnek... Jeden ząb dziennie pomoże zaspokoić głód.
7. Kolejny sposób na hamowanie apetytu, co najmniej 2 godziny - wypicie pół szklanki bulionu Pietruszka lub płukanie ust wodą miętową lub żucie mięty. Ten sam efekt ma wywar ze śliwek i fig: 400 g owoców na 3 litry wody. Płyn należy gotować, aż jego objętość spadnie do 500 ml. Wypij 1/2 szklanki przed posiłkami.
8. Ogranicz spożycie kawy do 1-2 filiżanek dziennie, ponieważ pobudza apetyt. Pij bez cukru.
Pokarmy zmniejszające apetyt
Ponadto dietetycy zalecają spożywanie pokarmów, które pomagają zmniejszyć apetyt. to sok pomidorowywystarczająco gruby, aby zaspokoić żołądek. Warzywa bogate w węglowodany i błonnik oraz o niskiej zawartości tłuszczu są świetnymi pomocnikami podczas napadów głodu (marchewka, buraczany, kapusta).
Masaż akupresurowy przeciw apetytowi
Najbardziej innowacyjną metodą zmniejszania apetytu jest stymulowanie określonych punktów. To japońska technika masażu, która staje się coraz bardziej popularna w naszym kraju. Krótka akupresura między nosem a górną wargą środkowym palcem, stosowana codziennie, ogranicza apetyt.
Kolejnym punktem, który spala kalorie podczas stymulacji, jest fałd po wewnętrznej stronie dłoni, znajdujący się u nasady małego palca. Stymulacja pozostałych punktów odbywa się poprzez naciśnięcie kciuka na czubki palców jednej ręki, a następnie to samo drugiej ręki.
Ostatni punkt dotyczy ucha. Użyj kciuka i palca wskazującego, aby lekko docisnąć zewnętrzną część ucha, wykonując lekkie drgnięcie ucha przez nie więcej niż 3 sekundy.
Bounegru I.A.
|
